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防暑降溫安全知識培訓心得

發布時間：2025-08-06

防暑降溫安全知識培訓心得（實用12篇）。

? 防暑降溫安全知識培訓心得

隨著氣溫的逐漸升高，夏季已正式來臨。為了確保員工的健康和工作效率，公司特此發布防暑降溫通知，以幫助員工在高溫環境下保持清醒健康的狀態。

首先，室內的溫度應該保持在一個適宜的范圍內。普遍認為，最適合人體的室內溫度應該在22度左右。不過，在夏季高溫的環境下，我們可以適當調整室內溫度為25度以上，以達到涼快的效果。此外，建議在辦公室內增添一些綠植，不僅可以調節溫度，還能凈化空氣。

其次，外出時一定要注意防曬。當陽光直射在皮膚上時，不僅會導致皮膚紅腫和灼熱感，還會造成皮膚癌等嚴重問題。在出門前請務必使用防曬霜，并準備一些遮陽傘和帽子，以遮擋陽光。

另外，夏季不僅氣溫高，濕度也很大。過高的濕度會讓人感到悶熱和不適，甚至會導致中暑。為了保持身體的適度濕潤，建議在辦公室內安裝空氣加濕器，并及時清洗和更換濾芯。

此外，夏季睡眠質量也會受到影響。長時間的高溫環境會導致人體代謝的加速，身體需要更多的水分來維持正常的生理活動。因此，建議大家在睡前喝一杯溫水，并開啟空調或風扇，確保室內溫度適宜，并利用睡眠面膜等保濕護膚品，保持肌膚的水分。

最后，在飲食方面，夏季應多注意清淡食品，少吃辛辣刺激性強的食物，以免導致胃口不適。與此同時，多喝開水和含有維生素C的果汁，以補充身體所需的水分和營養。

總之，在夏季高溫環境下保持身體的適度濕潤和清涼是至關重要的。希望大家能夠認真遵守防暑降溫通知，做好熱天的預防工作，以保持健康和工作效率。

? 防暑降溫安全知識培訓心得

夏天是一年中最炎熱的季節，高溫酷暑往往會讓人們感到疲憊不堪。在炎炎夏日，防暑降溫顯得尤為重要，能夠讓人們保持愉悅的心情和健康的身體。在這里，我們為大家提供一些實用的防暑降溫方案，幫助大家輕松度過這個夏季。

一、戒煙飲酒

研究表明，吸煙和飲酒會使體內產生過多的熱量，從而加劇炎熱的感覺。因此，盡量減少吸煙和飲酒的頻率可以有效地緩解炎熱的感覺。同時，要保持良好的飲食習慣，多吃水果和蔬菜等富含維生素和纖維的食品，避免大量攝入油膩、辛辣等刺激性食品。

二、注意室內環境

在室內，要注意經常通風換氣，特別是在早晚時段。夜晚，可以利用低溫時段睡眠，白天則要保持室內的溫度適宜，可以通過安裝空調或扇風機等設備來實現。此外，在室內可以利用一些植物來調節空氣濕度和溫度，如一些常見的綠植、仙人掌等。

三、合理運動

在夏季進行戶外運動時要注意避開炎熱的時間段，而選擇清晨或晚上等相對涼爽的時段進行。在運動時要做好防曬工作，如穿戴透氣性好的衣服和帽子、涂抹防曬霜等。適當的運動可以讓身體保持健康，提高免疫力，從而更好的抵御高溫高壓的天氣。

四、適當補水

夏季天氣高溫，人體容易出汗，從而消耗過多的水分。為了保持身體健康，必須適當補充水分。最好每天喝6到8杯水，以保持身體的水分平衡。此外，要多吃一些富含水分的水果和食品，如西瓜、黃瓜、冬瓜等，有助于更好地補充身體所需的水分。

五、注意個人衛生

夏季天氣潮濕，很容易滋生細菌，因此要注意個人衛生，及時洗澡換衣，保持清爽干凈。同時，為了避免感染上疾病，要多注意洗手、勤更換毛巾等細節，注意生活中的衛生習慣。

總之，在炎熱的季節中，我們要盡可能地采取防暑降溫的措施，保持愉悅的心情和健康的身體。通過適當的運動、飲食、保持室內通風、公共衛生、和補水等方式可以緩解炎熱的感覺。希望每個人都能夠在這個夏季中保持愉悅和健康！

? 防暑降溫安全知識培訓心得

各學院，各位同學：

因連日來酷暑高溫天氣持續，為切實做好防暑降溫工作，保障廣大學生的身體健康，減少因高溫不適產生的不利因素，學校一、二食堂自即日起在午餐時間向在校學生免費供應綠豆湯、菊花茶等飲品，供學生消暑解渴。請各單位及時告知每位學生，也請同學們相互轉告。

暑假期間，飲食服務中心將根據氣溫變化情況，隨時免費提供上述飲品，不再另行通知。

xxx學校

xx年xx月xx日

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防暑降溫方案

隨著氣溫的逐漸升高，較高溫度已成為一個常態，而高溫天氣對人們的身體健康產生很大影響，容易引發中暑等不適癥狀。在高溫天氣的日子里，我們不妨采用一些防暑降溫方案來保護自己健康。

一、適宜的飲食

對于熱天的飲食狀況，應該注意清淡，多喝水少吃鹽巴。熱天氣溫高，出汗量較多，身體需要及時補充水分，每天應該飲用大量的白開水、湯水、鮮果汁、椰子水、綠豆湯等清涼飲料，盡量避免喝含有咖啡因、酒類、碳酸飲料等刺激性的飲料。

二、合適的穿著

在高溫天氣里，穿著應以透氣、輕便為主。夏天最好穿透氣性強、吸汗的棉質或竹纖維短袖衫，盡量避免穿純合成纖維或麻質材料的衣服。另外，夏天也應該避免穿著過于緊身、窄腳褲、高跟鞋等不舒適的鞋帽，以保障舒適以及健康。

