心理情緒活動總結（匯編16篇）

心理情緒活動總結（匯編16篇）。

?? 心理情緒活動總結

今天早上第三節課，侯老師給我們上了一節心理健康活動課。這次的心理健康活動課的主題為“如何面對老師的批評”。老師先跟我們玩了一個小游戲，大西瓜小西瓜，然后故意找了一個不太認真的同學批評一下，尋問大家覺得這位同學被老師批評后會有什么感受?心情會怎么樣?“生氣”“難過”……答案五花八門。

接下來老師說我們在學校里，和老師相處的時間很多，也常常會受到老師的批評，面對老師的批評，你是怎么對待的?同學們都紛紛分享了自己曾被老師批評印象最深的一件事，也大膽地說出心里的感受。接下來我們了解了不能恰當對待老師的批評，后果很嚴重，既影響學習又會影響到身體健康。后來我們同學討論相處了很多化解矛盾的方法。首先要理解接納老師，再換位思考，如被老師誤解了，要主動與老師溝通。很快下課鈴響了，同學們帶著思考走出了課堂。

下午，科學老師又幫我們班出了一條新規定：上課認真的同學有國分，加分可以抵一次罰抄。結果科學課上，同學們非常認真，搗蛋的同學也消失了。看來，科學老師的這一招真靈。

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活動目標：

一、懂得情緒高興有利與身材康健。初步學習精確的方式排解不開心的情緒。

二、引導幼兒漸漸養成進取樂觀的生活態度。

活動準備：

四個木偶、一個開心枕

重、難點闡發：

學習精確的方式排解不開心的情緒。

活動過程：

一、感覺歡樂

拍手入場，進行開心碰碰碰的游戲。

二、開心與煩末路

一、適才玩的真開心，你們想想平常你還遇到過什么開心的事

二、開心的時候你會怎樣(用動作體現)

三、除了開心的事，我們還會遇到一些不開心的事，誰來說一說你都遇到一些什么不開心的事

四、不開心的時候你會怎樣(用動作體現)

五、你喜歡開心的本身還是不開心的本身

小結：不開心便是生氣，生氣不但不讓人喜歡，還會對我們身材產生壞的影響。生氣的時候，人吃不下飯，睡欠好覺，身材越來越差，以是我們要盡量不讓本身生氣，把生氣這個壞習慣清除失。

三、化解不開心

1、生氣商店：誰曉得什么是消氣商店

2、學會關心別人，初步體驗當把歡樂帶給別人的同時本身也能得到歡樂。

3、我們來看看誰來消氣商店了。

4、順次出示小動物，請幼兒幫他們想辦法!

5、你以為消氣商店好嗎為什么

6、要是你生氣了，你會想哪些辦法讓本身消氣呢

小結：每當都有生氣的時候，你生氣的時候，能夠唱唱歌，跳跳舞，玩玩玩具，看看電視大概大聲的哭一哭，如許你就能消氣，讓本身歡樂起來。

四、讓本身開心

1、先容開心枕。

2、通報開心，讓每個幼兒和“開心枕”抱一抱，親一親。

3、說一說抱著“開心枕”有什么感覺

4、把開心枕送給其別人來感覺一下開心的滋味。

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教學目標：

通過看課件和錄像、講故事、討論等方式，使學生理解、掌握挫折的概念并能夠認識到"每個人在成長中都會經歷挫折、成功必然經受挫折、挫折對人們的影響具有‘雙重性‘的特點，從而激發學生增強自我抗挫的愿望"。

教學重點：

1.追求與挫折的辯證關系。

2.聯系實際、聯系自我，建立起正確的"挫折觀"。

教學過程

一、導人：.播放"命運交響曲"簡介貝多芬的追求與挫折

二、講授新課

了解關于"追求與挫折"的基本知識

1.提問:用自己的語言說出"什么是追求,挫折"

2.電腦幻燈出示"追求"和"挫折"的概念

追求是指用積極的行動,爭取實現某個目標;挫折是指人們在造求某種(秦長青和李煥兒穿越唐朝的小說書名叫什么：小說主人公是秦長青李煥兒的書名叫《秦長青李喚兒穿越大唐》，這本小說的作者是佚名寫的一本穿越重生類小說。)目標的活動中,遇到干擾、障礙,遭受到損失或失敗時產生的一種心理狀態。

(二)追求與挫折的關系

1.觀看錄像:"我們的桑蘭"(帶著問題觀看思考)

2.同學討論一一

1)"桑蘭的追求與挫折"。

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很多職場人都有自己的“情緒雷區”。一位男性主管就很煩惱地講述了他的心情：“我發現自己很容易發火，每當碰到員工或客戶開會不守時，我就會怒火中燒，因此 得罪了不少人。怎么辦呢?”同樣的情緒狀況很多人都曾遇到，也許是看到同事亂糟糟的辦公桌，也許是同事拖拖拉拉的說話腔調，這些“地雷”的觸發往往會讓我 們郁悶甚至在辦公室發火。怎樣才能控制住這些“地雷”帶來的壞情緒呢?

為什么情緒會重蹈覆轍

如果你仔細想想，讓自己生氣的，往往就是那幾種狀況。每當這些特殊情境發生時，我們就會啟動固定的情緒反應，就如同計算機設定好的程序。這是因為你我所有的學習經驗，都會在大腦中產生新的神經回路，情緒反應的學習自然也不例外。

當我們第一次碰到別人約會遲到，就忍不住將自己的不滿宣泄出來，這個情緒反應的經驗就形成了一個新的神經回路，如果自己不去有意識地加以修正，以后只要再碰到類似的狀況，就會再次生氣。

再打個比方吧，這就好像在泥土路上開車，留下了兩道胎痕，下一次再經過這條泥土路時，照著舊胎痕走就成了最自然的選擇。

所以這也是我們常常在情緒上重蹈覆轍的原因。

找出你的“情緒地雷區”

及早改變情緒反應，進而阻止負面情緒出現，就會是一個很重要的解壓技巧。該怎么做呢?

