實習范文|冷暴力讀后感(推薦十八篇)_冷暴力讀后感
發布時間：2018-01-01冷暴力讀后感(推薦十八篇)。
? 冷暴力讀后感 ?
人在職場，說話要小心首先，感謝前端君給了我這次與大家分享職場經驗的機會。在此我要表達的資料核心就是標題上所說的：人在職場，說話要小心!
故事的主角是我，一個在IT職場混跡了四年有余的一個碼農，待過東北，走過上海，去過深圳，現任職于北京。不說是職場經驗豐富，也不是一個初出茅廬的小菜鳥了，由于這次教訓，請容許本人可恥的匿了吧，謹給大家帶給一次經驗教訓。
事情的起因源自于我的一次準備離職，在IT界跳槽可謂是一個在正常但是的事情了，作為一個職場混跡4年多的人來說一次離職跳槽要應對的困難已經熟記于心了，為了這次跳槽我可謂是做足了準備。
我所在的團隊大家已經一齊工作了2年多，不長也不短，我有一個在剛入職就認識的朋友，稱呼為好友A，自認為倆人關系還不錯，平時周末也約出去一齊玩玩，還有一些其他的同事和大領導B、領導C、領導D，以及已經走了半年多的領導E（人物關系有點復雜，但是我明白難不倒你們這群思維縝密的程序員）。
故事圍繞這幾個人就展開了。我離職前吸取了多年的經驗，在一個陽光明媚的下午單獨約了大領導B。
我：大領導B，我也在咱團隊兩年多了，你看薪水這方面能不能再漲漲阿。
大領導B：深深的吸了口煙，你也明白咱團隊此刻的狀況，這方面我也不敢保證阿，畢竟咱來這也沒有站穩。
我此時心里也有數，我也預料到是這樣，但也就是根據這個話題打開一下如何談離職的話題，畢竟一上來就生硬的說你這錢太少我干不了不是一個我想該干的事，萬一給漲滿意了是不。
我：大領導阿，我也跟著你兩年多了，北京的物價各方面都在飛漲，工資不漲實在是難以維持生計了。
大領導B：這樣，有機會我去找人事問問這事，但是這真的沒法保證阿。
我此時還想爭取一下，畢竟換工作這事還是要慎重。
我：以我此刻的工作經驗來說出去找一下還是能比此刻高很多的，咱在一齊干了這么久了，要是能漲一些我也想繼續干下去，畢竟各方面已經配合的很熟悉了。
大領導B：這我是真沒法保證阿，要是有好的機會你能夠去，我也不是不放你，咱這邊有點安逸了，安逸不是好事阿，你要是要去面試請好假，我這邊也不卡你，但是先別和別人說。
我此時心里已經有數了，該找找吧，漲工資沒戲了。
開始了投簡歷面試的路途。事情還算順利，一周后我面上了一家各方面都比較滿意的公司。便和大領導B說了。
我微信：我這邊找到適宜的地方了，準備某某號離職了。
此事照一般流程也就離職交接，辦手續完事了。但是我犯得錯誤在此開始了。第二天清早，好友A出場了。
我微信：你明白了阿，離職前不想告訴誰的，那一會到了聊聊吧，畢竟在一齊兩年了。
我心想2年多的朋友了，走之前聊聊吧，以后還會有聯系的，下樓見面一噸寒暄后，話題走著走著就走到了吐槽公司事情的路上，其實就應很常見了，相信大家大部分人都做過這個事，畢竟每個地方都會有一些自己不滿意的地方，就當為朋友之間的互相吐槽舒緩下情緒。
就在那里我說了悔恨終生的話。
我：聽領導C說咱以前那個領導E是被領導D給逼走了，好好一個領導被逼著天天干著敲碼的活，手底下一個管的人都沒有，待不下去了。此時我已經漸入佳境，完全放松了警惕，對好友A完全放開心懷，并沒有懷疑好友A是領導派來打探傳話的，這一句話就把4個領導以很微妙的關系聯系到了一齊。
好友A：我曹，還有這事呢，聽你這么一說仿佛真是阿。
其他吐槽資料并無傷大雅，就不細說了。當天晚上領導C就找到了我。
領導C：你說了什么，大領導B在質問我了，我有那么說過么。
我此時一驚，這我早上和好友A說的話怎樣傳到大領導B那去了，論級別差了兩個大級別呢，這是怎樣回事，我日，他早上是來套我為啥走的吧，我啥都突突突突的告訴他了，這我說的領導壞話，還有這事全都讓他匯報了，我曹，這都什么事阿。我這要走了，大不了以后不和他們聯系好了，可還把領導C給坑了。
我和領導C關系還不錯，下班也經常一齊走，聊聊各方面的話題。
我：對不起對不起，我早上就和好友A說了說，就平時那種了聊聊天吐槽一下，我沒想到這就能傳到大領導哪里。
領導E：我都離職半年多了怎樣又把我牽扯了，我好無辜。
我腦里轉過無數個想法，內心十分亂，最后想到郭德綱大師說過得一句話:年輕人，吃虧要趁早阿！而后口吐三升鮮血而亡！沒那么夸張了，但是這事已經夠讓我焦頭爛額，擔驚受怕了，其實故事發展成這樣道歉又能怎樣呢，各個領導之間的心里隔閡已經產生了，我這背后散布謠言的小人稱號也已成定局，假如這話不是提離職后說出的那我也在這個團隊待不下去了。
北京搞IT的圈子還算比較大，如果是在小城市，就那么一點公司，這個傳出去還怎樣在IT圈子待呢。
幾句和自認為是好友間的閑聊竟惹出如此麻煩，那里怨不到領導，怨不到好友，如果自己嘴上有分寸，在職場上對待同事間的關系再謹慎一些完全能夠避免，這個故事無法百分百確定好友A是否真的就是間諜，但是禍從口出，你說出了這句話，這天他沒有傳出去，難保以后他和別人聊天就不會說漏嘴呢？
在此奉勸各位IT同胞，不論你與你的同事關系有多好，畢竟職場圈子在那里，不管你說的話還有聽你說話的人有心還是無心，多說一句錯話，就是在自己的職場路上埋了一個不知何時爆炸的定時炸彈，炸彈埋多了你還能在職場走遠么？
? 冷暴力讀后感 ?
非暴力交流的本質是愛在心里，愛別人，愛自己。非暴力是愛的外在形式。在溝通過程中通過一種結構化的方式解讀自己和他人的內心、體會各自的感受，并將這種感受合理地表達出來，使得雙方能夠互相理解，最終實現和諧的、充滿愛的溝通。非暴力溝通的基本前提是假設人感受的一致性以及同理心，即人的基本感受是相同的，正因為人類的感受相通，所以才能相互理解。
讀這本書，一方面可以學會如何運用非暴力溝通，另一方面，閱讀的過程也是精神的過程*。書中對人心理需要和感受的剖析之精準，時常讓人覺得還真是這么回事，如果早點知道這些該多好啊。在此，我非常感激本書作者和譯者，讓我們知道應當多注重自己內心的需求，以及如何合理地表達這些需求使溝通能夠愉快地進行，下面列一些令我感觸較深的點，談不上感受，權當雜記吧。
1） 外部驅動力是壓力，內部驅動力是真正的驅動力。一個人如果總是以“應該”做什么來要求自己、命令自己，那他一定會偏離自己的內心，導致內在的**與不滿。就像戀人剛開始是出于對對方的喜歡，所以一切關系都很融洽。
但當戀愛期結束后，出于讓對方幸福的責任考慮，愛情往往變得沉重。
2）喜歡使用暴力的人，無論是肢體暴力還是語言暴力，是因為他內心的平靜遭到了破壞，尤其是被暴力所破壞，所以他才會用暴力的方式維護自己內心的和平。但是暴力永遠不能從根本上解決問題，因為暴力不是人類內心的終極需要。
3） 每個人都有自己的內心需求，所以真誠待人比委屈更可靠、更長遠。
4） 與他人交談有助于你了解自己的感受和需求。就像你說什么的時候，你可以更客觀、更全面地理解它。在痛苦的時候，一個合理的談話方式可以避免被你頭腦中的各種想法束縛。
5）最后，這本書值得時常拿出來看看，當作一碗心靈雞湯吧，需要的時候**一下自己的內心。
? 冷暴力讀后感 ?
