太極拳活動應急預案

發布時間：2025-02-18

太極拳活動應急預案（精華十七篇）。

★ 太極拳活動應急預案

太極拳課件

太極拳是一種源于中國的傳統武術，歷史悠久，技藝精深。隨著現代科技的發展，太極拳也開始進入數字化時代，許多教練開始使用太極拳課件來輔助教學。太極拳課件包括視頻、音頻、圖片等多種形式，讓學員通過電腦、平板或手機隨時隨地學習太極拳，更加方便快捷。下面，本文將就太極拳課件這一主題進行闡述。

一、太極拳課件的優點

1.靈活性強：太極拳課件可以隨時隨地學習，課程時間可自行調整，學員可以根據自己的時間安排來學習。

2.資源豐富：太極拳課件包括視頻、音頻、圖片等多種資源，學員可以在不同的資源中找到自己喜歡的資源進行學習。

3.教學效果好：太極拳課件通過圖像、影像等形式來展現太極拳的動作，讓學員更加清晰地看到動作，更加容易掌握技巧，提高了教學效果。

二、太極拳課件的種類

1.太極拳基礎課件：太極拳基礎課件是太極拳的基本入門教材，包括太極拳基本動作、技巧等方面，供初學者學習。

2.太極拳進階課件：太極拳進階課件包括一些更高難度的動作和技巧，供已經熟悉太極拳基礎的學員進一步學習。

3.太極拳比賽課件：太極拳比賽課件著重介紹太極拳比賽中常用的技巧，讓學員了解比賽規則和注意事項。

三、太極拳課件的使用

1.選擇適合自己的太極拳課件，并將其下載到手機或電腦上。

2.通過學習太極拳課件，學員可以熟悉太極拳的基本動作和技巧，同時也可以更好地掌握太極拳的思想、文化內涵。

3.通過太極拳課件中的圖文并茂的解說和演示，學員可以更容易地掌握太極拳的動作要領和正確姿勢。

四、太極拳課件的發展前景

太極拳課件的出現令太極拳這個傳統文化藝術更加普及，讓更多的人可以方便快捷地學習太極拳。太極拳課件也在一定程度上促進了太極拳的發展和傳承。太極拳課件的發展前景也非常廣闊，除了應用于學校教育、培訓機構等傳統教育領域，太極拳課件還可以在互聯網平臺上，針對不同的人群和需求，推出更加個性化的課程，來吸引更多年輕人學習太極拳，讓太極拳更好地傳承下去。

總之，太極拳課件的出現豐富了太極拳的學習形式，提高了太極拳的普及率和教學效果，太極拳課件也是太極拳向數字化、智能化方向發展的一個重要標志。相信隨著科技和人民群眾的日益發展，太極拳課件一定會越來越普及，太極拳也會走向更加廣闊的發展前景。

★ 太極拳活動應急預案

篇一、學校太極拳活動總結范文時間過得很快，轉眼又到了學期結束時?；叵氡緦W期初，那時社團招聘活動熱火朝天，整個學校到處是社團風采展示的海洋。經過一番努力，太極社在招募新成員方面已初具規模。

招聘結束后，活動以《簡化太極拳》（二十四式）的教學啟動為標志正式開始。根據學校的安排，周六下午，太極會定期在操場上參加第三節課。這學期，太極社舉辦了三場活動。雖然活動次數不多，但收獲頗豐。

首先，太極會的活動越來越有組織。最初，沒有老師的指導，但有專業老師的指導；從被動接受安排到主動申請；由活動過程散亂，轉向條理清晰。特別是最后一次，活動有序進行。

其次，太極社通過對太極拳的介紹及教授，使太極社成員充分了解太極拳的精要，并在學習的過程中，加深體會。隨著對太極拳認識的不斷加深，越來越多的學生愛上了太極拳這項中國傳統體育運動。一次又一次的活動，讓素未謀面的同學們漸漸地相互熟悉，相互了解。

太極社真正成為了一個整體，幾乎每一位成員都能自覺遵守紀律，滿懷著為社團、為三中爭光的心情，按照要求認真進行練習，表現出三中學子高尚的品德和素質。從夏末秋初到寒風凜冽，指導員一絲不茍，校長認真負責，隊員們團結友愛，互相幫助。老師教習的空隙，社員們常常會聚在一起，交流太極拳的學習要領，對于自己練不會、練不熟的招式能夠積極請求老師指導。

全社會學習太極拳的興趣很高，對太極拳的熱愛之深令人感動。隨著學期的臨近，我們總結過去，展望未來。下學期，太極社負責人將更加努力，為同學們提供更多更好的活動，使同學們在緊張的學習之余，能有更多的機會修身養性、強身健體。

值此學期期末之際，我僅代表太極社負責人，對大力支持我社的學校領導、認真負責的指導老師以及熱愛太極、團結互助的全體社員表示衷心的感謝。篇

二、學校太極拳活動總結范文尊敬的領導、老師、親愛的同學們：大家好！太極拳比賽結束了，這次比賽看到了學生們的朝氣蓬勃，勇往直前。

所有的學生都以極大的熱情參加了比賽。個個精神飽滿，衣著整齊。它展現了全校學生的風采，反映了我們學生的整體精神面貌，是我們應該具備的精神氣質和陽光風度。

在這么短的時間內，學生們掌握的很好，這些都是意想不到的。在這期間，全校掀起了學習和訓練太極拳的熱潮。各校區的班主任、體育教師和學科教師都付出了很大的努力。

每節課的班主任在課余時間組織學生反復練習鞏固，從完整動作到分解動作，再到全班動作的準確。都做了詳細的指導和訓練。“一分耕耘，一分收獲”，現在我校的太極拳整體質量已上了一個新的臺階。