首先，找出自己的“情緒地雷區”。既然這些會引爆我們負面情緒的事情都有跡可循，那么你我首要之務，就是把這些情緒引爆點搞清楚，我把它稱為“情緒地雷區”。

每個人都有自己獨特的“情緒地雷區”，需要靠自己反省及檢視才能畫出完整的情緒地雷圖。一個人的情緒地雷可能是另一個人的安全區，例如有人很在意別人守不守時，另一個人卻對他人遲到不以為意，但卻很看不慣別人說謊。

形成這些差別的原因，是因為我們從小到大有著不同的生活經驗，父母親的教導、自己的歷練，再加上本身的個性，于是每個人的情緒地雷圖就有了不同的風貌。

怎么做才能畫出自己的情緒地雷圖呢?回想過去一個月內，自己曾出現過如下情緒時的情境(至少列三項情緒)。

當_____時，我感到很難過(傷心)。

當______時，我感到很生氣。

當______時，我感到很擔心(害怕)。

當______時，我感到很厭惡。

當______時，我感到壓力很大。

避雷方案

A 發揮創意，轉移注意力

畫出情緒地雷圖之后，接著就要采取避雷方案嘍。

首先，不妨把自己畫好的.情緒地雷圖貼在顯眼的位置，好時常提醒自己，這些地方是情緒死穴，該努力地開始自我掃雷計劃。

怎 么做?這就要靠你自己來發揮創意了，想想看該怎么才能讓這些地雷不被引爆呢?安排B計劃是個很棒的做法。例如你的情緒地雷是“他人遲到”，每次只要跟你約 的人沒準時，你就必定暴跳如雷。現在呢，開始隨身帶本書，別人晚了你就展開B計劃，把書拿出來認真看，既不會浪費時間，又可以避免自己因東張西望而把心情 弄得焦躁不安，反正這會兒自己再急也于事無補，先拆了自己的“地雷”，你就會發現自己甚至能好整以暇地告訴來電道歉的朋友：“別急，慢慢來，反正我有事可 做?！边@么一來，既保住了自己的心情，又能征服朋友的心。

B 昭告天下，公開自己的情緒死穴

另外，EQ高手也可以將自己的情緒地雷圖和周圍的人分享，索性昭告天下，自己有著這些地雷區。

例 如身為主管的人，就明白地告訴部屬很容易讓你情緒失控的情況是什么，然后笑著說：“請大家多幫忙，在我還沒有成功拆雷前請盡量避開我的死穴?！边@么做不但 救了自己，也幫助周圍的人避開了地雷區，防止不知情的人士誤闖地雷叢林而被炸得莫名其妙。當情緒地雷被拆除后，自己的心情就會愈來愈high了。

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《愛與恨：情緒心理的智慧》展現了對情緒智力研究的最新成果。《愛與恨：情緒心理的智慧》簡介是小編想跟大家分享的`，歡迎大家瀏覽。

愛與恨：情緒心理的智慧

作者: 徐光興

出版: 安徽人民出版社2011-3

裝幀: 平裝

ISBN: 9787212040543

作者簡介

徐光興，國內知名的學校心理咨詢與教育輔導專家，兒童自閉癥診斷、治療和教育專家。1989年出國留學，專攻臨床心理學、精神分析及心理咨詢和診斷技術，獲日本教育學博士和美國心理學博士學位。為人學識淵博、多才多藝，閱歷豐富?，F為華東師范大學心理學系教授、博士生導師，華東師范大學心理健康輔導中心主任、國家教育部中小學心理健康教育委員會專家委員、華東地區心理咨詢行業機構聯誼會會長。在國內外發表論文50余篇，出版各種著作、譯著，文藝作品40余部，計800余萬字。

部分目錄

前言

一、人類的面部表情

1. 面部反饋假說

2. 達?芬奇畫中的表情密碼

3. 面部表情與情緒活動

二、基本的情緒元素——愛與恨

1. 什么是“基本情緒”?

2. 愛是什么，情為何物?

3. 《神雕俠侶》中的“絕情谷”

4. 無愛而恨，還是因愛生瘋

三、復雜的情緒元素——嫉妒

1. 嫉妒是人心的一條“毒蛇”?

2. 嫉妒心與愛有關?

3. 嫉妒是一種情緒還是人性

4. 男人和女人，誰更嫉妒?