如何應對職場冷暴力 冷暴力是暴力的一種，其表現形式多為冷淡、輕視、放任、疏遠和漠不關心，致使他人精神上和心理上受到侵犯和傷害。冷暴力以往多在情感和婚姻中出現，以分手時表現居多。但在職場上，一樣也有著冷暴力。 職場也是小江湖，人在其中肯定要面臨競爭。涉及到飯碗和利益，競爭也格外殘酷。木秀于林風必吹之的有之，情商太低得罪人太多的有之，能力不足遭到排斥的也有之，為了職位刀光劍影的頭破血流也都是常態。但這樣的排斥、打擊、爭斗，不會那么直白，也不會撕破臉皮，而是不動聲色，精神折磨，悄然毀人于無聲無息中。 常見的職場冷暴力有： 1、被排擠孤立 群體活動時，你想參與，會被以各種理由拒絕；大家談論得熱火朝天時，你一出現，場面就冷淡下來，大家作鳥獸散；有群體福利時，挑剩下的那個歸你；甚至于大家都在等待著看你的笑話，或是，你的存在和八卦，竟然能讓兩個不相干的同事因為同一話題而變得親近起來…… 你是那個格格不入的局外人，你是雞立鶴群的那只雞，你是異端、邊緣人，這樣的排擠和孤立，就是冷暴力之一。 對策： 遭遇排擠孤立時，首先要弄清自己是否在工作上有所失誤，或是處理問題時是否有所偏頗遺漏，待人接物是否有不周到的地方，總之，首先自省，然后外查。確定不是因為自己的原因引起，那么就從身邊對自己有好感的人出發，拿出謙遜和善的態度，和他們搞好關系，然后再慢慢擴大交際圈子。各個擊破，直到最后被接納。 2、被放逐戲弄 當莫名其妙地被從工作的重要環節撤換下來，安排在一個可有可無的崗位上；當領導或是同伴突然給予超過負荷的工作量，或是布置需要合作卻沒有合作對象，完全是不可能完成的任務；當其他同事明明有解決方案卻不給予支持讓你去繞個大彎，然后還要怪罪你不肯早點請教；當所有責任義務都指向你，所有功勞卻被張冠李戴的時候，不要懷疑，這也是職場冷暴力。 對策： 遭遇這樣的暴力，最容易引起職業倦怠。無法得到重用和獲得工作價值不但會引起心理壓力增大，最終也可能導致離職。首先要確定自己是否真心喜愛這份工作，或是否特別需要這份工作，如果答案肯定，那么在遭遇不公正待遇時就要擺好心態，把每份壓制都當成是一個鍛煉機會，以“天將降大任于斯人也”的積極去面對一切磨難。 3、被刁難透明 職場關系中，和領導關系鬧僵可能是最糟糕的事了。領導的態度不善可能有以下兩種，要么，視你為透明，無論你表現如何都視而不見，要么，有意無意地進行一些刁難。比起同事間的排擠孤立，可能這種態度更令人難受。貶低式評價，持續批評，事情說大不大，態度說冷不冷，讓人喪失自信，如鯁在喉。 對策： 遇到這樣的情況，主動溝通是最為必要的。弄清導致你現狀的原因是必要的，如果是領導的誤解，那么通過溝通可以解決，如果是自己的行為導致領導的不滿，有效的溝通領導的批評也能在讓你及時發現自己的不足，并進行改進。所以，不要逃避。坦誠，是最有效的武器。 現代職場，工作中多少都會遇到一些職場冷暴力，但這并非主流，也不是正?，F象。如果遭遇了職場冷暴力，在反省了自我所作所為之后，也不可一再沉默忍讓，在困境中找到應對之策，在溝通中化解有難之道。千萬不可意志消沉，自我全盤否定，困境不是絕境，積極的心態，勇敢的面對，良好的溝通，即使絕境，也會絕處逢生。 職場冷暴力及應對技巧 1、被排擠孤立 群體活動時，你想參與，會被以各種理由拒絕;大家談論得熱火朝天時，你一出現，場面就冷淡下來，大家作鳥獸散;有群體福利時，挑剩下的那個歸你;甚至于大家都在等待著看你的笑話，或是，你的存在和八卦，竟然能讓兩個不相干的同事因為同一話題而變得親近起來…… 你是那個格格不入的局外人，你是雞立鶴群的那只雞，你是異端、邊緣人，這樣的排擠和孤立，就是冷暴力之一。 對策： 遭遇排擠孤立時，首先要弄清自己是否在工作上有所失誤，或是處理問題時是否有所偏頗遺漏，待人接物是否有不周到的地方，總之，首先自省，然后外查。 確定不是因為自己的原因引起，那么就從身邊對自己有好感的人出發，拿出謙遜和善的態度，和他們搞好關系，然后再慢慢擴大交際圈子。 各個擊破，直到最后被接納。 2、被放逐戲弄 當莫名其妙地被從工作的重要環節撤換下來，安排在一個可有可無的崗位上;當領導或是同伴突然給予超過負荷的工作量，或是布置需要合作卻沒有合作對象，完全是不可能完成的任務;當其他同事明明有解決方案卻不給予支持讓你去繞個大彎，然后還要怪罪你不肯早點請教;當所有責任義務都指向你，所有功勞卻被張冠李戴的時候，不要懷疑，這也是職場冷暴力。 對策： 遭遇這樣的暴力，最容易引起職業倦怠。 無法得到重用和獲得工作價值不但會引起心理壓力增大，最終也可能導致離職。 首先要確定自己是否真心喜愛這份工作，或是否特別需要這份工作，如果答案肯定，那么在遭遇不公正待遇時就要擺好心態，把每份壓制都當成是一個鍛煉機會，以“天將降大任于斯人也”的積極去面對一切磨難。 3、被刁難透明 職場關系中，和領導關系鬧僵可能是最糟糕的事了。 領導的態度不善可能有以下兩種，要么，視你為透明，無論你表現如何都視而不見，要么，有意無意地進行一些刁難。 比起同事間的排擠孤立，可能這種態度更令人難受。 貶低式評價，持續批評，事情說大不大，態度說冷不冷，讓人喪失自信，如鯁在喉。 對策： 遇到這樣的情況，主動溝通是最為必要的。 弄清導致你現狀的原因是必要的，如果是領導的誤解，那么通過溝通可以解決，如果是自己的行為導致領導的不滿，有效的溝通領導的批評也能在讓你及時發現自己的不足，并進行改進。 所以，不要逃避。 坦誠，是最有效的武器。 現代職場，工作中多少都會遇到一些職場冷暴力，但這并非主流，也不是正常現象。 如果遭遇了職場冷暴力，在反省了自我所作所為之后，也不可一再沉默忍讓，在困境中找到應對之策，在溝通中化解有難之道。 千萬不可意志消沉，自我全盤否定，困境不是絕境，積極的心態，勇敢的面對，良好的溝通，即使絕境，也會絕處逢生。 職場冷暴力的案例與應對技巧 1、架空型 “已經好久了，頭兒居然沒主動跟我說過一句話。 開始我還滿懷期待，以為他氣消了就好了。 誰知，事情一直沒轉機。 前兩天我鼓足勇氣試圖和他溝通，他卻把我當成‘空氣’視而不見?！?/p> 鄭勇(化名)在本市一家外企的銷售部工作，工作不滿10年，業績年年排第一，很快被提升為經理。 之后，他工作更賣力，和分管上司的關系也很融洽。 沒想到，3個月前的一次工作會議給鄭勇帶來了麻煩。 為了一個工作方案，急脾氣的他當場和上司爭吵起來，盡管說得有理，但上司不給他任何面子，當場沖他大吼：“我是你的領導，你就得聽我的!” 會議結束后，鄭勇找到上司，為自己沖動的行為認了錯。 但上司對他的印象已大打折扣。 “大概覺得我頭皮硬，不肯聽話?！北簧纤尽案闪馈逼饋淼泥嵱滦睦锊皇亲涛叮岸际枪ぷ魃系氖?，按理說，他不至于給我這樣的‘禮遇’呀?！睆哪且院螅纤緦λ宦劜粏?，本該他做的事，故意讓其他人做;很多工作上的事，讓其他同事轉告;以前應該由他參加的會議，也沒他的'份…… 最讓他莫名其妙的是，最近，上司竟然提升他為銷售部顧問，工資、獎金基本穩定，不再看業績拿錢。 幾天后，鄭勇恍然大悟，自己完全被架空了，“沒有實權，不再管人，也沒機會接觸業務。”他嘆了口氣，“現在就算對工作提出建議，也不會被采納，顧而不問?！?/p> 【癥狀】 出現情緒障礙，人變得憂郁，胃口變差，嚴重的會出現暴力傾向、報復心理。 【解藥】 防患于未然。 冷暴力非一天形成，與上級的小疙瘩都是冷暴力來臨的信號。 把握好何時向領導提意見的尺度，學會向領導提建議的藝術：4分建議。 