三、調節生活作息

在高溫天氣里，可以采用合理的工作、休息時間方式來調節自己的生活作息，防止過于疲憊，加重身體的負擔。日間外出時，中午12點至下午4點是最熱的時段，如果有必要必須外出，一定要遮陽傘、戴太陽帽、墨鏡等防曬措施，適當減少戶外活動和勞動強度。

四、室內調溫

在居住的環境下，可以采取一些簡單的方法來降低室內溫度，如：使用空調、扇子等制冷器械，采用淡色、通透的窗簾和薄質量的床上用品等來降低室內溫度，保證室內通風。家居飾品方面，可以放置蘆薈、仙人掌等多肉植物，它們對人體夬溫度和空氣的凈化方面具有良好的效果，同時也能為居家環境增添一份生氣。

總之，守好防暑降溫"三防"，即外防暑熱、內防祛熱、液體自防熱，有效的預防中暑等高溫病的發生。希望大家可以正確對待高溫天氣，在適應升溫的同時，用防暑降溫的知識來防范中暑等健康問題的發生，以期在高溫之中，過一個健康、舒適的生活。

? 防暑降溫安全知識培訓心得

1、目的：

進入盛夏季節，日照強度高，高溫天氣持續，為切實做好夏季施工現場防暑降溫工作，保障施工人員的身體健康、不斷地改善勞動條件、防止因高溫天氣引發的工人中暑和其他各類生產安全事故，特制訂本措施。

2、適用范圍：

本制度適用于xx電建xx公司xx項目部。

3、具體規定：

（1）認真落實防暑降溫責任制。

有關單位要認真貫徹落實有關抓好建筑工地防暑降溫工作的一系列要求，要以對一線施工人員生命和健康高度負責的態度，切實加強對防暑降溫工作的組織領導，完善、落實責任制，制定應急預案，狠抓防范措施落實，防止因高溫天氣引發的工人中暑和各類生產安全事故。

（2）合理安排作息時間。

要密切關注有關高溫天氣的氣象預報，氣象學將日最高氣溫大于或等于35攝氏度定義為“高溫日”，連續5天以上“高溫日”稱作“持續高溫”。嚴格實行“抓兩頭、歇中間”的避高溫措施，適當調整夏季高溫作業勞動和休息制度，減輕勞動強度，嚴格控制室外作業時間，避免高溫時段作業，確保勞動者身體健康和生命安全。原則上，氣溫超過37℃，嚴禁11：00至15：00進行室外作業。

（3）加強工作中的輪換休息。

在夏季根據施工的工藝過程，盡可能調整勞動組織，采取勤倒班的方式，縮短一次連續作業時間，加強工作中的輪換休息。加強現場巡查，加大防暑降溫知識和中暑急救知識宣傳，提高全員安全防范意識。

（4）保證現場飲水供應充足。

現場應供給足夠的合乎衛生要求的飲用水、飲料、茶及各種湯類等，有效地防暑降溫，避免發生中暑事件。

（5）落實防暑降溫物品。

要切實關心在高溫天氣下堅持施工的廣大一線施工人員，加強對防暑降溫知識的宣傳，要求施工人員隨身攜帶防暑藥物，如：人丹、清涼油、風油精等，落實每一位工人的防暑降溫物品。

（6）積極改善建筑工地生產生活環境。

要認真落實建筑施工現場管理規定，積極采取措施，加強通風降溫，確保施工人員宿舍、食堂、廁所、淋浴間等臨時設施滿足防暑降溫需要，并為施工人員提供清涼飲料和常用防暑藥品。建筑工地施工現場的.宿舍和食堂必須安裝電扇，有條件的單位，應在宿舍安裝空調。

（7）切實做好衛生防疫工作。

要切實做好施工現場及生活區的衛生防疫工作，加強對飲用水、食品的衛生管理，嚴格執行食品衛生制度，避免食品變質引發中毒事件；加強對夏季易發疾病的監控，現場作業人員發生法定傳染病、食物中毒時，應及時向有關主管部門報告。

（8）做好夏季防火工作。

針對夏季炎熱、天氣干燥，火災事故易于發生的實際情況，進一步加強預防火災措施，對配電房、倉庫、油漆房等易燃場所進行定期檢查，發現問題立即處理，同時按規定配備滅火器材。

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防暑降溫通知

為了做好夏季防暑降溫工作，保障員工的健康和安全，提高工作效率，我公司特制定了相應的防暑降溫措施，請大家認真遵守以下要求：

一、室內溫度控制，舒適工作環境

1. 高溫季節，公司將適時調整空調使用時間和溫度，盡可能提供舒適的室內工作環境。

2. 各部門負責人要嚴格控制室內溫度，確保室內溫度不超過28℃，并加強對室內空調的使用情況管理。

3. 員工在室內工作時，保持室內空氣流通，盡量減少長時間靜坐。

二、合理安排工作時間，避免高溫時段工作

1. 高溫時段是指上午10點至下午4點，尤其是下午2點至4點，是一天中最炎熱的時候，請大家盡量避免在此時段進行劇烈體力勞動和戶外工作。

2. 部門負責人要根據工作實際情況，合理安排員工的工作時間，盡量避免高溫時段的工作。

3. 高溫時段必須工作的員工要做好防暑護理，如佩戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜等。