比賽的結果已揭曉，榮譽只代表過去，比賽只是一種手段，更重要的是在太極拳的訓練中，學生素質得到了提高，太極拳質量得到全面提高。但在比賽中發現了以下不足：1。動作不到位，抓拍、脫拍現象不能按**節奏進行。

2、沒能做到眼和手的統一。太極拳比賽已經結束，但體育教師和班主任還需要進一步加強太極拳的動作矯正和訓練。我們都知道，太極拳不僅是為了比賽，而且對促進健康、增強體質有著積極的意義。

有利于提高學校的凝聚力，形成良好的校風。最后，呼吁大家：為了我們的健康，為了25日局里的驗收，大家要共同努力，爭取好成績。

謝謝大家！黑山市第三中學xx，20xx

3、學校太極拳活動總結活動時間：xx/xx活動地點：體育館活動流程：

為了進一步提高大學生的體質，我院于年月日在體育博物館舉辦了12人太極拳比賽?；A醫學院積極響應學院的領導和號召，選拔各級各類學生，最終組建了精英太極隊。在師生會的領導下，隊員們刻苦訓練，積極進取，互相學習，共同進步。

在相關老師的指導下，我院太極拳水平得到了進一步顯著提高。經過汗水和時間的磨礪，我院太極拳運動員取得了第二名的優異成績。用名次證明了自己的實力。

此次比賽，我院積極配合，老師領導給予高度重視，并請專家指導，積極弘揚了“陽光體育運動”的體育精神和體育意境，為創建和諧校園增添了濃重的人文關懷。比賽當天，我們的隊員們積極調整心態，精心打磨細節，最后劃出一組整齊劃一的線條

1、標準的24式太極拳贏得了觀眾的掌聲！活動意義：此次活動全面貫徹落實了教育部、國家體育總局、共青團**《關于開展全國億萬學生陽光體育運動的通知》的文件精神，大力弘揚了奧林匹克精神，提高了我校學生的綜合素質。

以健康第一為宗旨，通過12人太極拳比賽激發學生的運動興趣，營造濃厚的群體學校的體育文化氛圍，培養學生的協作能力，健身意識、集體主義精神，樹立良好的道德風尚。通過這次比賽，我們的大學生再次樹立了強烈的集體榮譽感，增進了師生之間的友誼，引導和促進了學生的健康全面發展。

★ 太極拳活動應急預案

太極拳作為一種傳統的中國武術，現在已經成為了一種全民健身的運動，備受廣大人民群眾的歡迎。為了讓更多的人了解太極拳，掌握太極拳的技巧，提高大家的健身水平，我們組織了一次太極拳培訓活動，取得了圓滿成功。

本次太極拳培訓活動由我校文體部主辦，共有50名參與者，包括學生、教師和社會人士?；顒臃譃閮蓚€階段，一是理論學習階段，二是實踐操作階段。

在理論學習階段，我們邀請了著名的太極拳專家講解太極拳的歷史淵源、技術要點和注意事項等方面的知識。專家深入淺出的講解，使大家對太極拳的歷史和文化背景有了更深入的了解，也掌握了太極拳的基礎知識，為后續的實踐操作做好了鋪墊。

在實踐操作階段，我們請來了資深的太極拳教練進行現場教學。教練從太極拳的基本功開始教起，一步一步地教授大家如何站好姿勢、如何調整呼吸、如何使用拳法等技巧。教練非常耐心細致地講解，同時關注到每個人的不同情況，針對不同的學習難點進行細致的指導。大家都非常認真地學習和練習，很快就掌握了太極拳的基本動作和步驟。

除了實際操作之外，我們還組織了太極拳比賽。參賽選手用太極拳的招數和技巧展示了自己的實力和風采，同時讓大家感受到了太極拳的藝術之美。比賽中選手的表現都非常出色，得到了觀眾的熱烈掌聲和好評。

通過這次太極拳培訓活動，我們讓更多的人了解了太極拳的歷史和文化底蘊，掌握了太極拳的基本知識和技巧，提高了大家的身體素質和健康水平。同時，也促進了社區之間的交流和共同進步。我們相信，太極拳這個好東西一定會越來越受到人們的喜愛。

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一．大架式：

陳氏、楊氏、八十八式、二十四式、四十二式通常多采用大架式。大架式的特點是拳式舒展大方，輕靈沉穩兼而有之。

二．中架式：

以吳氏太極拳為代表，其拳架大小適中，長于柔化。

三．小架式：

以孫氏太極拳為代表，架式小巧緊湊，步活身靈。（摘自《傳統保健體育學》編著：鄔建衛）

太極拳的特點

太極拳的流派很多，歸納起來有以下幾個特點：

一．舒展大方，剛柔相濟

太極拳充分體現了一個“慢”字，慢生柔，柔中剛，剛柔相濟。由于太極拳有這個特點，不同年齡、性別、體質的人，都可以從事鍛煉，尤其是對體弱和患有某些慢性病的人，更是一種較好的體療手段。