2、“借刀殺人”型 “海歸”李漢廷(化名)在一家集成電路公司做工程師，業務出色，精通外語，剛工作幾個月，就得到了同事的肯定。 但李的頂頭上司卻一點都不喜歡他。 “大概怕李漢廷搶他的飯碗?！崩畹母鐐兎薹薜卣f。 一年后，公司調來新老總，新官上任三把火，新老總決定重組各部門。 聽到這個消息，同事們紛紛提前祝賀李漢廷，因為大家覺得憑他的實力，可以被提升為小頭頭，李也充滿自信。 為了合理地分配資源，新老總請來一家專業測評公司，分析每個人及各部門的工作情況。 2個月后，公布測評結果，李漢廷傻眼了：“竟然讓我改做文秘工作?！?/p> 他問老總為啥這樣安排?回答是：“測評結果寫明了，你不適合工程研究，比較適合文字和日常的行政工作。 ”老總翻出報告，上面有分管領導的評議，還有一年多來的工作成果，看著這份東西，李漢廷氣得攥緊拳頭。 報告明確指出，由于他留洋歸來，學的東西不對口。 “借口公司重組、外請公司做調研，趁機一腳把我踢到完全不適合的部門，這不是明擺著借刀殺人嗎?”李漢廷已下定決心跳槽。 【癥狀】 人變得情緒消沉、憤世、對世界失去信任。 嚴重的會出現人格扭曲、麻木不仁癥狀。 【解藥】 換位思考，仔細分析一下領導為何要把你放到這樣一個位置的意圖，究竟是不信任、妒嫉心理作祟讓你穿“小鞋”，還是在考驗你，讓你過渡一下再換到其他崗位?同時，學會“與上級溝通”，弄明白真相。 如果真是給了一雙“小鞋”穿，趕緊跳槽。 3、緊箍咒型 “每天有干不完的活，還把我當人嗎?”見到張樂瑩(化名)時，她正在寫一個活動策劃，“不介意的話，讓我先發個電子郵件給客戶?！彼f自己只有15分鐘的空檔，否則，今晚又要忙到12時才能回家。 朋友向她投來羨慕的眼光。 外人看來，她被提升了，工資漲了，以前的工作得到了肯定，很風光。 但張樂瑩卻感到力不從心。 “以前做高級客戶主任，不用操心那么多事，現在要操心的事很多?！睆垬番撜f，往往自己的活還沒做完，上司又給她指派了好幾個新項目，“現在一進辦公室就煩，每天事情一大堆?！彼Q工作是緊箍咒，越套越緊，不能自拔，“我覺得沒法勝任這個工作。” 幾天前，張樂瑩想到了辭職。 眼下，她已寫好了辭職信。 “我沒空找工作，就委托大學的密友幫著在網上找。”她肯定地說，一旦有合適的公司，就立刻跳槽。 【癥狀】 壓力過大，導致壓力癥，嚴重的會產生失眠、神經衰弱。 【解藥】 告訴自己，做領導的并不一定比每個人都強。 或許領導只是想讓自己設身處地感受一下，這個位置不容易，讓自己學會換位思考。 如果實在忍受不了，可以尋求公司人力資源部門的幫助，通過員工輔助項目，回到適合自己的崗位。 4、孤立冷漠型 小林來地產公司時間不長，她發現部門里派別眾多，一伙是以單身同事居多的“吃喝圈”，就是攛掇各種飯局聚會。 另一伙是“媽媽圈”，談論的話題離不開老公和孩子。 還有就是“體育圈”和“K歌圈”。 小林生性靦腆，人也比較板，對這些小圈子毫無興趣。 每天中午吃飯，小林總是形單影只，同事們在一起聊得熱火朝天時，她插不上話。 每當小林推門進來，辦公室的說笑、聊天聲總是戛然而止，此刻的她倍感失落和尷尬。 “她不理我們，我們就封殺她?！惫镜耐蕚冮_始對她“另眼相看”，每當有業務電話找她，前臺愛理不理的。 她去財務部數據庫調數據，也成了難事。 小林感到孤立無援，仿佛成了多余的人。 “我還不能犯錯，別人出了點小差錯，都會有同事擋著;我工作上有點小瑕疵，立即會滿城風雨、人盡皆知。”小林擔心自己哪天會淹死在同事的唾沫里，“萬一再遇上個拎不清的領導，那我就被送走了!” 【癥狀】 長時間下去，會產生孤獨癥，性格孤僻，覺得被疏遠。 嚴重的，會對人冷言冷語，看不慣很多東西，還會無緣無故發火。 【解藥】 要懂得職場的文化氛圍，要想辦法融入集體，別人關心的事也關心一下，多和別人溝通。 導致職場冷暴力的原因 1、人際關系惡化 在工作中，人際關系的狀態是影響工作狀態的關鍵因素之一。 幾乎每一項工作任務都需要團隊合作，當人際關系出現比較大的問題時，個人的工作便難以 推進，更談不上目標達成。 顯而易見，這就在很大程度上影響了個人工作成績，甚至是發展前途。 簡單而言，當一個人被團隊“孤立”，他往往無法生存。 2、自我價值得不到足夠的肯定 工作中個人價值的實現，來自于老板、同事或合作伙伴的認可和肯定。 這不僅能增強自己的信心，也能保證自己在工作中可長時間處于積極的狀態。 如自 己一直沒有被重用，沒有被認可，還被百般刁難，那對工作的積極性會由此下降，并可能進入惡性循環。 在如此狀況下，離開就可能成了唯一的選擇。 3、個人和企業文化格格不入 這一點常常被很多職場人忽略，認為只要薪水好、福利好、名聲好的公司就是“最好的”。 但很多人在進去后才發覺，原來這里完全沒傳說中那么好。 進 到一個新環境工作，對于已成系統的行為規則、工作規則和文化習慣需要適應，但如果這就與你自己的價值觀不吻合，你自己的行為、處事會在其中顯得格格不入， 甚至奇怪突兀。 周圍已經融入環境的人就會和你有隔閡，這樣一來必給工作帶來阻礙。 對抗上司的“冷暴力” 不要被自己的意識擊倒。 冷暴力其實就是一種非言語、無身體接觸式的交流，是一種意念中的交流，最后實際上是被自己的意識擊倒，并不一定是被對手打敗。 想要什么，就大膽說出來。 如果能更多地了解自己在與上司的關系中以及工作過程中希望得到哪些滿足，并按適當的方式獲得滿足，小事化了，才能避免積怨過深引發的冷暴力。 領導的心思你別猜，別費勁鉆牛角尖。 遭受上司冷遇，一定是你在某方面做得不讓上司滿意，不要過多猜測領導的做法和意圖，上司只是用冷淡來提醒你，希望你自己去“悟”，他在等著你主動承認或改正錯誤。 當然，如果上司徹底不聽解釋，也不給你機會，那也就基本等同“勸辭令”了。 對抗同事的“冷暴力” 接受事實，多換位思考。 如果被孤立，需要謹小慎微，認真觀察，耐心化解一些誤會，避免自己成為“公憤型的反感員工”。 趕緊革命你的落伍清高觀念。 如果對那些拉幫結派的人嗤之以鼻，你就只能是辦公室的“孤兒”。 在企業生存，刻意鉆營不是什么見不得人的事，要想升職，那么明天就要學會和老板一起爬山。 沒有永恒的同事，只有永恒的利益。 在遭受冷暴力時不妨多反思自己的不當之處。 無論是來自上司還是同事的冷暴力，增強自身的“免疫力”非常關鍵。 凡事不要太較真，要培養自己豁達開朗、樂觀幽默的個性。
1. 高度警惕家庭冷暴力對寶貝心理的傷害
很多父母為了不傷害寶貝而勉強維持婚姻。的確，離異家庭的孩子產生心理問題的比率要遠高于正常家庭，但身為父母，我們也要清楚地認識到，持續的冷戰也會影響寶貝的心理健康，有的寶貝會因為經常成為冷戰的犧牲品，而變得對周圍的環境非常敏感，對家里的氛圍異常警覺。長期下去，寶貝會變得過于敏感、不自信或刻意曲迎他人;也有的寶貝學會了父母的冷暴力方式，變得很冷漠，沒有一般寶貝的喜怒哀樂，對他人也是漠不關心……
當家庭冷暴力出現時，首要的對策當然是去解決它、緩和它，一味地勉強維持并不一定對寶貝是最好的。
2. 夫妻要學會呵護和經營婚姻
在婚姻里，夫妻都把真實的自己沒有遺漏和偽裝地展現給了對方，真實永遠都不會是那么美麗?；橐鼍秃孟袷且粔K玉，需要夫妻共同去呵護;要學會觀察和體會對方的需要，要去關心體貼對方。
3. 夫妻積極并及時地為自己的婚姻保鮮
夫妻是最親近的人，互相也最為了解，很多時候對于感情的微小變化我們是可以及時發現的，只是我們多數不以為然，或者忙于工作和瑣事而沒有對這一變化進行處理。常說“千里之堤，毀于蟻穴”，因此，在意識到夫妻感情有所變化時，要積極加以應對，及時處理，為婚姻保鮮。