三、經常補充水分，防止中暑

1. 每位員工每天要喝足夠的水，特別是在高溫時段，要每隔30分鐘喝一次水，堅持補充水分。

2. 提供飲用水的設施要放在員工易取到的位置，每周定期檢查水質，確保飲用水的衛生安全。

3. 外出工作的員工要隨身攜帶一瓶水，事先做好水分補充的準備。

四、合理著裝，選擇透氣、輕便的衣物

1. 員工在工作時要選擇透氣性好、輕便舒適的服裝，避免穿戴過于緊身、不透氣的衣物。

2. 長時間戶外工作的員工要注意戴好帽子遮陽，盡量避免直接暴曬于陽光下。

3. 部門負責人要對員工的著裝進行管理，確保員工穿著合適、透氣。

五、加強宣傳教育，提高防暑降溫意識

1. 公司將定期舉辦防暑降溫培訓班，通過專業知識的傳授，提高員工對防暑降溫的認識和意識。

2. 在公司的公共區域，設置宣傳海報和口號，提醒員工注意防暑降溫。

3. 部門負責人要加強對員工的宣傳教育，定期組織員工分享防暑降溫的經驗和方法。

以此通知為準，每位員工都要自覺遵守，并嚴格執行上述要求。保障員工的健康和工作效率，是我們公司的重要任務。希望大家共同關注防暑降溫工作，共同為公司的發展貢獻力量。

希望大家提高防暑降溫意識，做好自我防護，共同度過這個炎熱的夏季！祝大家工作愉快，身體健康！

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防暑降溫通知

尊敬的各位同事：

隨著夏季的來臨，氣溫逐漸升高，為了確保大家的身體健康和工作效率，特向大家發布本篇《防暑降溫通知》。希望大家能將此通知仔細閱讀，并嚴格遵守，以免在高溫患病或其他意外情況下對個人和工作造成不良影響。

一、了解高溫天氣對人體的影響

高溫天氣對人體健康產生明顯的不利影響，可能引發中暑、熱衰竭等相關癥狀。熱中暑主要表現為頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，嚴重者可能導致意識喪失、暈厥甚至危及生命。而熱衰竭則表現為體溫升高、出汗劇烈、疲乏無力等，長時間暴露在高溫環境下工作可能導致肌肉痙攣、暈厥等情況。

二、采取相應防護措施

1. 適時避免高溫時段工作

盡量規避高溫時段工作，特別是在上午10點至下午4點，這個時間段氣溫最高，日照也最強。請各位同事根據工作需要和個人狀況，合理安排工作時間，避免長時間暴露在高溫環境中。

2. 注意飲食和水分攝入

為了補充人體流失的水分，大家要注意增加水分攝入量，平時飲用白開水、鹽開水、礦泉水等。避免過量飲用咖啡、茶和碳酸飲料，因為這些飲料會加重脫水現象。此外，溫度較高的環境下容易引起多汗，大家要適量攝入富含鉀、鎂等電解質的食物，如香蕉、檸檬、西瓜、綠豆等，以防止電解質的流失。

3. 注意隨身攜帶防暑用具

大家可以隨身攜帶防暑用具，如遮陽傘、防曬霜、太陽鏡等，以減少太陽直射對皮膚的傷害。同時，工作時應盡量選擇清新通風的場所，穿著寬松、透氣的衣物，以提高身體散熱效果。

4. 提醒周圍同事和互相照應

在高溫環境下工作，大家應該相互提醒，注意觀察身邊同事的身體狀況。如果發現有人出現中暑或其他不適癥狀，要立即通知相關人員提供幫助，并及時就醫。同時，上級應與下級保持良好的溝通，加強對員工的關懷和幫助，確保大家的身體健康。

三、工作環境調整

為了確保員工的身體健康和工作效率，公司將根據實際需要，對工作環境進行相應的調整。公司將安排專人進行空調的維護和保養，以確保室內溫度的控制；同時，公司將提供冷飲、瓶裝水等，以供大家在工作間歇時飲用，以解渴降溫。

四、應急預案和緊急電話號碼

為了應對突發情況，公司已經制定了應急預案，并在各個辦公區域設置了相應的應急設備和逃生路線指示。同時，請大家熟記公司的緊急電話號碼，一旦有需要，及時與公司聯系。

最后，希望大家以健康為基礎，認真執行本通知中的防暑降溫指導，保持良好的工作狀態和高效的工作表現。公司將繼續關注天氣情況，針對需要，及時調整工作安排和防護措施。感謝大家的理解和合作！

祝好！

XX公司行政部

日期

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各市州、縣市區委，各市州、縣市區人民政府，省直機關各單位：

自7月10日以來，我省出現連續高溫天氣，目前已持續14天。據氣象部門預測，未來一周省內高溫范圍擴大、強度增強，局部地區可達40攝氏度。為進一步做好防暑降溫工作，保障人民群眾安全健康和生產生活秩序，預防和控制高溫引發的各類突發事件，現就有關事項通知如下：

一、全力確保高溫天氣安全生產。要針對高溫天氣下安全生產的特點及形勢，切實加強安全生產監督管理，重點加強對易燃易爆、高溫高壓作業崗位、交通運輸以及高空、露天施工作業場所的安全檢查和防護工作，嚴防事故發生。

二、切實做好夏季高溫勞動保護。各地各部門要堅持以人民為中心的發展思想，為職工群眾提供必要的防暑降溫條件。要采取合理安排工作時間、輪換作業、適當增加高溫工作環境下勞動者休息時間和減輕勞動強度、減少高溫時段室外作業等措施，切實有效改善建筑、交警、環衛等重點領域和行業一線職工的勞動條件，防止發生高溫中暑事件，保障職工群眾生命安全和身體健康。

三、認真落實防暑降溫工作政策。有關用人單位要嚴格執行國家安全生產監督管理總局等部門頒布的《防暑降溫措施管理辦法》以及我省有關規定，根據氣象部門發布的天氣預報信息，落實好高溫津貼、防暑降溫用品發放等各項政策。有關部門要加強對防暑降溫政策措施落實情況的監督檢查，嚴肅查處各種違規行為。