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讀鄭老師的文章“以彼之道，還治彼身”。他講述的是課堂上發生的事件，一個學生在課堂上對同學大發脾氣，鄭老師運用他的智慧和方法，幫助引導了這個學生。作為老師，這種情況我也是經常遇到的。其實即使作為一個普通人，包括自己，這種脾氣失控，情緒失控的情況也會經常發生。只是在孩子身上發生的幾率更高，更經常。我的班里也有這樣孩子，一急就上手，情緒緩解之后也會痛心疾首，誠懇道歉。這在美國是心理學和教育學專家們專門研究的問題，如果一個孩子無法管理和控制自己的情緒和行為，這種情況一再發生，這個孩子就存在“情緒失調”或“行為失調”的問題，就需要特別的關注和教育。這種孩子并非不知道是非，只是一旦情緒激動不能控制，脾氣便突然爆發，等情緒緩解之后會懊悔。

鄭老師的方法充滿中國傳統文化智慧——以其人之道，還治其人之身，針對這個孩子是有效的。鄭老師的描述傳神還妙趣橫生，又浸滿著對學生的愛和專注，覺得當鄭老師的學生非常幸運。

我想說的不單單是這些正在成長中的孩子，他們有懂教育的老師和耐心的家長的不斷引導，大部分孩子的行為偏差都能夠隨著教育和年齡閱歷的增加逐漸得到糾正。我想說的是我們成人身上的問題，許多人都存在情緒失調和行為失調的問題，一時的脾氣爆發和行為的失控，也都會導致家庭矛盾，甚至嚴重的后果，這需要我們有清醒地認識。我覺得專家的理論分析和方法至少對我自己來說，給我補上了一門“情緒管理的課程。對教育孩子有用，對教育自己、維護家庭統一“小業”、和與人相處也是有效的。

專家這樣支招，告訴孩子（含成人）學會“管理”自己的情緒。如果這種行為不糾正，發展下去，隨著人的長大體力的強壯能力的增加，有可能導致更嚴重的后果。

人的情緒會經常處在一種變化狀態。大多數情況下，成人的情緒多處在一種平穩狀態，但也有在外在情況刺激下發生突變的可能，也會出現極度的憤怒，悲傷，狂喜等狀態。多數人能夠把握自己的情緒和行為，但也有人不能把握。成人的情緒變化曲線相比兒童而言是平滑的。孩子的情緒變化是突起突落的，這是孩子人生閱歷無法應對外在任何的突然變化導致的現象，學會如何應對是他們每天成長中的功課。青少年的中學生，面臨人體成長心理發展的第二次特殊階段，幾乎是面臨的同樣的問題。如果我們成人都有情緒失調的問題，就無法耐心地引導孩子。

正因為情緒變化是一種常態，教會孩子（含成人）管理自己的情緒非常重要。（有些成人也有這門功課的缺失，也不會管理自己的情緒。）誰都有情緒激動無法控制的時候，我們都有。一旦發生這種情況，首先意識到自己情緒正處在失控狀態，就像人突然高燒，需要吃藥和物理降溫一樣。馬上要做出決定，暫時什么都不做，等待情緒的降溫。降溫過程的長短，因人而異。但情緒是一定會降溫的，沒有任何人的情緒會永遠處在最高潮，就像高燒40℃，專家把它稱為“紅燈區”——也就是危險區。

對孩子，尤其是小的孩子，要多觀察，甚至要記錄孩子每天發脾氣時間，持續的長度。判斷是否與饑餓或過度疲勞有關。當他的情緒處于紅燈區的時候，絕對不要對孩子解釋什么，或講什么道理，他根本不會聽。更不能去訓斥，那是火上澆油。唯一的方法是平靜地告訴孩子，我們待會兒再談。孩子的情緒一定會平息的。只有孩子的情緒恢復正常，專家把它稱為“綠燈區”——即孩子的情緒處在安全的狀態，這是才是實施教育和針對性做出反應（給孩子食物或者讓孩子休息等）的時候。

對成人，首先要審視自己：我是那種易爆易怒的人，還是我是那種性情平和的人。其實即使性情平和的人也有可能被激怒的時候，也有由于饑餓、勞累或是生病的時候自己的耐性會處于水平很低很容易爆發的水平。當自己情緒處于紅燈區狀態的時候，要意識到自己正處于情緒失控的狀態。如果能夠，可以提醒周圍的人，自己心情很糟（或身體狀況很差），耐性很差，請讓我自己待會兒，安靜一會兒，等我好了會告訴你們。即使不能夠明白地與人溝通，這時要掌握一條重要的原則：讓自己靜止，不傷害他人，不做重大決定。因為此時的任何行為和決定都會導致自己后來的“后悔”，甚至可能是終生的遺憾。

情緒管理是有方法的。從小訓練，會比較容易。成人學會這種管理技能相對會難一些，但不是學不會的。作為教育者，老師和為人父母，必須學會管理自己的情緒，這樣不僅能教育好孩子，自己也會有一個健康的情緒和和諧的生活。

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今天下午姜校長給我們講了心理健康的講座，其中講了寬容和自信共3個小故事其中讓我們感受最深了的是這個故事:有一個老禪師寺里有很多和我們差不多大的小和尚，他們都喜歡夜里出去玩。一天老禪師吃完晚飯出來散步。他看見一個凳子，不用說這一定是用來用的。

于是，老禪師把凳子拿開自己蹲在放凳子那里。不久，小和尚回來了，不知不覺就踏著老禪師的背下來了。小和尚的心害怕極了!因為他怕老禪師罵他責罰他。而老禪師的一句話出乎了所有人的意料。老禪師和藹地說:夜里太冷了不要再出去了快回去吧!小和尚慚愧極了!從此以后小河在也不出去了。

這篇故事告訴我學會寬恕退一步，海闊天空，讓三分，心平氣和。可是同學之間不經意的一下就會動手動腳。就像我今天用廢紙疊了一個小外衣。我的同桌把它弄壞了我就破口大罵?？梢娙绻巳硕紩套屖澜鐣烂顭o比。

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一、教學目標

1.識別情緒，認識情緒的類別。

2.學會控制和管理情緒。

二、教學重難點

1.教學重點：識別情緒，認識情緒的類別。

2.教學難點：調控以及應對不良情緒。

三、教學方法

情景表演、游戲法、小組討論。

四、教學準備

PPT、情景故事。

五、教學過程

(一)熱身活動：你劃我猜

1.介紹規則

這里有一些紙條，上面寫了一些詞，接下來老師會請一位同學上來表演，下面的同學可以根據這位同學的表演來猜測一下，看看誰猜得又準又快。

2.完成活動

3.師生交流

師：剛才做了一個簡單的小游戲，同學們有沒有發現這些詞語有什么共同點呢?