4. 用積極的溝通方式增強夫妻雙方的交流
家庭冷暴力的一個很明顯的特征就是雙方的交流減少，一天說不上幾句話，甚至幾天不說句話。夫妻雙方對家庭和諧都負有責任，要互相溫暖，學習積極的溝通方式，在有矛盾或不一致意見時，要學習就問題做主動、坦誠的溝通，將矛盾有效化解。
積極的溝通方式不僅有益于夫妻間的感情交流，也會建立和諧的家庭氛圍，有利于寶貝的心理健康，而且，寶貝最初的社會交往就是從父母身上學來的，積極的溝通方式會幫助寶貝更好地適應社會。
5. 改變自己對婚姻破壞性的.行為
有一些行為是必定會對婚姻有傷害的，如明知是對方禁區仍然去嘗試、在吵架時過激的不理性的言辭甚至人身攻擊、像Awa一樣總是詆毀老公……在婚姻中夫妻都要辨明什么樣的行為會破壞雙方感情，讓我們與這樣的破壞性行為徹底告別吧。
6. 可以尋求心理醫生的幫助
如果夫妻雙方都有意愿去改變冷暴力的現狀，而且也付諸了很多的努力，但依然不能有效緩和感情，可以考慮尋求專業幫助，與家庭治療的心理咨詢師共同挽回婚姻。
7. 必要時重新審視自己的婚姻以決定是否繼續
很多媽咪會因為可惜多年的情感投入，可惜自己花費在丈夫身上的青春，而一再地努力挽回，一再地委曲求全。但當你竭盡了努力也無法再溫暖老公的心，當自己身心疲憊、痛苦不堪時，也許該重新審視自己的婚姻，理性地決策是否仍要繼續。
化冷為熱小錦囊
1.雙方互不說話時，在家里顯著的位置留一些小貼紙，寫上關心溫情的話，讓老公知道，你還在意他還在惦念著他。
2.在飯菜上，有意添加一些老公喜歡的口味和菜品。
3.幫老公想在事前，譬如老公要出差，將他可能忘記或必帶的一些物品事先收拾好。
4.不經意時，重復以前和老公經常會有的小動作、小活動，喚起他的記憶。
5.以寶貝的生活和教育切入，嘗試與老公討論問題，讓老公開口講話。
6.找一些老公感興趣的話題，傾聽他的觀點，嘗試與他探討，但避免過激的爭論。
7.與寶貝有關的家庭集體活動，邀請老公參加。
8.邀請老公在紀念日或有特別意義的地方，重溫舊景、舊情。
9.要及時調整生活節奏，或設法過好和諧的夫妻生活來逐步消除，重新建立起夫妻之間互相尊重、互相信任的和諧關系。
10.若夫妻之間溝通有困難，還可求助于親戚、朋友、同事或心理專家。 據揚子晚報報道，職場中上司對下屬發生職業冷暴力竟然高達75%，導致上司采取冷暴力的原因往往是因為一些雞毛蒜皮的小事日久生怨，亦或是在有意無意間讓上司丟了面子，下不來臺。如果你不小心“得罪”了上司，通常都會被冷落，本該由你接手的工作，安排其他人去完成，把你“晾”在一邊；又或是故意給你安排8小時內做不完的工作量，使你忙得喘不過氣來，最后逼你走人。 對策：主動溝通請人化解 如何化解來自上司的“冷暴力”？單純的辭職，不是上策，只有面對它，找到解決的辦法，否則到新的單位，你還會落到同樣的境地。首先要想清楚問題事件的來龍去脈，認識到問題出現在哪？自己可以改變什么，積極去做。如果是誤解造成的要主動溝通，善于運用自身資源，找其他同事從中幫忙調節。 如今的職場人對于職場冷暴力都有著清醒的認識，大多數職場人在遭遇“冷暴力”時，會覺得很無奈，認為這是職場中的正常現象，并默默承受起來。在此，特意提醒正在遭受“職場冷暴力”的人們，一定要及時通過合理方法宣泄不滿情緒，不要將事情憋在心中，減緩壓力所造成的不良影響，將損失降到最小。 1、自我價值得不到足夠的肯定 工作中個人價值的實現，來自于老板、同事或合作伙伴的認可和肯定。這不僅能增強自己的信心，也能保證自己在工作中可長時間處于積極的狀態。如自 己一直沒有被重用，沒有被認可，還被百般刁難，那對工作的積極性會由此下降，并可能進入惡性循環。在如此狀況下，離開就可能成了唯一的選擇。 2、人際關系惡化 在工作中，人際關系的狀態是影響工作狀態的關鍵因素之一。幾乎每一項工作任務都需要團隊合作，當人際關系出現比較大的問題時，個人的工作便難以 推進，更談不上目標達成。顯而易見，這就在很大程度上影響了個人工作成績，甚至是發展前途。簡單而言，當一個人被團隊“孤立”，他往往無法生存。 3、個人和企業文化格格不入 這一點常常被很多職場人忽略，認為只要薪水好、福利好、名聲好的公司就是“最好的”。但很多人在進去后才發覺，原來這里完全沒傳說中那么好。進 到一個新環境工作，對于已成系統的行為規則、工作規則和文化習慣需要適應，但如果這就與你自己的價值觀不吻合，你自己的行為、處事會在其中顯得格格不入， 甚至奇怪突兀。周圍已經融入環境的人就會和你有隔閡，這樣一來必給工作帶來阻礙。 對抗上司的“冷暴力” 不要被自己的意識擊倒。冷暴力其實就是一種非言語、無身體接觸式的交流，是一種意念中的交流，最后實際上是被自己的意識擊倒，并不一定是被對手打敗。 想要什么，就大膽說出來。如果能更多地了解自己在與上司的關系中以及工作過程中希望得到哪些滿足，并按適當的方式獲得滿足，小事化了，才能避免積怨過深引發的冷暴力。 領導的心思你別猜，別費勁鉆牛角尖。遭受上司冷遇，一定是你在某方面做得不讓上司滿意，不要過多猜測領導的做法和意圖，上司只是用冷淡來提醒你，希望你自己去“悟”，他在等著你主動承認或改正錯誤。當然，如果上司徹底不聽解釋，也不給你機會，那也就基本等同“勸辭令”了。 對抗同事的“冷暴力” 接受事實，多換位思考。如果被孤立，需要謹小慎微，認真觀察，耐心化解一些誤會，避免自己成為“公憤型的反感員工”。 趕緊革命你的落伍清高觀念。如果對那些拉幫結派的人嗤之以鼻，你就只能是辦公室的“孤兒”。在企業生存，刻意鉆營不是什么見不得人的事，要想升職，那么明天就要學會和老板一起爬山。 沒有永恒的同事，只有永恒的利益。在遭受冷暴力時不妨多反思自己的不當之處。無論是來自上司還是同事的冷暴力，增強自身的“免疫力”非常關鍵。凡事不要太較真，要培養自己豁達開朗、樂觀幽默的個性。 自認為上次讀《非暴力溝通》已經很認真了，今天拿來重讀，居然又有好多新的感悟。 《非暴力溝通》在前言當中明確地告訴我們改變溝通方式是自我轉變的開端。當我們遇到人際沖突時，總是一廂情愿的認為他不理解我，我的觀點完全正確，他為什么總是執迷不悟？我們自認為自己正確無誤，是源于我們的自信，可是我又說服不了對方，因為他也有自信。所以，雙方就糾纏于為自己辯護，最后誰也戰勝不了誰。問題沒有解決，我們卻徒增煩惱。我們渴望進步，我們渴望良好的溝通，我們渴望和諧的人際關系，可是問題出在哪里呢？我如何才能說服他呢？這是我們經常思考的問題。 《非暴力溝通》告訴我們，我們需要轉變的是溝通方式，我們要轉變談話和聆聽的方式。蘇菲派詩人魯米寫到：“在道德與不道德的區分之外，有片田野。我將在那里見你。”初讀這句話，覺得作者真是沒有底線，怎么連道德與不道德都不進行區分了，那這世界上還有正義嗎？如果對于不道德行為不去譴責而放任自流，哪里還有公平正義？社會會變成什么樣子？再往后看，慢慢理解了。作者的意思是，在溝通的過程當中，我們不要條件反射地對對方以道德或不道德進行評價，而是去明了自己的觀察、感受和愿望，有意識地使用語言。既誠實清晰地表達自己，又尊重與傾聽他人。這就是非暴力溝通。它不只是溝通方式，它更是一種持續不斷的提醒，使我們專注于更可能滿足我們人生追求的方向。 書中又講了非暴力溝通的四個要素——觀察—表達—需要—請求 四個要素非常簡單，但真正做到卻很難。書中的“非暴力溝通的精髓在于對其中四個要素的覺察，而不在于是用什么字眼進行交流”，這句話清晰的給出了一直困惑我們的問題的答案。