二．連貫均勻，圓活自然

整套太極拳練習起來，速度均勻，前后連貫，好象行云流水，綿綿不斷，并且要求上肢動作處處帶有弧形，避免直來直去，保持各關節的自然彎曲狀態。實踐證明，通過圓形活動進行鍛煉，有利于動作的.圓活自然，同時也體現出柔的特點。

三．內外兼練，協調完整

太極拳講究的是內(意念、呼吸)外(軀干、四肢動作)一體，以意識引導動作，即意動身隨，手到勁發，身體各部分之間協調配合，同時毫不勉強地隨著速度的快慢和動作幅度的大小，按照起吸落呼，開吸合呼的要求，使呼吸與動作自然配合，從而使全身既協調又完整，身體各部分得到均勻的發展。

以上就為大家主要介紹了太極拳的種類有哪些，當然無論是哪一類哪一派別，總歸其風格都是大概相似的，講究的也都是休心養性，健體去病的養生功效，具體要學習哪一種實際上這中間的關系并不大，只要能夠堅持練習，一定可以起到防病養生的目的．

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尊敬的領導、老師、親愛的同學們：

大家好！

太極拳比賽結束了，這次比賽看到了同學們的朝氣蓬勃，英姿颯爽。所有參賽的同學以極大的熱情投入到比賽當中。個個精神飽滿，衣著整齊。展示了全校學生的風采，反映我校學生的整體精神面貌，這就是我們應該有的精神氣質和陽光風采。在這么短的時間里，同學們掌握的非常好，這些都是始料未及的。在這段時間里，全校掀起了學習訓練太極拳的熱潮。各學區的班主任、體育教師、科任教師都付出大量心血。各班主任老師利用休息時間組織學生反復地練習和鞏固，從完整動作到分解動作，大到班級整體動作準確性。都做了詳細的指導和訓練。“一分耕耘，一分收獲”，現在我校的太極拳整體質量已上了一個新的臺階。

比賽的結果已揭曉，榮譽只代表過去，比賽只是一種手段，更重要的是在太極拳的訓練中，學生素質得到了提高，太極拳質量得到全面提高。但在比賽中發現以下不足的地方：

1、動作不到位，搶拍和脫拍現象，不能按音樂節奏做。

2、沒能做到眼和手的統一。

太極拳比賽結束了，但體育老師和各班主任需要進一步加強太極拳的動作糾正和訓練。我們都明白打太極拳不僅僅是為了比賽，做好太極拳對促進健康、增強體質有積極意義。也有利于提高學校的凝聚力，形成良好的校風。

最后，發出一個號召：為了我們的身體、為了迎接25日局里的驗收，共同努力，爭取取得好成績。

謝謝大家！

黑山三中

20xx年xx月

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篇一：太極拳比賽活動總結

活動時間：11月19日

地點：洛陽師范大學新校區伊濱校區操場

活動流程：為進一步提高大學生身體素質，我校于11月19日于洛陽師范學院新校區伊濱校區操場舉辦120人太極拳比賽。我校商學院積極響應學院領導和號召，選拔各級各類學生，最終組建了一支優秀的太極拳隊伍。

在師生會的領導下，隊員們刻苦訓練，積極進取，互相學習，共同進步。在相關老師的指導下，我院太極拳水平得到了進一步顯著提高。經過汗水和時間的磨礪，我院太極拳運動員取得了第七名優異成績。

用名次證明了自己的實力。

此次比賽，我院積極配合，老師領導給予高度重視，并請專家指導，積極弘揚了“陽光體育運動”的(:學校太極拳活動總結)體育精神和體育意境，為創建和諧校園增添了濃重的人文關懷。比賽當天，我們的隊員們積極調整心態，精心打磨細節，最后劃出一組整齊劃一的線條

1、標準的24式太極拳贏得了觀眾的掌聲！

活動意義：此次活動全面貫徹落實了教育部、國家體育總局、共青團**《關于開展全國億萬學生陽光體育運動的通知》的文件精神，大力弘揚了奧林匹克精神，提高了我校學生的綜合素質。以健康第一為宗旨，通過120人太極拳比賽激發學生的運動興趣，營造濃厚的群體學校的體育文化氛圍，培養學生的協作能力，健身意識、集體主義精神，樹立良好的道德風尚。

通過這次比賽，我們的大學生再一次建立了強大的

強烈的集體榮譽感加強了師生之間的友誼，引導和促進了學生的健康全面發展。

我們部的工作總結如下：

一、準備階段

我部在10月上旬開會并分配任務，各干事通知大一大二的各班班長積極宣傳此次活動，并召集各班班長開會，將比賽的細節向他們講清楚以便于接下來的宣傳活動。在訓練階段我們以積極的態度組織每天的訓練，但有些參賽隊員并不積極參加每天的訓練，又考慮到時間的緊迫性，我們又選出大二的同學參加此次活動。