生1：這些詞都是關于情緒的。

師：那么你們猜對了幾個?

生2：X同學的表演太有趣了，我猜出來6個。

4.提出主題

剛才同學們都很積極地參與了游戲，有同學發現了這些表演都和情緒有關，有的同學很敏銳，對X同學的觀察很仔細，識別出了很多情緒。接下來老師和大家一起來認識一下情緒。

(二)主題活動一：情緒的類別

1.介紹規則

老師這里有一些情景，想請大家前后左右四個人為一組把它們表演出來。

情景一：小美畫畫得了一等獎，公布名次的時候，小美手舞足蹈，回到家也開心極了，碰到每一個人，她都開心得和大家打招呼。

情景二：小美媽媽給她買了一件新裙子，小美非常喜歡，第二天就換上新衣服去上學，到了學校小剛對小美說，這件裙子一點都不好看，還不小心把她裙子弄臟了。小美非常不開心。

情景三：小蘭和小亮是鄰居，關系非常好，結果小亮因為父母工作的原因要搬到另一個城市去居住和上學了，小蘭知道后悶悶不樂，已經很多天沒有好好吃飯了。

情景四：小強假期和爸爸去了野生動物園，見到了他喜歡的大熊貓，金絲猴，還去了爬行動物館，看見了很多不同類型的蛇，小強一看到蛇就跑到了爸爸身后，非常害怕。晚上還做了噩夢。

2.完成活動

3.師生交流

師：剛才同學們的表演都很精彩，誰來說一說你們組表演得情緒主題是什么呢?

生1：我們表演得第一個情景，是開心。

生2：我們的主題是傷心。表演得時候我感覺悶悶的，很不舒服。

師：那表演的時候是什么感受呢?

生1：我感覺很開心，并且打招呼的人也都感到很愉快。

生2：表演的時候我感覺悶悶的，很不舒服。

生3：我們表演得是生氣，我都別憤怒，感到再也不想理“小剛”了。

4.教師小結

剛才同學們剛剛表演得就是我們四種最基本的情緒：喜悅、憤怒、哀傷、恐懼。當我們開心時連周圍的人也感到喜悅，當我們心情不快時，心理悶悶得，再也不想理人了，看來不良的情緒對我們有很大的影響。接下來我們一起頭腦風暴下，看看大家遇到不快時會怎么解決。

(三)主題活動二：頭腦風暴

1.介紹規則：請大家分成小組，談一談最近讓自己不快的事情，其他同學為他提供一個解決的方法。

2.完成活動

3.師生交流

師：哪個小組派代表先來分享一下?

生1：我期中考試沒有考好，難受了好幾天，感覺吃飯都不香了。

師：那小組同學有什么建議嗎?

生1：我們組認為考不好確實挺難受的，但是建議我去打打球，換換心情。

師：其他組同學呢?

生2：我的鄰居弟弟把好朋友送我的變形金剛弄壞了，可是卻不向我道歉，他媽媽還說只是一個玩具而已，弟弟還小，讓我原諒他，我特別生氣。我跟小組說完后，大家都在安慰我，認為我生氣是應該的，但是也建議我以后碰到這種事不要憋在心里，可以找人傾訴一下或者寫在日記里。并且以后家里來了人可以把玩具收起來。

4.教師總結：聽了同學們的分享，看來大家在討論中有了很多收獲。當我們有不快情緒時我們可以寫一寫情緒日記，或者找人傾訴來作為宣泄，也可以轉移注意力，比如打打球聽聽音樂。老師認為這些方法都非常實用，希望大家之后碰到不良的情緒也能夠合理對待。

(四)總結升華

本堂課我們認識了情緒，也知道了遇到不良情緒時我們要發揮智慧去控制它們。最后老師給大家播放一首《快樂頌》，在這首鋼琴曲下，請各位同學把控制情緒的方法寫成在卡片上面，自己保存，如果之后有了新的方法可以進行補充，隨時更新。

六、板書設計：略

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一、活動介紹

最近，我們學校舉辦了一次情緒疏導活動，旨在幫助學生有效管理自己的情緒，提高情緒調控能力?；顒訁⑴c者包括全校的學生和教職員工。這次活動以多樣化的形式，如講座、小組討論、互動游戲等，向參與者傳授情緒管理技巧和心理健康知識。

二、活動內容

1.講座

我們請來了專業的心理輔導師，通過講座的形式為學生們解釋了情緒管理的重要性以及如何有效管理情緒的一些方法。講座中，輔導師引用了一些實例和案例，使學生們更容易理解學習。

2.小組討論

在講座之后，學生們被分成小組進行討論。每個小組都有一名教職員工作為指導員，引導討論，促進學生們交流和分享。通過小組討論，學生們能夠更深入地思考自己的情緒問題，并從他人的經驗中獲得啟示和幫助。

3.互動游戲

為了增加活動的趣味性和參與度，我們組織了一些互動游戲。這些游戲旨在讓學生們更加主動參與，親身體驗情緒管理的過程。例如，在一個游戲中，學生們要模擬出各種情緒，然后嘗試用不同的方式來應對和管理這些情緒。這樣一來，學生們不僅在玩樂中享受到了快樂，還能通過這些游戲感受到情緒管理的真實意義。