道理很簡單，為什么我們總是做不到？那是因為我們的覺察不夠。我們表達的`錯誤，是因為我們覺察的不準確；我們體會不出內心的需求，那是因為我們沒有覺察到內心真實的聲音。 “而我傾聽每句話包含的情感和需要。我并不將他的話視為攻擊，而當作來自人類同胞的禮物。”當我們能夠達到這樣的境界，就是覺察了。 職場冷暴力，大致發生在以下幾個階段：剛成為單位的新人；工作業績不好，受人歧視；工作能力突出，受到別人的嫉妒；辭職交接，人走茶涼。針對不同情況的冷暴力，我們可以對癥下藥，找到對應的化解辦法。 單位新人 許莉辭職后進入一家新公司工作。辭職前，她已經在那家單位工作了三年，目前的工作是她的第二份工作。因她有三年的工作經歷，所以她認為自己是職場老人 了，不能讓別人小看。于是在新單位里，她處處顯示出自己的職場“老人”身份。如果有新同事告訴她某件工作應該怎么做，許莉就據理力爭，說自己以前就是這么 工作的，一直沒有出過差錯。結果，時間久了，大家對她都是帶理不理的，這種冷淡讓許莉很是郁悶。 化解辦法：職場是很講究“新老”觀念的，盡管你以前有過多年的從業經歷，但是，進入一個新單位后，仍要重新開始。對待新單位的同事，一定要主動放低身段，有職務的，尊稱人家職務；沒有職務的，尊稱人家老師，且說話要謙虛。如此，你才能很快與大家融為一體。 業績不好 周芳在公司的策劃部工作，做出的策劃，要么非常陳舊，立刻被部門主管槍斃，要么就是只有一點點“亮點”。部門主管讓她在“亮點”上發揮，把“亮點”做 大。結果，策劃文案被周芳改來改去，越改越亂、越改越退步，后來居然把“亮點”給“熄滅”了。周芳雖然非常謙恭地反復請部門主管指教，但是，部門主管的工 作量非常大，老是在周芳這邊“糾結”，浪費了很多的時間和精力，到最后，干脆直接槍斃了她的策劃。 周芳到公司半年，沒有成功策劃過一次，所以部門的人都不怎么重視她，平時都懶得搭理她。只有在忙的時候，大家才會想起她：“周芳，把我的這個策劃稿復 印一下”；“周芳，你去行政部領盒打印紙去”；“周芳，大家加班都挺忙的，你出去給大家買夜宵吧……”如果周芳稍微有點“怠慢”，對方就很不滿地沖她翻白 眼，這讓周芳非常傷心。 化解辦法：在保持謙虛的前提下，沒有必要再委屈自己，更沒有必要在人際關系上下太多的努力，而應該在業務上提高自己。只有工作能力上來了，大家才能“高看你一眼”，才不會把你當成打雜的。有能力的人才會贏得別人的尊敬。 木秀于林 丁峰是公司研發部的員工，因為他工作能力強，獨自開發了兩種新產品，所以一下子成了老總眼里的紅人，前后給了兩個大紅包不說，還連續漲了幾次工資。漸 漸地，丁峰感覺大家都疏遠了他。工作的時候，為了調節氣氛緩解疲勞，丁峰會不時地給大家講幾個笑話。以前大家都笑得前仰后合的，自從自己在公司“發紅” 后，他講的笑話，居然沒有人笑了。大家都不搭理他，弄得他的處境很是尷尬。 化解辦法：木秀于林，風必摧之。太過優秀，別人自然心里不平衡。所以越是取得優異成績，越是要彎下身子低調做人，不可再像以前那么活躍。因為此時的活 躍會被大家看成是得意忘形，或是故意顯擺，甚至被理解為小人得志就猖狂。取得優異的成績后，一方面要繼續努力工作，一方面要低調做人，做個“沒有脾氣的能 人”。這樣的“以德報怨”才會很快讓那些人“無地自容”，他們會感覺自己做得太過分了，然后開始主動靠近你，并且從此會很佩服、尊敬你。 辭職交接 趙濤跳槽到一家公司，按照規定，有一個月的交接時間。在與新人交接的時候，一些同事對趙濤就和以前不一樣了，少了熱情，多了淡漠。那些以前和他發生過摩擦的人，表情更是寒冷如冰霜，對此趙濤非常郁悶。 化解辦法：職場上，很多時候不是人走茶涼，而是人還沒走呢，茶就涼了。既然人還沒有走呢，就可以主動給這即將涼的茶加溫。以前工作上有矛盾的人，可以 請對方一起出去吃個飯，交流一下，委婉地道歉（即使自己沒有錯誤，也應該真誠地希望對方給予理解，希望能消除誤會）。這樣，雖然人走了，茶會涼，但是，至 少不會涼到結冰的程度。職場上同一行業的圈子就那么大，也許大家以后還會繼續共事。以前“緩和了關系”，再見面時就不會“仇家見面，分外眼紅”了。 職場冷暴力像個隱形的殺手，很多時候都發生在無聲的行為舉止中，然而卻讓人時刻感到喘不過氣的壓抑。在調查中，面對冷暴力，有楊57%的人感到心理壓力巨大，凡加上工作上的壓力更是讓人難以負荷，只能做離開的打算;有14%的人消極對待，就當混日子，工資領一天算一天;有27%的人想改變，但卻找不到合適的方法。 職場冷暴力不僅難以應付，還會對工作和生活帶來負面影響。在“職場冷暴力的危害哪些對你造成重大影響”的可多選投票中，職場人普遍認為冷暴力“打擊工作積極性”、“身心倍受折磨”和“影響工作開展”這三項對自身造成了嚴重影響。 三大因素促成“冷暴力” 大部分人是因為薪水跳槽，這不假，但是這背后往往還有一些隱性因素，比如人際關系、心理因素等在左右著人們跳槽的意愿。向陽生涯首席職業規劃師洪向陽分析認為，以下三大因素往往導致不同程度的冷暴力：第一，人際關系惡化。在工作中，人際關系的狀態是影響工作狀態的關鍵因素之一。幾乎每一項工作任務都需要團隊合作，當人際關系出現比較大的問題時，個人的工作便難以推進，更談不上目標達成。第二，自我價值得不到足夠的肯定。如自己一直沒有被重用，那對工作的積極性會由此下降，并可能進入惡性循環。第三，個人和企業文化格格不入。進到一個新環境工作，對于已成系統的行為規則、工作規則和文化習慣需要適應，但如果這就與你自己的價值觀不吻合，你自己的行為、處事會在其中顯得格格不入，甚至奇怪突兀。 如何應對職場冷暴力沉著冷靜型：以“冷”治“冷” 如果領導漠視和忽略你，就要清楚自己的問題所在。如果不是自己主觀心理太過狹隘的話，完全有理由對領導說“不”。無論誰都別慣他的.臭毛病，對他完全可以以冷治冷，以其人之道還治其人之身。但有一點，一定要加強自己的業務，不要讓他抓住什么把柄。同周圍同事要搞好關系，建立自己在職場上的威信。即便是領導對你再有意見，你做得讓群體都無可挑剔，那么他再跟你作對，他就太不識實務了。 反客為主型：團隊力量大 人都是活在群體中的。放下自己的清高，豁達開朗些，也是與人為善之道。而且與時俱進，培養時下流行的大眾喜好，也可為自己的娛樂生活增添一份情趣。團隊力量大，別讓自己太“孤立”，做好這方面的功課，并不是趨炎附勢、唯利是圖的作風。如果不能和上司和平共處，也不能融入同事圈中，種種“冷暴力”不僅讓你孤單，也會讓你失去更多應得的利益。畢竟沒有永遠的同事，只有永遠的利益。 還擊型：做真實的自己，該出口時就出口 如果跟領導發生了爭執，彼此雙方心存芥蒂了，有時直截了當地說出自己的訴求也非常重要。該出口時就出口，千萬別悶在心里，讓自己抑郁。不爭做職場千面臉，輕輕松松做自己。如果你能夠在職場上生存下來，那么目光短淺的人才會迎合領導而改變。如果實在不堪忍受，換個東家也沒什么大不了的，千萬別讓一時的冷暴力從此摧毀你的十足自信和光明前程。 同學們： 我們是祖國的未來，是民族的希望，是社會主義現代化事業的建設者和接班人，我們肩負著重大的責任。但是，由于受社會不良風氣的影響，加之缺少相應的法律常識，在全國個別學校出現了校園暴力事件，嚴重影響了我們的正常學習生活，危害了我們的身心健康，也削弱了學校的教育成果。為此，學校團委和少先隊大隊部發出如下倡議： 一、勇于拒絕校園暴力。同學之間發生矛盾時，要互謙互讓，積極與老師和家長溝通，通過正當途徑解決，不對同學使用暴力。 