二、進行階段

1.比賽前帶領團隊進入賽場

2、調整心態進行比賽，各參賽隊員表現的較為滿意，只有個別的同學不能很好地發揮。

3、比賽完畢，退場、自我評價/等待結果。

三、總結不足

由于經驗不足，本次活動不是很滿意，僅取得了第七次成果，本次活動存在以下不足：

1在宣傳階段，由于干部經驗不足，未能與各班班子干部進行良好溝通，導致宣傳工作不力，

2在訓練階段，部分隊員不能積極參加訓練，動作技術不夠熟練，導致全隊動作不規則。希望能在比賽中不斷積累經驗，在一后的活動中取得更大的進步。

洛陽師范大學商學院體育系

篇二：太極拳比賽總結

太極拳比賽總結

各位領導、各位老師、同學們，大家好！

太極拳比賽結束了，這次比賽看到了學生們的朝氣蓬勃，勇往直前。所有的學生都以極大的熱情參加了比賽。個個精神飽滿，衣著整齊。

它展現了全校學生的風采，反映了我們學生的整體精神面貌，是我們應該具備的精神氣質和陽光風度。在這么短的時間內，學生們掌握的很好，這些都是意想不到的。在這期間，全校掀起了學習和訓練太極拳的熱潮。

各校區的班主任、體育教師和學科教師都付出了很大的努力。每節課的班主任在課余時間組織學生反復練習鞏固，從完整動作到分解動作，再到全班動作的準確。都做了詳細的指導和訓練。

“一分耕耘，一分收獲”，現在我校的太極拳整體質量已上了一個新的臺階。

比賽的結果已揭曉，榮譽只代表過去，比賽只是一種手段，更重要的是在太極拳的訓練中，學生素質得到了提高，太極拳質量得到全面提高。但是，在比賽中發現了以下不足：

1、動作不到位，搶拍和脫拍現象，不能按**節奏做。

2、沒能做到眼和手的統一

太極拳比賽已經結束，但體育教師和班主任還需要進一步加強太極拳的動作矯正和訓練。我們都知道，太極拳不僅是為了比賽，而且對促進健康、增強體質有著積極的意義。有利于提高學校的凝聚力，形成良好的校風。

最后，呼吁大家：為了我們的健康，為了25日局里的驗收，大家要共同努力，爭取好成績。

謝謝大家！

黑山三中

20xx年9月

第三部分：太極拳比賽和合唱比賽總結

慶陽農校太極拳與合唱比賽綜述

老師們、同學們：

從10月7日到今天下午，我校成功舉辦了首屆“太極拳”比賽和“慶國慶向國旗敬禮”合唱比賽，首先，我代表校委會向在比賽中取得優異成績的班級表示衷心的祝賀，向為籌備賽事默默付出的藝體教師、全體班主任，學年組長們道一聲你們辛苦了。

注重藝體教育，培養學生特長是我校的光榮傳統，它有利于提高學生的綜合素質，培育全面發展的人才，金秋十月，我們組織開展此類活動，借此機會培養學生的團隊意識和集體榮譽感，豐富同學們的校園文化生活，從同學們的表現來看，我們的初衷達到了，同學們在活動中即得到了鍛煉，又嘗到了樂趣。

今后，我們還要繼續開展豐富多彩的文體活動，對學生進行愛國主義、集體主義和傳承優秀傳統文化的教育，讓藝術之花盛開在校園，綻放在學生心間。

20xx年10月9日

★ 太極拳活動應急預案

太極拳課件

太極拳是一種古老的中華武術，它獨特的動作和哲學內涵讓人們感受到它的深厚文化內涵。太極拳的動作慢而柔，有韻律美和連貫美，特別適合老年人和身體虛弱的人練習。因此，太極拳課程的開設和太極拳課件的制作非常重要。

太極拳年齡不限，無論是老年人還是年輕人，只要有興趣，都可以學習太極拳。太極拳課件的設計需要注意到學生的特點和興趣，尤其是對于初學者，需要引導他們正確地掌握太極拳的基本動作。太極拳的動作較為復雜，需要多次練習才能掌握，因此，太極拳課件需要有詳細的圖文解析和視頻演示，以幫助學生正確地學習太極拳。

太極拳課件的設計還需要考慮到太極拳的哲學內涵。太極拳注重身心統一、動靜相濟、順勢而為、和諧無比，這些哲學內涵是學習太極拳的重要內容。太極拳課件可以通過圖片、文字、音頻和視頻等多種方式，將這些哲學內涵傳遞給學生，引導學生感受太極拳中神奇的哲學思想，提高學生對太極拳的理解和領悟。

太極拳課程的重點是動作的細節，太極拳課件的重點也應該是動作的詳細解析和演示。太極拳動作慢而柔，需要注意到身體的曲直、空靈、圓轉等方面的動作要領。太極拳課件需要用多角度的演示、加強訓練和實戰案例，讓學生全面了解太極拳的特點和要領，從而幫助學生達到更高的練習水平。

太極拳是一種絕佳的鍛煉身心的方式。它能夠調節身體的氣息和精神狀態，帶來內心平靜和身體放松。太極拳課件不僅僅是關于動作的展示和演示，還包括了太極拳對身體健康和身心平衡的貢獻。太極拳課件還需要介紹太極拳的歷史和文化，讓學生了解太極拳的由來、應用和重要性，從而深入了解太極拳的價值和意義。

總之，太極拳課件的制作需要綜合考慮太極拳的動作、哲學、訓練等方面，以幫助學生全面理解和掌握太極拳的精髓。通過太極拳的學習和實踐，人們可以獲得身心和諧、健康長壽的效果，同時也能夠體會到中華文化的精髓和人類智慧的貢獻。