三、活動效果

1. 提高學生的情緒調控能力

經過這次活動的學生們都表示，通過講座和互動游戲，他們更加了解了情緒管理的重要性，并學會了一些行之有效的方法。這些方法包括深呼吸、積極思考、尋求支持等。學生們紛紛表示，他們以后會嘗試運用這些方法來應對自己的情緒問題，提高自己的情緒調控能力。

2. 增進了學生之間的溝通和理解

通過小組討論和互動游戲，學生們更加了解了彼此的情緒問題和困擾。他們不再覺得自己是孤獨的，因為他們發現其他人也有類似的情緒困擾。這種理解和共鳴增進了學生之間的溝通，并使他們更加能夠互相支持和幫助。

3. 提升了教職員工的情緒輔導能力

這次活動也對教職員工的情緒輔導能力提出了更高的要求。通過與學生們的互動，教職員工了解了學生們的真實感受，并學會了如何準確地指導和引導他們。這對于教育工作者來說，將有助于更好地處理學生們的情緒問題，提高教育質量。

四、活動啟示

通過這次情緒疏導活動，我們不僅在學生中培養了情緒管理能力，提高了心理素質，還增加了學生之間的溝通和理解?；顒拥男Ч训玫娇隙ǎ步沂玖艘恍﹩栴}。例如，一次活動難以完全解決個體的情緒問題，因此我們需要持續的心理輔導工作來提供更全面的幫助。同時，活動內容需要根據學生的實際情況不斷改進和調整。

總之，這次情緒疏導活動對學校的全體師生都帶來了積極影響。通過提高學生的情緒調控能力，增進學生之間的溝通和理解，我們為培養學生的綜合素質和健康成長做出了積極努力。相信在未來，我們會繼續探索更多有效的情緒疏導方法，為學生們提供更好的心理健康支持。

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一、教學目標：

1、知識目標：認識人類情緒的豐富多樣性，知道喜、怒、哀、懼是情緒的四種基本類型。理解情緒對個人行為和生活的影響和作用，包括情緒的積極作用和消極作用。了解青少年時期易于波動、不穩定的特點，明白情緒需要個人調控的道理。了解調控情緒的有效方法。

2、能力目標：逐步掌握一些情緒調節的有效方法，形成自我調適、自我控制的能力，能夠較理智地控制自己的情緒，培養學生積極樂觀的健康心態。

3、情感態度與價值觀目標：懂得調控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀的情緒。尊重他人，關注他人的感受，適時適當地表達個人的情緒。

二、教學重難點：

理解情緒對個人行為和生活的影響和作用

三、教學過程：

（一）、導入：

1、講一講：在森林中遇到老虎，你有什么情緒反映？在動物園里，你看到老虎有什么情緒反映？

（二）、情緒的含義：情緒是人的心理活動的重要表現，它產生于人的內心需要是否得到滿足。

（三）、情緒的類型

（1）最基本的類型：喜怒哀懼

（2）初中生的情緒特點：不穩定性、強烈性

（3）情緒對個人行為和生活的影響和作用：

①情緒影響人的身體健康

②情緒影響人的活動效率

③情緒影響人的能力的發揮

（四）、情緒需要調節：怎樣調節情緒（方法）

A、轉移注意力：

1）改變注意的焦點：做自己感興趣或使人愉悅的事；

2）改變環境：收拾房子或到心曠神怡的環境去。

B、合理宣泄情緒：哭——適當地哭一場

訴——向他人傾訴

動——進行劇烈運動

喊/唱——痛快地喊/唱一回C理智控制D理性升華E改變認識F幽默

四、課堂練習

1、最基本的情緒是（C）

A、喜怒哀樂

B、驚喜、悲憤

C、喜怒哀懼

D、百感交集

2、下列對情緒差別和變化的正確看法是：（D）

A、情緒沒有差別，也沒有變化

B、情緒只有差別，沒有變化

C、情緒沒有差別，但有變化

D、情緒既有差別，也有變化

3、“誰能保持良好的心態，誰就能較好地發揮，甚至還可能超水平發揮。”這句話的意思是：（C）

A、平時訓練是次要的，臨時發揮才是重要的

B、不管功底牢不牢，比賽時只要認為自己必勝就能取得勝利

C、良好的情緒是保證水平正常發揮甚至超常發揮的重要因素

D、只要放松，不要太認真，就會有好成績

4、“風聲鶴唳，草木皆兵”表達了：（D）

A、喜悅的情緒

B、悲哀的情緒

C、憤怒的情緒

D、恐懼的情緒

五、課堂小結：

1、情緒的含義

2、情緒的基本類型

3、中學生情緒的特點

4、情緒對個人行為和生活的影響和作用

5、調節情緒的方法

?? 心理情緒活動總結

教學目標

知識與能力：

了解初中生的情緒特點，掌握一定的調節情緒的作法，使學生增強控制情緒的能力；

過程與方法：

充分調動學生的主體性，讓學生分析自身的情緒特點及其自己是怎樣克服消極情緒的，再由學生自己將搜集的有關偉人、名人調節情緒的事例進行分析，并利用名人名言作為自己的座右銘，老師將在此課中起主導地位，對學生分析的方法進行概括和總結，對學生容易混淆的自我激勵和自我暗示方法進行講解。