二、加強法律知識學習，增強法律意識，養成守法習慣，在受到校園暴力侵害時，不以暴制暴，學會運用法律知識保護自己。 四、拒絕與校外不良青年交往，對校外不良青年的引誘要堅決拒絕，在受到威脅、恐嚇時及時向老師、家長報告。 五、增強友愛互助意識，團結同學，向身邊優秀的同學學習，不斷磨煉自己的意志，增強應對困難、對抗邪惡的勇氣。 六、要積極與家長、老師交流溝通。在家長、老師的健康引導下，提高防范校園暴力的意識，增強抵制校園暴力的能力。 七、樹立積極進取、樂觀向上的人生觀，努力學習科學文化知識，培養良好的興趣愛好陶冶情操，立志做社會的棟梁之材。 同學們，讓我們從我做起，從現在做起，用自己的實際行動反對校園欺凌，遠離校園暴力，爭做和樂學子，構建和樂校園！ XXX 20XX年X月X日 一、這本書講了什么？ 這是一本講如何溝通的書。暴力溝通不是指說著說著就打起來了的溝通，而是指語言會引發自己和他人痛苦的溝通。如果我們在生活中注意說話的方式，我們會發現言語上的嘲諷、否定、說教、拒絕回應和任意打斷都會給人們帶來精神創傷。 作者提倡非暴力傳播，指出非暴力傳播的四個要素：觀察、感受、需要和要求。以下是一個簡單的非暴力溝通的例子。 母親對兒子說：“房間里有三只襪子（用來觀察）。我不太高興，因為我需要保持房間干凈。你能幫我把它們放進洗衣機里嗎？很好地對應到了這四要素。 二、如何論證的？ 全書先總述非暴力溝通的意義，而后對非暴力溝通的四個要素分章節敘述。每章都詳細介紹了如何客觀地觀察、準確地體驗和表達情感，正視自己的需求和具體的表達要求。每一章闡述觀點的時候作者都會舉例論證，當然舉的例子也很接地氣，章節末尾給出了所討論主題的例子供讀者練習。 非暴力溝通四個要素中的前三個要素觀察、感受、需要是請求的基礎。其中，請求是指提出具體請求，必要時請求他人確認。這個要求應該站在雙方的角度。平等的要求不是命令，不是讓別人做一些滿足自己利益的事情，而是以誠實、傾聽的方式與人接觸，這樣當要求被拒絕時就不會有怨恨和尷尬。 三、作者說的有道理嗎 我認為還是很有道理的。生活中暴力溝通每時每刻都在發生，包括與父母的溝通、與伴侶的溝通以及與朋友的溝通，我們的話往往讓別人痛苦、難堪。我們常常忽視客觀觀察，這一點很重要。 這種帶有評論的觀察讓人們在說的時候抗拒。比如，“你總是不記得收拾好衣服”和“你今天沒收拾好衣服”這兩句話，情緒上明顯后者讓人舒服的多。恰當的表達自己感受也非常重要。 例如，當你這樣做時，我感到有點難過；例如，我今天感到不高興。適當的示弱有助于解決沖突。 四、生活中受到什么啟發 首先，我們不僅要客觀地觀察自己，還要客觀地觀察別人。觀察應該基于我們看到的事實，而不是先入為主的評價。其次，你應該用心去感受需要，包括你自己的和別人的。我深有感觸。當別人說我很困惑、很傷心的時候，有時我太急于說教、發表自己的意見，這是非常不負責任的。 書中說，我應該耐心地聽他講，并詢問和確認彼此的感受和需要。只有當他充分表達和釋放自己，我才能給出正確的建議?；蛘咂渌烁静恍枰ㄗh。當他們充分表達自己時，他們有了一個想法。 受到啟發的第三點就是準確的表達自己的需要和請求，讓別人猜自己的想法不是一個好的習慣，我們應該說出需要，提出具體的請求，如果別人拒絕了，那也沒關系，因為我們的請求是站在雙方的角度來考慮的。 這本書整體較短，pdf只有109頁，語言也很簡單，讀起來絲毫不費勁，但是其中的溝通事例在我們生活中卻是很常見的，代入感很深。只是讀一本書生活當然不會有改變，只有你真正認可了書中的方式并且按你認可的方式行動起來，改變才會發生。非暴力溝通也需要深思熟慮和反復實踐。學會行動！ 1、工作壓力大，在家庭中得不到緩解。夫妻雙方工作了一天，特別希望能夠和配偶說上幾句貼心話，以緩解一天下來的工作壓力。 但配偶一方總是一副冷面孔，或很抵觸對方向自己訴苦，認為下班屬于兩人世界，對方不應該把工作上的煩惱帶回家來。久之產生不滿情緒，為家庭冷暴力埋下因子。 2、在某種意義上，家庭冷暴力的產生與家庭成員文化程度的提高有關，“冷暴力”把因家庭矛盾產生的身體對抗轉為對精神、心靈上的壓迫，把明顯的沖突轉為隱蔽的對立。 這種類型的冷暴力多發生在知識分子家庭，知識分子往往自尊心較強，較好面子，不善于表達和宣泄，但對感情和精神上的需求比一般人更加細膩。 隨之家庭暴力如今在社會發展上越來越激烈，許多女性對手腳上的爆力擁有挺大的消費者維權觀念，逐漸明白用法律法規“維護”自身。 3、夫妻雙方的性格、個性不太和諧又沒有及時協調磨合，婚后有完美主義傾向、自我要求過高等等。 4、社會壓力不斷加大，情緒沒有得到及時宣泄，家庭中受到明顯傷害，沒有得到很好解決反而加大了壓力。一方因工作生活壓力不斷加大，回家就不想說話。但另一方以為自己又有什么事沒有做好而增加心理負擔。這就易使另一方在繁忙地工作中增加更大的壓力，長期以此，惡性循環。 5、家庭冷暴力與父母雙方的成長環境、社會影響、個人因素都是密不可分的，最主要的還是自身的原因。家庭成員中從小在一個冷暴力的環境中成長，成年后他也會遵循父輩們的生活模式來經營自己的家庭生活，這就是冷暴力隱性的危害。不但禍害當代還會嚴重影響后代。 6、夫妻雙方對孩子的教育觀念不同引發家庭冷暴力。夫妻雙發教育孩子觀念的不同在引發家庭冷暴力中占很大的比重。教子觀念不同導致一方強權，為了給孩子一個相對和平的環境，弱勢的一方放棄爭吵打鬧。進入冷戰時期。 7、夫妻雙發性生活不和諧引發家庭冷暴力。 這本書其實有點戳著我的內心，自己從前認為正確的做法，但是在過程中，我正在不知不覺的“暴力”對待他人。而我在這本書中漸漸學會了如何更好對待他人和更愛自己。 “我這個人說話直，你別介意?！笔俏乙郧敖洺Ｕf的第一句話。而現在，我想對以前的自己說：“對不起，我介意?！蔽乙恢币詾?，只要出發點是好的，不管說話的方式是什么，別人都可以接受，但是事情好像并不是這樣。我總是理所當然的認為，如果你無法接受我的“忠言逆耳”，是你的小肚雞腸。 說到這兒，真的要感謝那些一直在包容我的朋友們。但是我無形中的“暴力”一定曾經讓我的朋友們受傷。讀完這本書后我認為非暴力溝通真的是創造幸福的溝通方法。 而我認為最重要的就是學會傾聽，學會愛自己。用“祥和的語言”去對待“暴力的語言”，這比恐嚇更有效果。人類很自私，都具有自我保護的功能。書中其中一個章節給我很深的啟示，他告訴人們應該如何去愛自己。把自己放進一個大環境中，學會愛自己，愛別人。但首先要學會愛自己，才能愛他人。當我明白了自己的需要，同時試圖用理解自己的方式去積極理解別人，我和父母現在的溝通也是如此，畢竟能和最珍惜的人進行成功的溝通是多么幸福的事。 我想我會反復琢磨《非暴力溝通》，積極地將它帶進我的生活中。我想當我學會正確地和別人溝通，這也是愛他人和保護他人的體現吧！ 《非暴力交流》是由美國人馬歇爾·盧森堡博士所著。第一次聽到《非暴力交流》這個書名，我就想到了甘地的非暴力不協作運動。暴力指不同的集體或個人之間，如不能用平和辦法調和相互的利益時，常會用強制手段以到達自己的意圖，稱為暴力。作為一名受過教育的、沒有違法記載的公民，我從來沒有想過自己和暴力扯上聯系，可是沒有想到過言語暴力也是一種隱性的暴力行為，在不經意間就會損傷到別人。 當我讀完《非暴力交流》這本書，我有兩大方面的感觸： 一、重視非暴力交流模式的要素，反思“修身” 作者認為，非暴力交流模式包括四個要素：調查、感觸、需求以及央求。