★ 太極拳活動應急預案

太極拳是一種古老的中華傳統武術，因其內外兼修的特點，深受人們的喜愛。近日，我們組織了一次太極拳活動，下面我將從活動前期準備、活動過程以及活動后的總結三方面展開，為大家分享一下這次活動的情況以及對于太極拳的一些認識。

一、活動前期準備

1.制定活動計劃

活動計劃是一個活動的核心，是活動成功與否的關鍵之一。我們制定了詳細的活動計劃，包括活動目的、時間安排、場地布置等等，力求做到全方位的考慮，確?；顒拥某晒?。

2.場地準備

太極拳鍛煉的場地應該是安靜、空氣流通、無干擾的地方，我們提前認真選擇了場地，并對場地進行了適當的裝飾，為參與者創造了一個舒適、愉悅的鍛煉環境。

3.邀請專業教練

太極拳是一門非常專業的武術，需要有經驗豐富的教練來進行指導。我們邀請了一位資深的太極拳教練，在活動中對參與者進行了專業的指導。

二、活動過程

1.熱身運動

在太極拳的鍛煉中，熱身十分重要，可以有效地避免運動受傷的風險。我們在活動開始前，由教練帶領參與者進行了熱身運動，包括頸部、肩部、背部、腰部、腿部等，確保參與者的身體已準備充分。

2.太極拳基礎動作

太極拳是一門內家拳，主要講究“意守中正，氣沉丹田”。教練首先從太極拳的關鍵點、動作要領等基礎要素進行了講解，隨后用示范的方式進行了太極拳的基礎動作練習。參與者認真聽取教練的指導，跟隨其示范練習。

3.太極拳套路

太極拳套路是太極拳的精髓，也是太極拳運動的核心。教練在講解完基礎要素之后，結合套路演示了太極拳套路的練習方法和要領，參與者跟隨其演示進行了練習。在教練的指導下，參與者們逐漸掌握了太極拳套路的要領和技巧，并逐漸提升了自己的技能水平。

三、活動后的總結

1.太極拳活動帶來的收獲

通過這次太極拳活動，參與者們能夠更好地了解太極拳的基礎要素，掌握太極拳的基礎動作和套路要領。同時也加強了身體的鍛煉，提高了整體的健康水平。

2.活動中出現的問題及改進

在活動中，我們也意識到了一些問題，比如參與者對于太極拳的基礎要素還不太熟悉，需要更加認真學習；教練在講解了太極拳的基礎要素后，應該給予更多的鍛煉機會，讓參與者得到更加充分的練習和提高。

總之，這次太極拳活動給我們留下了深刻的印象，不僅加強了身體的鍛煉，提高了健康水平，還讓我們更好地了解了太極拳的基本概念和基礎要素，掌握了太極拳的基礎動作和套路。相信在以后的生活中，我們會更加勤奮地練習太極拳，提高身體的健康水平，更好地享受生活的美好。

★ 太極拳活動應急預案

太極拳是中國傳統的武術體育項目，它以緩慢的動作和呼吸控制為特征，具有獨特的身體鍛煉和養生效果。最近，我們在社區舉辦了一次太極拳活動，讓我深刻體驗到了太極拳的獨特魅力。

首先，太極拳的核心理念是“以柔克剛”，通過調整身體的脊柱、肌肉和韌帶等，使自己變得柔軟而有力，從而在應對攻擊和抵抗外力時更加靈活。這也是太極拳的一大特色。在活動中，許多老年人來參加，他們身體已經開始退化，但通過太極拳的練習，他們的身體逐漸變得更靈活，精神也更加振奮。他們對太極拳的熱情和信心充滿著感激之情，認為太極拳帶給他們健康和快樂。

其次，太極拳還可以改善心理狀態，減輕壓力。太極拳通過慢動作和呼吸控制來促進身體和思維的平靜，從而幫助人們更好地控制情緒和減輕壓力。許多人參加太極拳的原因就是為了解決工作和生活中的壓力。在活動中，我也深入體驗到了太極拳的這種舒緩心情的功效。在我跟隨老師的指導，練習太極拳的過程中，我感覺到自己的身心得到了舒緩，內心也變得更加平靜和愉悅。

第三，太極拳還可以改善健康問題。太極拳的動作輕柔緩慢，適合于各種年齡和身體狀況的人進行鍛煉。通過練習太極拳，可以增強身體的協調性、柔韌性、心肺功能和免疫力。此外，在太極拳的實踐中重視呼吸的質量，從而促進了呼吸系統、循環系統和消化系統的協調和健康。這也是太極拳成為一種常見的康復治療方法的原因之一。

最后，太極拳是一種深奧的文化遺產。太極拳是一項源遠流長的傳統武術，擁有豐富的文化內涵和精神價值。太極拳通過生動的姿態和自然的氣息，寓意著中國文化的柔美和蓬勃。參加太極拳活動，我們也能夠更好地了解中國傳統文化和思想，認同多元價值的觀念，擁抱全球性思維。