情感、態度與價值觀：

通過學習了解中學生情緒的特點：不穩定、易變、易沖動，掌握調節情緒的方法，適時適當地控制情緒，保持良好的心境。

教學建議

教學重點、難點：

調節情緒的方法是本課的一個難點。這些方法要求學生理解并學會運用。其中的自我暗示、自我激勵、心理換位法、升華等方法，名詞新，學生不易理解，難掌握，因此老師要通過具體事例幫助學生進行由淺到深，由具體到抽象的分析。

教法建議：

1、創設情景、觀看錄像、聯系學生實際，分析初中生的情緒特點。

2、充分調動學生的.積極性，讓學生談自己如何調節不良情緒的。

3、介紹一些名人調節情緒的方法。

4、課后學生選擇一條名人名言作為自己的座右銘。

教學設計示例

復習提問：積極情緒與消極情緒對人的影響作用有哪些？

（板書）

二、情緒需要調節

（情景）：李偉畫畫非常好，曾獲得美術比賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出板報，很多同學圍觀，不少同學贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時，小剛過來，對板報提出了一些批評，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，李偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說："你行，我不干了。"剩下小剛和其他同學尷尬地站在那里。

（提問）：李偉的情緒有哪些變化？我們同學中有無類似的感受？說明中學生的情緒有什么特點？

（板書）

觀看錄像：《青春與法律對話》第一個故事。

（提問）：初中生情緒的特點會對我們產生那些不良影響？

（板書）

對于不良情緒需要進行調節。

（板書）2、調節情緒的方法：

教師可以先讓學生談自己如何調節不良情緒的，教師總結即可。（學生談的方法多集中在前兩種）

（板書）：

教師總結：轉移焦點，當我們苦悶、煩惱時，轉移注意力到有興趣的活動中（結合學生的方法），這樣情緒會慢慢好轉，改變環境，到自己想去的地方玩，或改變自己的居住環境等。

（板書）：

教師總結：這些方法指的是在適當的場合，用適當的方式來排除心中不良情緒，合理發泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時間、場合、地點隨意發泄，不僅不能調控好不良情緒，還會造成不良的后果。

（板書）：

（3）、主動控制情緒：

人都是有理智的，在陷入不良情緒時，應調動自己理智的閘門，去控制不良情緒，使自己的情緒愉悅起來。

（A）自我暗示：

（學生活動）：

1、考試時很緊張，這時我會_________。

2、與他人發生沖突時，我剛要發怒，我會_________。

3、當考試成績不理想時，我會_________。

這些方法就是通過自己的理智去控制不良情緒，這種方法就是自我暗示，不是通過外界條件來調節。

（B）自我激勵：

▲實習報告網編輯們的寫作范本庫:
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通過外界的人、事物來約束、激勵自己，使自己獲得精神動力，從而更好地戰勝困難和挫折。像林則徐的"制怒"條幅，時刻提醒自己。

（C）心理換位：

就是站在對方的角度想問題，與他人互換角色、位置，這樣有利于增強相互之間的理解和溝通，可以消除一些不良情緒。我們同學之間、與家長之間、與老師之間，都可以用這種方法。

（D）升華法：

將痛苦、煩惱、憂愁等不良情緒轉化為積極而采取的有益行為，產生積極情緒。戰國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發憤，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后，完成《史記》，貝多芬再遭受雙耳失聰的情況下，創作出《命運》。

[小結]：這節課我們了解了初中生的情緒特點以及調節情緒的方法，我們應該在現實生活中學會運用這些方法，使自己保持良好的情緒狀態。

?? 心理情緒活動總結

【教學目標】

知識與能力知道人最常見的情緒種類；懂得情緒產生和變化的原因；了解積極情緒和消極情緒帶來的不同影響。

過程與方法能夠理解并說明自己的情緒產生和變化的原因，把握情緒的多樣性；辨別分析不同情緒可能帶來的不同后果，保持樂觀心態。

情感態度與價值觀熱愛生活、自信開朗，樂觀向上、全面發展，積極地追求美好生活。

【重點難點】

教學重點：情緒不同，結果不同

教學難點：情緒產生和變化的原因

教學過程

一、導入新課

（多媒體鏈接歌曲《今個真高興》）聽歌曲《今個真高興》，學生談聽了這首歌之后的心情怎樣？

教師總結：高興，笑容滿面，這就是我們所說的情緒，你了解自己的情緒嗎？這節課我們就來共同了解我們的情緒。

二、講授新課

目標導學一：情緒面面觀

活動一：古詩詞鑒賞

（多媒體展示下面詩詞內容）

劍外忽傳收薊北，初聞涕淚滿衣裳。

漫卷詩書喜欲狂

哀民生之多艱

風聲鶴唳，草木皆兵。

怒發沖冠

聞風喪膽

問題：上面古語分別表現了什么樣的心理感受？

教師指出：人的情緒是豐富多樣的，情緒分類的方法有很多種。其中最常見的是把情緒分成四大類：喜、怒、哀、懼。

活動二：詞語接龍

（多媒體展示活動要求）把全班分成四組，各代表喜、怒、哀、懼四種情緒，看哪一組寫出的這類詞語多，如：喜：眉飛色舞、手舞足蹈等。

教師強調：不同的情緒有不同的表現形式，即使是同一種情緒，它的具體表現也不是千篇一律的。

總結：情緒的種類

人的情緒是復雜多樣的，除了常見的喜、怒、哀、懼等基本情緒，在這四種情緒的基礎上，又可以組合成很多復雜的情緒，如：驚喜、悲憤、喜憂參半、悲喜交加等。

活動三：說說情緒的那些事兒

（多媒體展示活動內容）其實，大家在學習、生活中也有喜、怒、哀、懼的經歷，下面請大家敞開心扉，談談你印象中記憶深刻的最高興的事、最憤怒的事、最傷心的事、最害怕的事分別是什么？