四、全力應對用水用電高峰。有關部門和單位要采取有力措施，加強巡查和應急力量準備，確保高溫期間水電供應。一旦發現問題或緊急情況，要迅速組織處理、搶修，確保人民群眾生產生活用水用電需求。

五、扎實抓好人畜飲水安全和農業抗旱工作。近期高溫天氣已導致我省部分地區出現不同程度的旱情，各地各部門要高度重視，加強抗旱服務人員和物資準備，及時深入田間地頭，指導基層群眾科學抗旱，有效應對旱情。

六、妥善安排受災群眾生產生活。對前段洪澇災害中的受災群眾，特別是采取臨時安置的受災群眾，要切實強化防暑降溫工作，加強食品安全、衛生防疫、醫療保障等工作，保障基本生活。

七、進一步加強組織領導。各地和有關部門要切實加強對防暑降溫工作的領導，加強值班值守，做好應急準備，確保人員、措施、責任“三到位”。遇到異常狀況要及時妥善處理并按規定上報。

20xx年7月17日

**辦公室

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一、高溫天氣作業安全注意事項

目前，盛夏高溫季節來臨，作業現場環境溫度高，工作條件相對惡劣，作業人員勞動強度大，易出現過度疲勞、中暑現象，是事故多發時期。為確保高溫季節現場作業安全，現特將高溫天氣作業安全注意事項下發：

1、各單位、工段在布臵工作任務時，要充分考慮當日氣溫條件，并布臵好防暑降溫及安全注意事項。高溫天氣要根據具體工作任務、氣溫情況安排好作業人員以及布臵好防暑降溫安全注意事項。

①、高溫天氣的認定

高溫天氣是指地市級以上氣象主管部門所屬氣象臺站向公眾發布的日最高氣溫35℃以上的天氣。

②、日最高氣溫達到40℃以上，應當停止當日室外作業。③、日最高氣溫達到37℃以上、40℃以下時，各單位安排員工室外作業時間不得超過5小時，并在12時至15時不得安排室外作業。

④、日最高氣溫達到35℃以上、37℃（不含37℃）以下時，各單位應采取輪換作業制，縮短員工連續作業時間，并且不得安排室外作業員工加班。

2、高溫作業時，可采取以下措施進行高溫防護： ①、高溫區域從事維修等高強度作業時，作業組人員至少3人以上，并至少安排1名管理人員在現場進行安全監控；牽涉到危險作業的，按規定辦理危險作業申請審批手續；

②、高溫天氣，作業人員要盡量避免在強烈陽光下進行作業，確實需要長時間作業的點，要搭設遮陽設施；

③、在燒成等高溫區域進行（維修）作業時，根據現場情況加裝軸流風機，達到散熱目的；

④、夏季人員作業時，在高溫區域停留時間不宜過長，生產單位應對高溫作業人員采取輪換式作業，讓作業員工得到充分休息。也可根據情況適當調整勞動休息制度，盡可能縮短在高溫區域的持續勞動時間；

⑤、高溫天氣在設備內部等受限空間內的作業時，必須保證人孔門（通風口）常開，保持空氣流通，并安排專人進行安全監控；

⑥、各單位、工段要為高溫作業、高溫天氣作業的員工供給足夠的飲用水及防暑降溫藥品，各作業組在高溫天氣作業過程中必須攜帶好防暑降溫藥品及飲用水；

⑦、員工作業過程中出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等輕度中暑癥狀時，一定要停止作業，立即到陰涼、通風處休息，并服用防暑降溫藥品；出現重癥中暑的情況，要立即匯報上級領導，求助醫務人員緊急救治；

⑧、各單位、工段要向作業員工提供高溫區域作業必需高溫防護設備（如軸流風機等）和個人防護用品，并加強對高溫防護設備的維護和個人防護用品的管理；

⑨、計劃檢修期間，辦公室要在檢修場所設立茶水點，供應茶水、綠豆湯、紫菜湯等防暑降溫飲品，生產安全處要根據氣溫情況提供瓶裝水，讓作業人員及時補充水分；員工在飲用防暑降溫飲品時，應有節制合理飲用，避免因飲用過量導致的腸胃不適；

⑩、各部門員工值班室內的空調、電風扇等要確保完好，保證工人夏季能得到充分的休息。員工個人應注意加強營養，在高溫環境中勞動時，能量和蛋白質的消耗都比較多，所以應進食高熱量、高蛋白、高維生素食品。

二、防暑降溫知識

炎炎夏日如何避暑？

如果你在烈日下工作或玩耍數小時后感到頭痛，可能是脫水、中暑或熱中風的預兆。就如何在夏天避暑給出以下建議：

1.在炎熱的情況下，應多喝水。如果你在高溫下從事重體力勞動尤其要注意補水。避免過涼的飲料，它會使胃痙攣。不要飲酒，它將使你失去更多的體液。

2.補充因出汗而排出的鹽和礦物質，最好的辦法是飲用果汁和運動飲料。如果未經醫生許可，不要吞服鹽粒。

3.穿戴輕薄、淺色、寬松的服裝。戴一頂寬檐帽，可避免頭的受熱。

4.在高溫下工作、娛樂或鍛煉，應適當休息。5.如果可能，留在有空調的室內。盡量把戶外活動安排在早上和晚上。

6.在高溫下作業時，提醒你的伙伴像你一樣注意避暑。夏季防暑啥為“寶”

炎炎夏日，酷暑難耐。人們往往把果汁、冰糕等冷飲、冷食作為解暑降溫的寶貝。其實，夏季防暑降溫的寶貝應該是以下幾種：

鹽開水：中醫稱“白開水是百藥之王”。從營養學觀點來看，任何含糖飲料都不如白開水的價值大，因為純凈的白開水進入人體后能很快被胃吸收，進入血液循環發揮新陳代謝的功能，同時調節體溫、清潔人體內環境。喝白開水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水（20至25℃），這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內，很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽。夏季高溫，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平穩，從而出現中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。