當發生一件作業，要求咱們不加任何個人愛情色彩地進行復述，接著表達自己的感觸；然后剖析本身的哪些需求導致出現那樣的感觸，最終表達自己的央求——詳細的、細化的央求，傍邊有必要明晰是央求而非指令。 例如：一個學生在一個星期內遲到了三次，教師對該生進行批評教育。 情境一： 教師：“怎樣次次遲到都有你的份？今后準時到校，如若再遲到就把你移送校園處理！” 情境二： 教師：“你這個星期現已遲到了三次了，我很不高興。你的遲到行為違反了校園的規矩，影響了自己的學習，所以請你準時到校?！?/p> 我國古籍《大學》里有一段：“古之欲明明德于全國者，先治其國；欲治其國者，先齊其家；欲齊其家者，先修其身；欲修其身者，先正其心”。闡明成大事者，必先正心修身。情境一違反了非暴力交流。但細想一下，絕大多數的人，對每一件作業都會有自己的主意，特別關于常常犯錯的學生，教師就簡略構成刻板形象，即便該學生本周遲到的次數比上星期少，教師也覺得他是常常遲到，如同沒有任何改正。想要做到不加任何個人愛情色彩地進行復述，有必要加強個人修養。 二、對待憤恨與多視點考慮 作者認為，當人們聽到不悅耳的話時，咱們有四種挑選：1、責怪自己；2、責怪別人；3、領會自己的感觸和需求；4、領會別人的感觸和需求。當咱們挑選責怪別人時，咱們認為別人應當認錯或受罰，這便是咱們的憤恨的原因。 例如：第2次月考往后，級長對我說：“你們班的總分平均分仍是年級最差”。 挑選一：責怪自己。我說：“是的，都怪我往常沒有好好辦理班級”。 挑選二：責怪別人。我說：“這班學生太懶散了，往常上課沒有仔細聽講，課后沒有好好做作業和溫習”。 挑選三：領會自己的感觸和需求。我說：“總分平均分仍是年級最差，但與前次考試比照，與年級總分平均分的間隔在縮小，闡明有前進”。 挑選四：領會別人的感觸和需求。級長對我說這作業，主要是關懷我班效果，期望我能擬定有用的辦法來前進班級效果。 從這一事例能夠看出，責怪別人，只會使咱們的心境變差，而從自己或別人的感觸和需求啟航，沒有發生任何的不愉快。 日子中布滿著對立與誤解，經過交流，能增進相互的愛情，消除誤解。暴力不能處理問題，反而讓問題復雜化。非暴力交流能夠前進人們交流的質量，我也會在日常日子中測驗運用非暴力交流與別人交流。 導語：檢視自己的工作態度，即使自己能力突出，但行為舉止表現不當，過于高傲是萬萬行不通的。凡事要虛心接受批評和指點，做事踏實、低調，尤其是新人要學會收起鋒芒。 遭遇“職場冷暴力”如何應對？ 三大因素促成“冷暴力”無處不在 C君的專業是廣告學，畢業后一直混跡廣告圈，目前在一家小有名氣的廣告公司供職，擔任廣告執行。公司里競爭很大，背地里勾心斗角，但C君內向，有想法不愛表達，不喜歡給領拍馬屁，經常吃虧。工作上，同事很不配合，都忙各自的事，完全不理睬他；上司對他也不冷不熱，重要的事不交給他辦?！靶⌒痹酱┰奖锴?，轉眼到了年底，C君無奈之下準備跳槽。“無論如何也要逃離這個鬼地方?！辈痪茫珻君就在忿忿中離職了。 大部分人是因為薪水跳槽，這不假，但是這背后往往還有一些隱性因素，比如人際關系、心理因素等，在左右著人們跳槽的意愿。分析認為，以下三大因素往往導致不同程度的冷暴力： 人際關系惡化 在工作中，人際關系的狀態是影響工作狀態的關鍵因素之一。幾乎每一項工作任務都需要團隊合作，當人際關系出現比較大的問題時，個人的工作便難以推進，更談不上目標達成。顯而易見，這就在很大程度上影響了個人工作成績，甚至是發展前途。簡單而言，當一個人被團隊“孤立”，他往往無法生存。 自我價值得不到足夠的肯定 工作中個人價值的實現，來自于老板、同事或合作伙伴的認可和肯定。這不僅能增強自己的信心，也能保證自己在工作中可長時間處于積極的狀態。如自己一直沒有被重用，沒有被認可，還被百般刁難，那對工作的積極性會由此下降，并可能進入惡性循環。在如此狀況下，離開就可能成了唯一的選擇。 個人和企業文化格格不入 這一點常常被很多職場人忽略，認為只要薪水好、福利好、名聲好的公司就是“最好的”。但很多人在進去后才發覺，原來這里完全沒傳說中那么好。進到一個新環境工作，對于已成系統的行為規則、工作規則和文化習慣需要適應，但如果這就與你自己的價值觀不吻合，你自己的行為、處事會在其中顯得格格不入，甚至奇怪突兀。周圍已經融入環境的人就會和你有隔閡，這樣一來必給工作帶來阻礙。 專家支招：具體情況具體分析，對癥下藥 職場冷暴力的“實施者”可以是不同的人，也可以發生在不同的狀況中。如何應對，要針對不同人、不同實際狀況，采用不同的方法。職業規劃師分析了三種典型情況。 被周圍所有人排擠 鏡頭回放：小T進到一家公司做行政，感覺跟同事總是格格不入。大家說笑時，小T插一句進去，所有人便都沉默了，而且不是一兩次這樣。小T想約大家吃飯，大家也好像心照不宣都推脫。老板也沒安排過什么重要的工作給他。小T感覺非常不自在，工作不咸不淡，不辭職能怎么辦？ 專家建議： 新人面對這樣的情況很容易心生猜忌，做事畏首畏尾更難打開局面，很難應付。這種狀況包含一個重要問題，就是企業文化，或者是某一部門的文化與你的行為模式、待人處事的方式不合。此時你要好好思考真正的矛盾在哪里，是環境不適合？還是工作崗位本身就不適合？如果情況持續無法改善，就需要重新考慮進行職業定位并更換平臺了。 在職場上打拼，會遇到各種各樣的問題，首先要有一個沉著、平穩的心態去面對，才能處理問題。向陽生涯認為，做好自己的職業規劃，在最擅長的領域把工作做“高調”，做人盡量低調，工作態度上再謙虛幾分，哪個老板不喜歡這樣的員工？遠離職場冷暴力，從提升自我開始。 同事工作上不配合 鏡頭回放：小D是資訊部門的編輯，被主管安排做一個大型專題報道的版面，需要設計部門的網頁美工制作。工作量大，任務急，小D忙得焦頭爛額，還內憂外患：本部門的人配合不積極，仿佛就是她一個人的事；設計部的人都有自己的手頭工作，更不愿意理會這差事。其實，小D從一進公司就感覺，這里人與人之間的很冰冷，這次的事更讓她從頭涼到腳。 專家建議： 公司越大，部門人越多，同事之間的人際交往就越復雜。職業規劃師王紅琳建議，面對這樣的情況首先要調整好心態：是主管安排給你的任務，那么協調工作也是自己任務的一部分，決不能埋怨他人。抱著這樣的心態溝通，成功就達到了一半。 另外重要的一半，是在提升工作能力上下功夫。凡事都想依靠周圍人來幫忙是行不通的，有句話說，想要別人幫忙，自己首先得是個強者。 被坐“冷板凳” 鏡頭回放：小A進公司好幾年了，一直就做一小小的項目助理，上司從來不給自己分配過重要任務。小A心里很郁悶，總想表現，但卻沒機會，小A感覺只能換公司了。 專家建議： 上司或老板給手下坐冷板凳的情況并不少見，這里面包含很多原因，但你決不能光抱怨，一定要從中自我反省。 首先，要檢視自己的工作勝任力是否夠格，哪怕一些小事，自己是否因處理得馬虎而給人留下不靠譜的印象？如果是這樣，請加強工作技能和專業度，通過學習提高自己的核心競爭力，證明自己有能力勝任高難度工作，就有獲得表現機會的可能。 再就是檢視自己的工作態度，即使自己能力突出，但行為舉止表現不當，過于高傲是萬萬行不通的。凡事要虛心接受批評和指點，做事踏實、低調，尤其是新人要學會收起鋒芒。
家庭冷暴力”是最近在社會上偷偷蔓延的“流行病”，很多家庭都存在著或輕或重的家庭冷暴力。尤其是在學歷較高、具有一定知識素養的夫妻中，家庭冷暴力現象的存在愈來愈多。
那么遭遇家庭冷暴力怎么辦?如何化解家庭冷暴力?