綜上所述，太極拳具有多重的身體、心理、健康和文化價值。在這次太極拳活動中，我感受到了太極拳所帶來的獨特魅力。通過太極拳的鍛煉和練習，我更加意識到自己身體和思維的力量，以及自然與人類的交流和聯系。我相信太極拳會持續將無窮無盡的機遇帶給更多的人，并在當前教育、社區、企業和國家層面上得到更廣泛的推廣和支持。

★ 太極拳活動應急預案

一、以靜制動

太極拳之靜，乃動中之靜，包括心理與生理兩方面。心理之靜，指任敵千變萬化，我只以鎮靜應之。惟心靜才能分明敵勁之來龍去脈，我才能乘其虛而攻之。

在瞬息萬變的技擊情況下，我應始終保持自身重心的穩定，此即生理之靜。在保持自身靜的同時，應千方百計破壞對方心身的平衡，以利我之出擊。以逸待勞，勁不虛發，是以靜制動原則。

太極拳的運動特點是一動無不動，是一項完美的全身運動，學習技擊就要全身運動協調，在實戰退進有度。

二、以柔克剛

太極技擊系用隨敵勁伸縮而不含抵抗之柔勁，它對任何加于我之力，抱定不頂抗態度，而是予以走化，使之落空，然后引出對方弱點，運用合力的原理發勁，從而收到以柔克剛以小勝大的技擊效果。

以柔克剛之理在于剛勁是有限的.，以剛應剛，則力弱者敗;柔勁是無限的，敵力無論如何強大，我均以柔勁化之，則敵力于我何用?

三、以順避逆

太極拳運動由無數圓圈組成，圓運動以逆來順受技法避免了敵加于我的任何直接打擊。因直來之力與我之圓相交，我旋轉使力成斜角而分散，減退之程度與斜角之大小成正比，故走化甚省力。

練習太極技擊要學會化勁，很多人喜歡用勁，但是在實戰中若能將對方的勁化為自己的勁，對自己有很大的幫助。

我還用粘隨把敵套入我之圓圈，使其手足如被網所纏縛，進退不得。太極拳之圓圈運動奧妙無窮，但得之非易。初練時大而笨，繼則小而活，終則有圈之意，無圈之形，出手尚未見其轉圈，敵已跌出，即化與發于剎那間已告完成。

★ 太極拳活動應急預案

太極拳是中國傳統的一種健身運動，以其獨特的韻律和姿態吸引了越來越多的人參與其中。近日，我參加了一次太極拳的活動，下面將對此進行總結。

我參加的這次太極拳活動是在一個公園里舉行的。當我來到現場時，已經有幾位老師傅正在教授一些基本的太極拳動作，而周圍也圍著一些學生和其他的群眾觀看。我能夠看出每一個人都很專注，他們的眼中充滿了對太極拳的熱愛和對老師傅的敬意。

在這個過程中，我看到了太極拳的獨特之處。首先，太極拳是非常注重身體姿態和呼吸的。在做每一個動作時，每一個人都非常注重吸氣和呼氣的節奏和深度，保持身體的平衡和柔軟。此外，太極拳還非常注重動作的默契。在整個活動中，每一個人都需要與他人保持默契，保持齊步和節奏一致。這對于增強身體的協調性和鍛煉精神質素是非常重要的。

太極拳活動還可以起到一定的社交作用。在活動中，我結識了很多不同的人，他們來自不同的地方和各行各業，但是都在為了同一個目標而聚集在一起。我和他們之間交流了很多關于太極拳的知識和技巧，這些是我在書本上所讀到的無法得到的。此外，我也認識到太極拳的范圍之廣，它不僅可以鍛煉身體，還可以起到舒緩心情的作用。

總結一下，太極拳活動是一種非常有益的健身運動和社交活動。在活動中，我體會到了太極拳的獨特之處和它對身體健康的幫助。我也認識到了太極拳的社交效益，它可以讓我們結交更多的朋友，增強自己的社會經驗，這些優點都是其他健身運動無法比擬的。因此，我會繼續參加太極拳活動，并將這種健身方式介紹給我的朋友們。

★ 太極拳活動應急預案

眾所周知，太極拳教程是一門博大精深的學問，練習太極拳需掌握太極拳的技術原理和太極拳的要領，如何學習呢?小編為您細細講解，練習太極拳的好處是強身健體。下面我們先學習一下太極拳教學吧!

太極拳技術原理概述基本動作

初學太極拳要慢練，在慢練中掌握太極拳的運動規律及太極拳的練習要領，練太極拳具有強身進體的'功效。

太極拳以“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定”等為基本方法。動作徐緩舒暢，要求練拳時正腰、收顎、直背、垂間，有飄然騰云之意境。

清代拳師稱“拳勢如大海，滔滔而不絕”。同時，太極拳還很重視練氣，所謂“氣”，就是修煉人體自身的精神力，這是太極拳作為內家功夫的特點之一。

太極拳是我國古代人民智慧的結晶，其拳理拳法處處都彰顯了古代文明，因此，習太極拳一定要領悟太極拳的技術原理。

太極拳練習姿勢

①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣。

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②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩。

③動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體。

太極拳的運動特點柔和緩慢，男女老少皆宜，練習太極拳調節人體陰陽平衡，提高身體的平衡性，還有預防疾病的功效。

④連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定。

⑤輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。

太極拳對人體各部位姿勢的要求如下

頭──保持“虛領頂勁”，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎;