茶水：有經驗的保健醫生常指導人們用喝茶的方式補鉀。鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。如果缺鉀，人就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴重時，會導致心律失常和全身肌無力?？茖W分析表明，茶葉含鉀較多，約占其比重的1．5％左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應該是夏季首選飲品。

陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時加入幾滴醋，就會減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于食物中鐵的吸收。

綠豆湯：綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。有關實驗表明，綠豆對治療動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。

苦瓜：有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶，其實從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜?？喙弦蚱湮犊喽逑憧煽?，被人們視為難得的食療佳蔬。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗之談。尤其到了炎熱夏天，人們都要祛暑熱解勞乏。中醫認為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火?？喙系奈⒖嘧涛?，吃后能刺激人體唾

液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品?？喙吓葜频臎霾?，飲后消暑怡神，煩渴頓無。

人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進腸道管蠕動，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。

夏天午睡的四個不宜

時間不宜太長。不要飯后即睡，午睡時間宜安排在飯后半小時。因為剛吃了午飯，胃內充滿食物，消化機能正處于運動狀態，這時午睡會影響腸胃的消化。午睡時間不要太長，為使午睡對人體有益而不影響晚上睡眠，時間以30分鐘至90分鐘為宜，最好是一個小時。

不宜坐著午睡。午睡應該躺在床上，才能使身心都得到放松。坐著打盹替代午睡不利于消除疲勞。因為坐著午睡使供給大腦的血液更少，使人醒后易出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。一些人中午愛伏案暫睡片刻，這種方法也不可取。因為伏案睡覺會壓迫眼球，造成眼壓過高，倘若每天如此，會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，使視力受到損害。

不宜勒緊。因為午睡一般是在飯后，正是胃腸道消化食物最繁忙的時候。胃從排空到充盈體積變化很大，胃體可從上腹延伸到下腹，容積可達1升至3升。為了完成食物的消化，胃腸道除了分泌大量的消化液外，還要不停地蠕動，胃的蠕動從食物進入胃后即開始加強。如果腰帶較緊的話，就

會影響胃腸道血液循環和消化液的分泌，妨礙胃腸道蠕動，影響消化過程的進行，對消化功能產生不良影響。

不宜強制午睡。一是不要為了午睡而服安眠藥，順其自然為好。二是午睡并非人人適宜，有三種人午睡有很大的危險性：一種是身體很胖的人；另一種是血壓很低的人；第三種是血液循環系統有嚴重障礙，特別是那些由于腦血管變窄而經常頭暈的人。因為午飯后大腦的血液會流向胃部，血壓降低,大腦供氧量少。如果這些人在這時午睡，很容易因大腦局部供血不足而發生中風。

夏天有十件事情你一定不要做

盛夏，酷暑難當，人們為求得一份涼爽，往往忽視了防病保健，而誘發各種不適感，甚至導致病痛發生。因此，消暑也要講科學，切不可掉以輕心。

不宜坐木。俗話說：“冬不坐石，夏不坐木”。夏天氣溫高，濕度大，木頭，尤其是久臵露天里的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽一曬，溫度升高，會向外散發出濕熱，使人易患皮膚病、風濕和關節炎等。

不宜多吃冷食。在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。同時，由于夏季氣溫高，體內熱量不易散發，胃腸內的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛。

不宜夜晚露宿。盛夏時節，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發體內的熱量，睡著后，機體處于放松狀態，抵抗力暫時下降。此時如果正值夜晚，氣溫下降，再遇冷風襲來，露水加身，容易導致頭痛、腹痛、關節不適，并引起消化不

良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬，可能染上疾癥，如大腦炎等病。

不宜缺少午睡。夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩，導致睡眠不足。因此，中午睡上一二個小時，對健康大有裨益。可使身體各系統得到休息，也是防止中暑的一項好措施。

電風扇不宜吹得過久。電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態，使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，嚴重者還可能誘發其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡，更容易受涼。尤其老年人和兒童更應注意。

空調不宜開得太大?？照{能給人帶來舒適的環境。但如室內外溫差太大，使人對室內外溫度變化難以適應而容易“傷風”“感冒”，而且如室內外溫差太大，不注意室內通風換氣，會使室內空氣混濁，致使各種病原微生物孳生。若人的機體抵抗力降低時，就容易患病。因此，夏天使用空調溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過10度。不宜“快速冷卻”。炎夏，人們外出歸來為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”，但由于人在陽光下吸收了大量的熱量，如此“快速冷卻”，使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發出而滯留體內，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克；而且此時人體抵抗力降低，感冒就會“乘涼而入”。因此，最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發散干之后再沖洗。

渴極不宜急飲。夏天出汗多，有人一下子喝進很多水，會增加心臟負擔，使血液濃度下降，甚至可出現心慌、氣短、出虛汗等現象，渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。

不宜用飲料代替白開水。汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質。這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會增加腎臟過濾負擔，影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其是兒童和老人，更應少喝飲料多飲水。

三、夏季防暑降溫六項科學原則

1、科學降溫。降溫不是把溫度降得越低越好，科學降溫最好把室溫控制在25℃－27℃。如果室內人多悶熱，可啟動鴻運扇，讓空氣流通，就會感到涼爽。在空調環境里不要貪圖一時涼快，對著出風口吹。長時間呆在空調環境里，最好穿件外套，下班回家洗個溫水澡，并按摩全身。