提示：學生結合自己的經歷暢所欲言，自由發言。

活動四：聚焦生活

（多媒體展示情景）

（1）我把自己的生日忘了，卻意外收到好朋友的生日祝福。

（2）我因為睡懶覺而遲到，受到老師的批評。

（3）同伴誤解我，賭氣不理我了。

（4）還有許多作業要做卻突然停電了。

（5）雷雨交加的夜晚，向來膽小的我獨自在家。

問題：下列情境中自己會產生什么樣的情緒？

提示：不同的情境下會產生不同的情緒。

教師總結：情緒的影響因素

我們的情緒受多方面因素影響。例如，個人的生理周期、對某件事情的預期、周圍的輿論氛圍、自然環境等。隨著周圍情況的變化，我們的情緒也經常變化。

二、情緒的青春色調

觀看視頻材料：（癌癥患者笑對生活）

問題：材料中眾多癌癥患者為什么比一般的癌癥患者更加長壽？

提示：情緒不同，結果不同

教師講述：情緒的作用

情緒的作用非常神奇，影響著我們的觀念和行動，它可以激勵我們克服困難，努力向上，也可以讓我們因為某個小小的挫敗而止步不前。

活動五：探索與發現

（多媒體展示下列材料）

（1）根據我國史書記載，伍子胥過韶關，陷入進退維谷境地，結果因極度焦慮而一夜間須發全白。

（2）《岳飛傳》牛皋，大敗金兀術并處死了金兀術后，激動地狂笑不止，高興過度而死，“樂極生悲”。

（3）《儒林外史》范進多年考不中舉人，直到50歲時，終于聽到自己金榜提名，“喜極而瘋”。

（4）《三國演義》周瑜，才華出眾，機智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧設計謀，氣得他斷送了風華正茂的性命。

讓學生進一步體會：情緒不同，結果不同。情緒與健康的關系。）

教師講述：長期保持積極的情緒，如寧靜、愉快等，能增強人的機體免疫能力，有益于身心健康。相反，人若長期處于抑郁、緊張、焦急等情形之中，則會對身心健康產生不良的影響。

三、課堂小結

你改變不了環境，但你可以改變自己；

你改變不了事實，但你可以改變態度；

你改變不了過去，但你可以改變現在；

你不能控制他人，但你可以掌握自己；

你不能預知明天，但你可以把握今天；

你不能樣樣順利，但你可以事事盡心；

你不能左右天氣，但你可以改變心情；

你不能選擇容貌，但你可以展現笑容；

你不能延伸生命的長度，

但你可以決定生命的寬度。

——希望每一位同學都能保持積極的情緒，快樂的度過每一天！

板書設計

1、情緒面面觀（喜、怒、哀、懼）

正面情緒絢爛多彩

2、情緒的青春色調

負面情緒需要經歷

教學反思

新課程積極倡導自主性學習、合作性學習、探究性學習，強調教學要從學生的生活出發，密切知識與生活的聯系，幫助學生過積極健康的生活，引導和啟發學生獨立思考、積極實踐相統一。因此在教學中本著“在活動中體驗，在體驗中感悟，在感悟中成長”的理念，努力創設活動情境，鼓勵參與；激發興趣，吸引參與；動手實踐，主動參與；質疑互動，全面參與。讓學生真正成為課堂的主人。

?? 心理情緒活動總結

一、教學目標

情感、態度與價值觀目標

能夠合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀的心態。

能力目標

通過幫助別人調控情緒，掌握調控情緒的具體方法，培養自我調適、自我控制的能力。

知識目標

了解青少年時期情緒易于波動的特點，明白情緒需要調控的道理，知道一些調控情緒的有效方法。

二、教學重難點

重點知道調控不良情緒的具體方法。

難點運用所學的注意轉移法、合理發泄法、理智控制法等多種方法靈活地進行情緒調控。

三、教學方法

情境教學法、對話教學法、小組討論法

四、教學過程

環節一：導入新課

教師播放《最近比較煩》的歌曲，請學生談一談自己有什么煩惱，比如學習、交友等，導入新課。

環節二：新課講授

1、青少年的情緒需要調控

過渡：同學們一起來看這則“因情緒沖動而犯罪”的案例，請四名同學進行角色扮演，講述這個案例。之后，請同學們結合課前搜集的其他案例，以小組為單位，討論以下問題：

(1)你對他們三人說的話有什么看法?不良情緒可以避免嗎?

(2)不良情緒對人遵守道德與法律規范有什么消極影響?

各小組可以采取小品表演、事件講述、多媒體演示等方式介紹案例，并向全班展示自己的討論成果，如“不良情緒隨時都可能出現”、“很多人因為沒有控制好自己的情緒而違法犯罪”、“我們應該調控好自己的情緒”等。教師幫助學生認識不良情緒不可避免，消極情緒對人們遵從道德和法律法規具有消極影響，排解不良情緒非常有必要。而青少年時期情緒具有易于波動、不穩定的特點，情緒多變，自控能力較差，更應該合理調控自己的情緒。

2、調控情緒的方法

過渡：不良情緒不可避免，那當同學們出現不良情緒時，你們調節情緒的具體方法有哪些呢?