頸──自然豎直，轉動靈活，不可緊張;

肩──平正松沉，不可上聳、前扣或后張;

肘──自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚;

腕──下沉“塌腕”，勁力貫注，不可松軟;

胸──舒松微含，不可外挺或故意內縮;

背──舒展伸拔，稱為“拔背”，不可弓駝;

腰──向下松沉，旋轉靈活，不可前弓或后挺;

脊──中正豎直，保持身型端正自然;

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活動時間：

5月15日

活動地點：

文體館

活動流程：

為進一步提高大學生身體素質，我院于5月15日于文體

館舉辦12人太極拳比賽?；A醫學院積極響應學院領導與號召，面向全員學生層層選拔，最后組建精英太極隊伍。隊員在老師和學生會的領導下，努力訓練，積極進取，相互切磋，共同進步。在相關老師的指點下，我院太極拳水平得到進一步顯著提高。經過汗水和時間的打磨，我院太極拳選手取得第二名的優異成績。用名次證明了自己的實力。此次比賽，我院積極配合，老師領導給予高度重視，并請專家指導，積極弘揚了“陽光體育運動”的體育精神和體育意境，為創建和諧校園增添了濃重的人文關懷。

比賽當日，我院隊員積極調節心態，認真打磨細節，最后

以一套整齊劃一、動作規范的24式太極拳贏得場下掌聲陣陣！

活動意義：此次活動全面貫徹落實了教育部、國家體育總局、共青團中央《關于開展全國億萬學生陽光體育運動的通知》的文件精神，大力弘揚了奧林匹克精神，提高了我校學生的綜合素質。以健康第一為宗旨，通過12人太極拳比賽激發學生的運動興趣，營造濃厚的群體學校的體育文化氛圍，培養學生的協作能力，健身意識、集體主義精神，樹立良好的道德風尚。通過此次比賽，我院學生再次樹立了強烈的集體榮譽感，增強了師生友誼，引導和促進了學生的健康、全面發展。

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古人把黑白代表陰陽，把陰陽代表虛實，太極圖中兩條首尾相交的黑白魚，就是陰陽虛實的代表，首尾相交寓意互變，白魚黑睛和黑魚白睛寓意互有。這些精微奧妙都深藏在一個圓圈里，圓圈之大，無所不容.故稱“太倉”。我們掌握了虛實互變互有的規律以后，在練拳時就能做到該虛的虛，該實的實.實非全然站煞.虛非全然無力，陰陽互為其根，瞬間變換虛實。以“如封似閉”為例，當右捶回收變掌，身漸后坐.兩手掌心漸漸向內翻轉左右分開.松肩垂肘地上舉時，左腿由實變虛，右腿由虛變實.步型由左弓步變為右虛步，但左腳虛中有實，實在腳跟，右腳實中有虛，虛在腳掌。當兩掌前按時，步型又由右虛步變成左弓步.虛實相應變化，左腿由虛而實.右腿由實而虛.左腳的實中之虛在前掌，右腳的虛中之實也是前掌。反過來說，左弓腿的實中之虛在腳跟，右撐腿的虛中之實在腳掌。為什么實中要有虛，虛中要有實?關鍵是為了轉換輕靈.忽現忽藏。因為換步時.倒轉虛實的程序是先碾后磨.后腳掌為虛中之實便于碾，前腳跟為實中之虛便于磨，這樣在轉體時就有圓活之趣?！罢l能解得其中味，虛亦實來實亦虛“講的就是這個意思。

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太極拳，又稱太極拳術，起源于我國明朝時期。太極，是中國哲學中的概念，意為宇宙始終相互轉化的普遍運動狀態。太極拳是以太極哲學為基礎，運用中醫學理論和武術技藝，融合了動與靜、陰與陽的元素，講究“一身頂天地、兩手開陰陽”。太極拳通過招式緩慢、柔和、圓滑的演練來減輕壓力、增強身體的平衡和穩定性，達到健身、鍛煉身體與心靈的目的。

作為一種古老的武術，太極拳在現代社會仍具有相當的關注度與影響力。在國內外的眾多文化交流中，太極拳已被視為一種優秀而東方獨有的身心練習方式，深受人們所喜愛。為更好地傳承與發揚太極文化，近年來，越來越多的人選擇學習太極拳，進一步認識太極拳的精髓與奧妙。

太極拳在鍛煉身體素質方面有著不容忽視的作用。在日常生活中，人們面對著壓力、疾病等諸多問題。進行太極拳的鍛煉，可以有效地緩解壓力，提高心理素質，同時還可以協調身體各部分之間的協作，增強身體柔韌性和平衡性，具有很好的鍛煉效果。另外，在某些方面，太極拳和瑜伽等其他運動方式都有著很多共同點。太極拳注重的是“意”，注重前后的連貫、我們身體如何移動，以及怎樣應對外界的力量。而瑜伽則注重第六、七、八個脈輪以及最后一個脈輪之間的平衡，掌握身體的調節方法，讓身體和心靈獲得平衡。這些共通點表明，太極拳具有多方面的鍛煉作用。