2、年老體弱多病的人。降溫原則與健康人不一樣，能用扇子降溫的不用電風扇；能用電風扇降溫的不用空調，萬萬不可貪圖一時涼快過低降溫而傷人。

3、及時補充水分。人體一切生化反應、新陳代謝都是在水中進行，缺水生命活動就會遭受障礙，補充水分就是補充生命活力。補充水分也有講究，科學的做法是每日清晨醒來喝一杯涼開水（約200毫升），接著，一口一口地喝水，一般上午2杯－3杯，下午3杯－4杯，晚上臨睡前最好再喝一杯，老年人半夜醒來上廁所后，再喝點水。一般夏日一天補充7杯－8杯水。補充水分要注意兩點，一是除了早晨和臨睡前一杯水外，一般飲水最好分多次飲，慢慢地喝，不要暴飲；另外，喝水要及時，不要等口渴了才喝水。

4、注意飲食衛生。盛夏的環境溫度是腸道致病菌繁殖最適宜溫度。應嚴格做到飯菜燒熟煮透，現燒現吃，隔頓回鍋，生熟分開。全面均衡適量營養，據醫學觀察，當代都市人脂肪、蛋白質攝入過多，水果、蔬菜攝入太少。要想安度盛夏，當務之急是要調整膳食結構，盡可能多吃雜糧、粗糧、水果與蔬菜，毫不猶豫地將烹調用油量降下來，嚴格做到每人每天烹調用油1－2湯匙。成人每人每天1只蛋、1瓶牛奶、50克豆制品、50克水產品、50克肉和300克糧食，已經能滿足人體一日對蛋白質需要了，太多對健康無益。

5、學會歇夏睡好午覺。夏日，日長夜短且天氣悶熱，睡眠時間少，睡眠質量差。如能午后稍睡片刻，猶如給大腦充電，有利體力恢復。

6、適度運動?！吧谟谶\動”，但是年老體弱和平時缺少運動者，萬萬不可劇烈運動

夏季防暑降溫知識培訓考試卷

單位姓名成績

一、填空：（每空格2分，共36分）

1、如果你在高溫下從事重體力勞動尤其要注意。

2、各單位安排員工室外作業時，最高氣溫達到37℃以上、40℃以下時，作業時間不得超過小時，并在時至時不得安排室外作業。

3、高溫區域從事維修等高強度作業時，作業組人員至少人以上，并至少安排名管理人員在現場進行安全監控；牽涉到危險作業的，按規定辦理申請審批手續。

4、在燒成等高溫區域進行（維修）作業時，根據現場情況加裝風機，達到散熱目的。

5、高溫天氣在設備內部等受限空間內的作業時，必須保證人孔門（通風口）常開，保持空氣流通，并安排進行安全監控。

6、各單位要為高溫天氣作業的員工供給足夠的飲用水及藥品，各作業組在高溫天氣作業過程中必須攜帶好防暑降溫藥品及。

7、員工在作業過程中出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等中暑癥狀時，一定要停止作業，立即到陰涼、通風處休息，并服用防暑降溫藥品；出現中暑的情況，要立即匯報上級領導，求助醫務人員緊急救治。

8、計劃檢修期間，辦公室要在檢修場所設立點，供應茶水、、紫菜湯等防暑降溫飲品，要根據氣溫情況提供瓶裝水，讓作業人員及時補充水分；員工在飲用防暑降溫飲品時，應有節制合理飲用，避免因飲用導致的腸胃不適。

9、在高溫季節來臨之前，提前對廣大員工進行性防暑降溫的教育，增強廣大職工的防暑降溫的知識，提高個人的意識。

10、夏季炎熱天氣行車，應盡量保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度適宜，出現時應及時停車休息，不得駕駛車輛。

二、判斷題：（每題2分，共20分）

1、日最高氣溫達到40℃以上，應當停止當日室外作業。（）

2、日最高氣溫達到35℃以上、37℃（不含37℃）以下時，各單位應采取輪換作業制，縮短員工連續作業時間，適當安排室外作業員工加班。（）

3、高溫天氣，作業人員要盡量避免在強烈陽光下進行作業，確實需要長時間作業的點，要搭設遮陽設施。（）

4、行車中應密切注視非機動車和行人動態，要提防非機動車和行人為避涼而突然橫穿道路，奔向道路蔭涼一側。（）

5、夏季天氣炎熱、人體溫度相對較高，駕駛人飲酒之后，被吸收入血液中的酒精到達全身各部位的速度加快，受影響最大的是腸胃。（）

6、建筑物只要安裝了避雷針和避雷帶，建筑物內的人和設備便不會遭到雷擊。（）

7、雷雨天在野外的人群，無論是運動的還是靜止的，不要拉開距離，要擠在一起。（）

8、入戶電源線避免過負荷使用，破舊老化的電源線應及時更換，以免發生意外。（）

9、遇有家用電器著火，切斷電源后，直接用水撲滅。（）

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防暑降溫工作計劃?|?夏季防暑降溫應急預案演練?|?稅務知識培訓心得?|?安全培訓心得?|?防暑降溫安全知識培訓心得?|?防暑降溫安全知識培訓心得

10、人觸電后，對呼吸、心跳停止者立即進行口對口人工呼吸及心臟按摩；針刺人中、涌泉、內關穴位，切勿輕易放棄搶救。（）

三、問答題：（每題10分，共40分）

1、夏季防暑啥為“寶”？

2、中暑的癥狀有哪三種？

3、夏天有十件事情你一定不要做的是？

4、夏季防暑降溫六項科學原則是？

高溫季節防暑降溫知識答案

1、如果你在高溫下從事重體力勞動尤其要注意補水。

2、日最高氣溫達到37℃以上、40℃以下時，各單位安排員工室外作業時間不得超過5小時，并在12時至15時不得安排室外作業。

3、高溫區域從事維修等高強度作業時，作業組人員至少3人以上，并至少安排1名管理人員在現場進行安全監控；牽涉到危險作業的，按規定辦理危險作業申請審批手續。

4、在燒成等高溫區域進行（維修）作業時，根據現場情況加裝軸流風機，達到散熱目的。

5、高溫天氣在設備內部等受限空間內的作業時，必須保證人孔門（通風口）常開，保持空氣流通，并安排專人進行安全監控。

6、各單位、工段要為高溫作業、高溫天氣作業的員工供給足夠的飲用水及防暑降溫藥品，各作業組在高溫天氣作業過程中必須攜帶好防暑降溫藥品及飲用水。

7、員工作業過程中出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等輕度中暑癥狀時，一定要停止作業，立即到陰涼、通風處休息，并服用防暑降溫藥品；出現重癥中暑的情況，要立即匯報上級領導，求助醫務人員緊急救治。