學生自由發言，如“看小說、聽歌、吃東西、逛街、看電影、散步、旅游”等轉移注意力的方法，“哭、傾訴、劇烈運動、大聲喊叫”等發泄方式，“自我激勵、暗示、解嘲”等理智調節的方法，“喝酒、打架、離家出走、暴飲暴食”等不理智不可取的方法。之后，教師讓學生來評價哪些方法可取，哪些方法不可取，讓學生形成初步判斷，之后教師總結，引導學生要學會運用合理的方式調控情緒，根據個人情緒變化的特點，合理宣泄情緒，保持積極、良好的情緒狀態。

環節三：鞏固提高

過渡：同學們，我們已經認識了多種調控情緒的方法，大家是否真的會運用了呢?請大家給下面的同學出主意、開處方，幫助他們調節情緒。

資料：(1)小明：“我這人就是火氣大，平時遇上點兒小事就會與同學爭得面紅耳赤，有時甚至動起手來，為此經常受到老師和父母的批評”。

(2)小潔：有幾次，她回答問題時都答錯了，有個學生悄悄地說她是個笨學生。小潔聽后非常傷心，擔心別的同學也這樣看自己，變得非常敏感，心情憂郁，吃不下飯，睡不著覺，還經常頭痛、胸悶。

(3)玲玲：“我在學習上總是找不到好的學習方法，時間花了不少，心血也費了許多，可是成績總也上不去……這一切令我疲憊不堪、苦悶失落?！?/p>

學生分三組討論，分別為小明、小潔、玲玲提供合理的情緒調節方法。如小明可以采用改變注意焦點、改變環境等注意轉移法，或自我安慰、自我暗示等理智控制法;小潔可以采用向他人傾訴、放聲歌唱等合理發泄法，或自我安慰、自我激勵等理智控制法;玲玲可以采用自我安慰、自我激勵等理智控制法和注意轉移法。

環節四：小結作業

小結：學生總結。一是認識到青少年的情緒多變，需要進行調控。二是學會運用合理的方法調控情緒，如注意轉移法、合理發泄法、理智控制法等，靈活運用，保持積極、樂觀的心態。

作業：同桌之間互相分享“自己最煩惱的三件事”，并為對方提供調控情緒的合理方法。

?? 心理情緒活動總結

在家里，媽媽就像鬧鐘一樣時刻督促著我。以往，我們配合默契，她督促的次數和我學習的次數成正比?，F在，我卻向反比發展，我知道那是逆反心理在作怪，但我并沒有解開這道題，而是讓它跟著時間白叟的腳步一直拖延下去。直到雜亂得尋不出任何規律。當媽媽再次用正數提醒我學習時，我老是用負數回擊，最后證實，結果是零。由于我的學習成績一次不如一次。于是，我越來越明白，無論我是有理數仍是無理數，媽媽永遠是實數！

?? 心理情緒活動總結

?? 心理情緒活動總結

表達不滿的方式：

寶寶可能在每天某個時段莫名地啼哭，啼哭的時候還伴有雙腳伸直，看起來比較痛苦的模樣，這可能表示他患有腸絞痛。如果寶寶的啼哭是持續性的，即便睡眠期間，也是睡一會兒就哭醒來，可能是有其他的不適癥狀。

寶寶不滿的原因：

寶寶可能患有腸絞痛、感冒、尿布疹、鵝口瘡、皮膚搔癢等病癥或者正處在長牙期間感覺不適等。

爸媽安撫策略：

1、查寶寶皮膚是否有什么異常，如果發現異常，趕緊帶他去看醫生。

2、摸寶寶的小額頭，看看他的小嘴唇是否紅得有些過分。如果是，可能他在發燒。

3、輕地按摩寶寶的`腹部，觀察他的表現。如果爸媽按摩他腹部時，寶寶表現安定一些，可能是腸絞痛，可以給寶寶涂抹防脹氣的藥膏，并按摩腹部來減緩不適。

4、果寶寶只是吃奶的時候哭得比較厲害，可能是患了鵝口瘡或者喉炎，應盡快帶寶寶去看醫生。

5、果寶寶正處在長牙階段，他的哭鬧也可能因為長牙帶來的不適，可以考慮給他牙膠咬著玩，或者給他一些水果條、蔬菜條、磨牙餅干等磨磨牙。

6、管因為什么原因不適，給寶寶按摩按摩小身子，放些輕柔的音樂給他聽都會有助于他安撫情緒。

不滿情緒3：累了，煩著

表達不滿的方式：

對他人的逗弄失去興趣，不時用小手或者小拳頭揉眼睛，開始煩躁地哭鬧，甚至一個勁兒地打哈欠。

寶寶不滿的原因：

睡夠或者到了要睡覺的時間，玩的時間太長，有些累了，或者給予他的刺激過多，讓他感覺厭倦了。

爸媽安撫策略：

1、寶寶脫離吵鬧的環境，在安靜的地方休息一會兒。

2、媽可根據寶寶習慣性的反應確認是是否困倦了，如果是，就按照慣常的方式走入睡前的例行程序，然后將他放在床上，給他唱催眠曲或者溫和地講睡前故事，讓他做好入睡的準備。

3、果房間里太熱，可以考慮開一會兒空調，把溫度降下來。

4、果是在外面，可以把寶寶抱在懷里，輕拍他的后背，哄他在爸媽懷里入睡。

5、乳喂養的寶寶可以給他吃點奶，人工喂養的寶寶可以給他喝點水或者配方奶，吮吸有助于寶寶安定情緒。

6、輕易改變寶寶的生活習慣，最好按照固定的時間入睡，以免寶寶過度困倦而哭鬧。

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