1、化解家庭冷暴力要正視對孩子心理的傷害
很多父母為了不傷害孩子而勉強維持婚姻。
的確，離異家庭的孩子產生心理問題的比率要遠高于正常家庭，但身為父母，我們也要清楚地認識到，持續的冷戰也會影響孩子的心理健康。
有的孩子會因為經常成為冷戰的犧牲品，而變得對周圍的環境非常敏感，對家里的氛圍異常警覺。
長期下去，孩子會變得過于敏感、不自信或刻意曲迎他人;也有的孩子學會了父母的冷暴力方式，變得很冷漠，沒有一般孩子的喜怒哀樂，對他人也是漠不關心。
2、化解家庭冷暴力夫妻要學會呵護和經營婚姻
在婚姻里，夫妻都把真實的自己沒有遺漏和偽裝地展現給了對方，真實永遠都不會是那么美麗。
婚姻就好像是一塊玉，需要夫妻共同去呵護;要學會觀察和體會對方的需要，要去關心體貼對方。
3、化解家庭冷暴力夫妻積極并及時地為自己的婚姻保鮮
夫妻是最親近的人，互相也最為了解，很多時候對于感情的微小變化我們是可以及時發現的，只是我們多數不以為然，或者忙于工作和瑣事而沒有對這一變化進行處理。
在意識到夫妻感情有所變化時，要積極加以應對，及時處理，為婚姻保鮮。
4、化解家庭冷暴力要增強夫妻雙方的交流
家庭冷暴力的一個很明顯的特征就是雙方的交流減少，一天說不上幾句話，甚至幾天不說句話。
夫妻雙方對家庭和諧都負有責任，要互相溫暖，學習積極的溝通方式，在有矛盾或不一致意見時，要學習就問題做主動、坦誠的溝通，將矛盾有效化解。
5、化解家庭冷暴力要改變自己對婚姻破壞性的行為
有一些行為是必定會對婚姻有傷害的，如明知是對方禁區仍然去嘗試、在吵架時過激的不理性的言辭甚至人身攻擊。
在婚姻中夫妻都要辨明什么樣的行為會破壞雙方感情，讓我們與這樣的破壞性行為徹底告別吧。
6、化解家庭冷暴力要尋求心理醫生的.幫助
如果夫妻雙方都有意愿去改變冷暴力的現狀，而且也付諸了很多的努力，但依然不能有效緩和感情，可以考慮尋求專業幫助，與家庭治療的心理咨詢師共同挽回婚姻。
7、化解家庭冷暴力要必要時重新審視自己的婚姻
很多媽咪會因為可惜多年的情感投入，可惜自己花費在丈夫身上的青春，而一再地努力挽回，一再地委曲求全。
但當你竭盡了努力也無法再溫暖老公的心，當自己身心疲憊、痛苦不堪時，也許該重新審視自己的婚姻，理性地決策是否仍要繼續。 一、家庭暴力和家庭冷暴力的區別是什么？ 家庭暴力和家庭冷暴力的區別主要在于暴力的方式不同： 1、家庭暴力簡稱家暴，是指發生在家庭成員之間的，以毆打、捆綁、禁閉、殘害或者其它手段對家庭成員從身體、精神、性等方面進行傷害和摧殘的`行為。家庭暴力直接作用于受害者身體，使受害者身體上或精神上感到痛苦，損害其身體健康和人格尊嚴。家庭暴力發生于有血緣、婚姻、收養關系生活在一起的家庭成員間，如丈夫對妻子、父母對子女、成年子女對父母等，婦女和兒童是家庭暴力的主要受害者，有些中老年人、男性和殘疾人也會成為家庭暴力的受害者。家庭暴力會造成死亡、重傷、輕傷、身體疼痛或精神痛苦。 2、家庭冷暴力不同于可見的肉體摧殘的家庭暴力行為，家庭冷暴力更多的是通過暗示威脅、語言攻擊、經濟和性方面的控制等方式，達到用精神折磨摧殘對方。這種方式產生的巨大心理壓力會使對方接近崩潰，同時伴隨著的是婚姻的隔閡與不信任，最終導致婚姻的結束。值得注意的是，在實施家庭暴力時候，多是男性針對女性，而在家庭冷暴力事件中，男女雙方都有可能成為實施家庭冷暴力的一方。尤其在男方事業失落，壓力大的時候，女方對其的冷暴力行為，危害程度遠遠要大于暴力。 二、《民法典》對于家庭暴力的有關規定 第三十四條 監護人不履行監護職責或者侵害被監護人合法權益的，應當承擔法律責任。 第三十六條 監護人有下列情形之一的，人民法院根據有關個人或者組織的申請，撤銷其監護人資格，安排必要的臨時監護措施，并按照最有利于被監護人的原則依法指定監護人： （一）實施嚴重損害被監護人身心健康的行為； （二）怠于履行監護職責，或者無法履行監護職責且拒絕將監護職責部分或者全部委托給他人，導致被監護人處于危困狀態； （三）實施嚴重侵害被監護人合法權益的其他行為。 本條規定的有關個人、組織包括：其他依法具有監護資格的人，居民委員會、村民委員會、學校、醫療機構、婦女聯合會、殘疾人聯合會、未成年人保護組織、依法設立的老年人組織、民政部門等。 前款規定的個人和民政部門以外的組織未及時向人民法院申請撤銷監護人資格的，民政部門應當向人民法院申請。 第一百零九條 自然人的人身自由、人格尊嚴受法律保護。 第一百一十條 自然人享有生命權、身體權、健康權、姓名權、肖像權、名譽權、榮譽權、隱私權、婚姻自主權等權利。 法人、非法人組織享有名稱權、名譽權和榮譽權。 涉及到家庭暴力的具體情況，是可以根據實際造成的傷害后果來進行處理的，特別是對于當事人對家庭成員造成了故意傷害的行為，是需要追究法律責任的，受害人可以提交相關證據到法院進行合法的判決處理，避免法律適用錯誤。? 冷暴力讀后感 ?
? 冷暴力讀后感 ?
? 冷暴力讀后感 ?
? 冷暴力讀后感 ?
? 冷暴力讀后感 ?
? 冷暴力讀后感 ?
>? 冷暴力讀后感 ?
? 冷暴力讀后感 ?
? 冷暴力讀后感 ?
? 冷暴力讀后感 ?
? 冷暴力讀后感 ?
? 冷暴力讀后感 ?
? 冷暴力讀后感 ?
>? 冷暴力讀后感 ?
? 冷暴力讀后感 ?
更多精彩冷暴力讀后感內容，請訪問我們為您準備的專題：冷暴力讀后感