太極這種哲學思想和武術文化，也正逐漸成為世界各地人們學習的重要主題。在國際上，太極拳隨著文化的交流與傳播，已受到越來越廣泛的關注。太極拳作為一種體育運動、身心靈修方面的練習方式，有著不容忽視的價值。而更讓人感到欣喜的是，在文化多元化的今天，太極拳這一獨具特色的武術文化，將與其它文化融合在一起，更好地展示中國文化面貌，為傳播中華文化增添了新的色彩。

在學習太極拳的過程中，我們應該注意到太極拳鍛煉的方式和步驟分為很多個層次，需要我們長期的學習和刻苦的練習。為了更好地發揮太極拳鍛煉的作用，我們應該從以下幾個方面著手：

一、學習基本功夫。這是指掌握太極的基本姿勢，如底蹲、提步、懷抱、托、運氣等等。只有在掌握了這些基本的“功夫”之后，才能進一步學習更高級的太極動作。

二、強化鍛煉與意念。鍛煉的效果與意念密切相關。因此，一個好的練習方法就是以意念來引導身體的運動，并且堅持鍛煉，這樣才能取得事半功倍的效果。

三、跟隨教練認真學習。在學拳之初，可以自學，但很多人可能難以準確掌握姿勢的精髓。因此，跟隨專業的教練認真學習才能更好地駕馭太極拳。

四、參加集體訓練。參加集體訓練可以更容易地體現出太極拳的集體氛圍和生活氛圍。通過相互交流，我們可以學習到更多的拳術技巧和心得體會。

太極拳已成為當今世界身體、心理和思想方面的重要主題之一，并初步被證明對身心健康具有顯著的作用。因此，我們應該認真對待太極拳的學習，并在學習的過程中注重理論與實踐的結合，這樣才能更好地掌握太極拳的鍛煉方法和技巧。太極拳在鍛煉身體、修行內心這兩方面均有卓越表現，有望在未來得到更廣泛的推廣和應用。

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縱觀人類幾千年的歷史，身體與心靈的完美結合一直是人類追求的目標。然而當今社會的節奏卻越來越快，造成了許多人的身心疲憊。因此，越來越多的人開始重視身心健康的問題，并且越來越多的人加入了太極拳的行列。太極拳是中國傳統文化的瑰寶，它自然、緩慢、流暢、循序漸進的動作縱使在現代社會也備受歡迎。

太極拳是一項綜合的健身運動，它不僅能夠幫助人們鍛煉身體，還能提高人們的心理素質。最近我參加了一次太極拳活動，深刻地感受到了太極拳對于身體和心理的好處。在這里，我想分享一下我的太極拳活動總結。

首先，太極拳是一項非常適合中老年人的運動。在太極拳的動作中，沒有過多的跳躍和沖擊，使得這項運動對于關節、肌肉比較柔軟的中老年人非常友好。太極拳強調調整呼吸和身體姿態，在開合，收放、縮展、沉腰等方面都有很好的鍛煉效果，這也讓我意識到太極拳對于身體柔韌性、耐力、協調性的提升是非常有效的。

此外，太極拳也是一項非常適合心理鍛煉的運動。太極拳要求人們專注于自己身體的動作，需要一定的心理集中和注意力，這有益于減輕日常生活壓力，讓人們更好地保持身體和心理的平衡。我參加太極拳活動后，感覺身體變得更加放松，心情也變得更加愉悅。

最后，太極拳也是一項很好的社交活動。太極拳活動通常在人流密集的地方開展，讓人們很容易結識新朋友。在活動過程中，我們可以跟陌生人交流太極拳動作的正確姿態，也可以互相鼓勵和提高。這種互助和社交能力讓我感到非常的溫暖和愉悅。

總之，太極拳活動是一項非常有意義的健身運動。在活動中，我深深地感受到太極拳對于身體和心理的好處，也結識了不少新朋友。我相信，只要我們堅持參加太極拳活動，不管是身體還是心理都會收益匪淺，太極拳將會成為我們生活中的一部分。

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武城縣第五中學

太極拳是我國傳統體育項目，是中國傳統文化的瑰寶，是國際上公認的最好的運動之一，它以獨特的運動形式、深邃的文化底蘊、顯著的健身效果吸引著越來越多的人?！叭窠∩?，首選太極”，為了進一步在學校內普及傳統保健體育項目，創建特色校園文化，活躍校園氣氛，增強我校學生的健康意識和身體素質，經校委會研究決定，在全校學生中開展太極拳推廣活動，具體事宜通知如下：

一、活動主題

我運動、我健康、我快樂

二、活動內容

要求所有學生都能打24式簡化太極拳，使之成為學校特色的健身項目，深入持久地開展下去。

三、實施步驟（分為三個階段）

（1）宣傳培訓階段（2013年5月20日至2013年6月16日）

1制定并發布活動計劃（初步通知已于5月20日下發）

2召開專題會議，宣傳本次活動的意義，安排部署。

3、組織訓練：（1）、利用網絡資源****，在課余時間組織集體**，邊看邊模仿練習（一次**最多三式，反復**反復練習）。

（2）、可利用上午課間操結束后15分鐘在室外以班為單位分組或者集體練習（七年級由原太極拳社的同學分組帶領練習）。

（3）、可與相關太極拳愛好者（教師）聯系，邀請其為自己班級進行指導（此時間段為體育課、音美微課）。

（4）我們可以利用下午的課外活動（7年級的非俱樂部活動）進行練習，也可以聘請相關老師指導。