8、計劃檢修期間，辦公室要在檢修場所設立茶水點，供應茶水、綠豆湯、紫菜湯等防暑降溫飲品，生產安全處要根據氣溫情況提供瓶裝水，讓作業人員及時補充水分；員工在飲用防暑降溫飲品時，應有節制合理飲用，避免因飲用過量導致的腸胃不適。

9、在高溫季節來臨之前，提前對廣大職工進行季節性防暑降溫的教育，增強廣大職工的防暑降溫的知識，提高個人的防范意識。

10、夏季炎熱天氣行車，應盡量保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度適宜，出現疲勞時應及時停車休息，不得勉強駕駛車輛。

二、判斷題：（每題2分，共24分）

1、日最高氣溫達到40℃以上，應當停止當日室外作業。（）

2、日最高氣溫達到35℃以上、37℃（不含37℃）以下時，各單位應采取輪換作業制，縮短員工連續作業時間，適當安排室外作業員工加班。（）

3、高溫天氣，作業人員要盡量避免在強烈陽光下進行作業，確實需

要長時間作業的點，要搭設遮陽設施。（）

4、行車中應密切注視非機動車和行人動態，要提防非機動車和行人為避涼而突然橫穿道路，奔向道路蔭涼一側。（）

5、夏季天氣炎熱、人體溫度相對較高，駕駛人飲酒之后，被吸收入血液中的酒精到達全身各部位的速度加快，受影響最大的是腸胃。（）

6、超速行駛，會增加駕駛員的心理壓力，而且速度越高，心理負擔越重，越容易出現急躁情緒，甚至汗流浹背，操作錯誤，導致交通事故。（）

7、夏季夜間行車前，應根據情況檢查車燈和鏡面，確保車燈正常和鏡面整潔。（）

8、駕駛車輛感到疲勞時，應選擇在安全地方停車，如果在高速公路上，應在下一出口駛離高速公路或在服務區停車休息。（）

9、行駛中侵占對方車輛行駛路線，使會車橫向距離變大，容易發生刮碰事故。（）

10、車輛拋錨或發生交通事故時，應該立即采取應急措施，保護現場，盡快讓乘客下車，站在距離來往車輛較遠的一邊，并將車輛盡可能移至道路或遠離道路的右邊允許停車的合適位臵。（）

三、問答題：（每題6分，共42分）

1、夏季防暑啥為“寶”？

答：鹽開水、茶水、陳醋、綠豆湯、苦瓜、人丹。

2、中暑的癥狀有哪三種？

答：中暑分為先兆中暑、輕癥中暑、和重癥中暑三種。

3、夏天有十件事情你一定不要做？

答：不宜坐木、不宜多吃冷食、不宜夜晚露宿、不宜缺少午睡、電風扇不宜吹得過久、空調不宜開得太大、渴極不宜急飲、不宜用飲料代替白開水。

4、夏季防暑降溫六項科學原則？

答：科學降溫、年老體弱多病的人、及時補充水分、注意飲食衛生、學會歇夏睡好午覺、適度運動。

? 防暑降溫安全知識培訓心得

防暑降溫通知

夏天天氣炎熱，高溫悶熱的氣息似乎在彌漫著整個城市。雖然這是大自然的安排，但是我們可以采取一系列措施來避免中暑或其他與高溫相關的不適癥狀。以下是一些防暑降溫的建議：

1.保持居室通風

如果戶外溫度過高，建議在白天關閉窗簾，避免太陽直射進室內。同時，打開所有門窗，利用室內外的對流來降溫。晚上，打開窗戶和門，讓涼爽的空氣進入室內。

2.注意飽食

夏天人們的食欲可能會減少，但同時也要注意飲食搭配。多吃一些清淡易消化的食物，避免食用過于油膩或辛辣的食物，以免影響消化道的正常功能。此外，要保證飲水量充足，每日飲水量至少2升。

3. 注意穿衣

夏天不是穿得越少越涼快，而是要做到“透氣、寬松、舒適”，尤其是在戶外活動時。穿著透氣性好、輕便、防曬的服裝和鞋子，帶上太陽帽和太陽鏡，可以有效地減少熱量積聚，保護身體不受陽光直射而受損。

4.戒煙限酒

煙草和酒精會影響身體的代謝和調節，對于防暑降溫來說是有害的。戒煙限酒，對于人體解除熱量積聚的良好效果是有目共睹的。

5.定時休息

高溫下身體的新陳代謝較快，一些身體機能很容易失調，因此一定要定時休息，讓身體得到充分休息。尤其在午休時，打開窗戶，透氣、降溫和放松都能得到很好的保證。

6.運動量要適度

夏季運動時要注意適量。如果在戶外運動，應該選擇涼爽的時段，如清晨或者晚上，同時注意補充足夠的水分。同時，可以適當縮短運動時間，以避免暈眩等情況的發生。

最后，總結一下，要想做好防暑降溫的工作，首先要注意保持房間通風，衣著要寬松舒適，少吃油膩辛辣的食物，戒煙限酒，定時休息，適當運動。這些措施有利于人們在高溫中保持健康，也可以有效地保護我們的身體，抵御高溫的侵襲。

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天津防暑降溫2016

2016年天津防暑降溫費發放標準出了，下面是聘才小編整理的詳細內容，歡迎閱讀。

每年6月至9月，用人單位應按月或一次性向在崗職工發放防暑降溫費，不得以實物代替。2016年的標準每月為148.3元。

四個月就是593.2元!

高溫津貼什么情況發放

根據2012年修訂的《防暑降溫措施管理辦法》規定，用人單位安排勞動者在35℃以上高溫天氣從事室外露天作業以及不能采取有效措施將工作場所溫度降低到33℃以下的，應當向勞動者發放高溫津貼。

天津歷年高溫津貼發放情況

對于高溫津貼標準問題，專家呼吁要建立科學調整機制，而天津高溫津貼早已實行了動態調整。

2015年天津職工高溫津貼日標準為上年度全市職工日平均工資12%，按日計算，按月發放，發放時間為6-9月。

而2014年天津職工月平均工資為4686元，月計薪天數為21.75。按照標準，2015年的日高溫津貼=4686(元)÷21.75(天)×12%=26元，即每人每天26元，每月140.6元，4個月共計562.4元。

2014年，津高溫津貼發放為每人每天24元。

2013年，津高溫津貼發放為每人每天21元。

高溫天氣市民除了享受高溫津貼的福利外下面這些也是你應有的權利：

用人單位應根據天氣，調整作息時間

1、日最高氣溫達到40℃以上，應當停止當日室外露天作業;

40℃以下時，用人單位全天安排勞動者室外露天作業時間累計不得超過6小時，連續作業時間不得超過國家規定，且在氣溫最高時段3小時內不得安排室外露天作業;

37℃以下時，用人單位應當采取換班輪休等方式，縮短勞動者連續作業時間，并且不得安排室外露天作業勞動者加班。

用人單位對有疾病者做適當崗位調整

在高溫天氣來臨之前，用人單位應當對高溫天氣作業的勞動者進行健康檢查，對患有心、肺、腦血管疾病、肺結核、中樞神經系統疾病及其他身體狀況不適合高溫作業環境的.勞動者，應當調整作業崗位。職業健康檢查費用由用人單位承擔。

用人單位不得安排懷孕女職工和未成年工進行高溫露天作業

用人單位不得安排懷孕女職工和未成年工在35℃以上的高溫天氣期間從事室外露天作業，以及溫度在33℃以上的工作場所作業。

因高溫導致停工用人單位不得扣除勞動者工資

因高溫天氣停止工作、縮短工作時間的，用人單位不得扣除或降低勞動者工資。

任何降暑物資都不能充抵高溫津貼

用人單位應當為高溫作業、高溫天氣作業的勞動者供給足夠的、符合衛生標準的防暑降溫飲料及必需的藥品。

不得以發放錢物替代提供防暑降溫飲料。防暑降溫飲料不得充抵高溫津貼。

因高溫作業造成的中暑享受工傷待遇

用人單位安排勞動者在35℃以上高溫天氣從事室外露天作業以及不能采取有效措施將工作場所溫度降低到33℃以下的，應向勞動者發放高溫津貼，并納入工資總額。

勞動者因高溫作業或者高溫天氣作業引起中暑，經診斷為職業病的，享受工傷保險待遇。

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因期天氣高溫炎熱，為做好高溫天氣防暑降溫工作，有效預防和控制高溫中暑及其化各類事故，切實保障全體施工作業人員安全健康，即日起，本項目部采取有關防暑降溫措施，具體包括：

一、高度重視，認真落實防暑降溫責任制

重視高溫酷暑天氣對建筑施工安全工作帶來的不利影響，要以對全體作業人員生命財產高度負責的態度，把防暑降溫工作作為當前的一項重要工作來抓，克服麻痹思想和僥幸心理，強化落實防暑降溫責任制，認真做好各項防范工作，防止因高溫天氣引發工人中暑和各類生產安全事故。

二、做好防暑降溫工作，確保作業人員安全健康

本項目部針對夏季高溫特點，結合工作實際，采取積極有效措施，保障在高溫天氣下正常施工和作業人員的安全健康。

(一)合理安排作息時間，適當調整夏季高溫作業勞動和休息制度，減輕勞動強度，嚴格控制室外作業時間，避免高溫時段作業，確保勞動者身體健康和生命安全。原則上，日最高氣溫超過35℃，室外作業盡量避開11：00至15：00時間;日最高氣溫達到38℃時，當日工作時間不得超過4小時;日最高氣溫達到39℃時，當日應停止工作，不得作業。

(二)認真落實建筑施工現場設施管理規定，確保施工人員宿舍、食堂、廁所、淋浴間等臨時設施符合標準要求和滿足防暑降溫工作需要。

(三)落實相關防暑降溫措施，做好施工現場作業人員的飲水、飲食衛生和防暑降溫、防疫、防中毒等工作，并為作業人員提供足夠的符合衛生標準的飲用水、涼茶和常用防暑藥品，確?，F場施工作業人員的人身健康和安全。同時加強對夏季易發疾病的監控，現場作業人員發生法定傳染病、食物中毒時，應及時向有關主管部門報告。

三、完善應急預案，及時妥善處理突發事件

根據夏季施工特點，制訂相應的防范措施和應急處置預案。做好氣象部門發布高溫預警后的響應工作，及時發布相關預警信息，落實各項預防措施;細化完善應急預案，做好各類突發事故應急處置工作;進一步健全完善值班和信息報告制度，確保通訊暢通，發生安全事故，要按有關規定及時上報，妥善處置。

四、加強防暑降溫監督管理

針對夏季施工作業人員易疲勞、易中暑、易發生事故的特點，結合下半年安全生產工作重點，開展安全生產專項檢查，對施工現場防暑降溫措施進行督促檢查。

XXX有限公司

二0XX年六月二十四日

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