減肥培訓總結(精品14篇)
發布時間：2018-03-14減肥培訓總結(精品14篇)。
? 減肥培訓總結 ?
有一天，豬八戒正悠閑地逛著街，有幾位男士嘲笑他太胖了，豬八戒不甘心，下定決心要減肥。
豬八戒先是每天跑步三十米，可是他每次沒跑到二十米就累得不行了，看來跑步不行，豬八戒就換了另一種方法減肥，那就是舉重，他每天舉五斤的啞鈴十下，但他還是沒到五下就舉不起來了，看來舉重也不行。豬八戒只好使出最后的絕招！那就是每天轉二十個呼啦圈，但他呀，又不行了，由于肚子太肥胖，所以一個也轉不起來，豬八戒放棄了。
過了幾天，豬八戒又遇見了那些男士，但他們還是嘲笑豬八戒，豬八戒就毫不生氣的說：胖怎么了？我胖我快樂！怎么著？
從此以后，豬八戒再也不為肥胖而煩惱，反而更加自信，快樂！
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一、若不愛你，我的心將在何處安營扎寨?
二、好的愛情是你通過一個人看到整個世界，而壞的愛情是你為了一個人舍棄世界。
三、沒嫌你菜就算了，還甩鍋。
四、那天，潔白的雪花飄飄灑灑；那時，天空的云朵潔白無瑕；那刻，放飛的白鴿帶走心愿：親愛的，521快樂！我愛你！
五、感情就那么一回事，永遠有人分開，也永遠有人等待，路過的，就此不提。
六、你一定要相信，只要你努力，沒什么事情是你搞不砸的。
七、謝謝，這禮物我很喜歡！
八、今天穿了一雙特別想去見你的鞋。
九、發了N年的紅包終于可以回款了
十、你給我的幸福我來負責給予我給你的情。你給我的幸福我來負責享受你給我的愛。
十一、我愛你愛得愛死你！我想你想得忘記你！我疼你疼得疼哭你！我氣你氣得氣樂你……但是我就是不能沒有你?。。?
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1.防止感染
起罐后，皮膚局部如出現潮紅、瘙癢，不可亂抓，經幾小時或數日后就可消散。如果出現水泡、水珠、出血點、淤血等，均屬正常治療反應。水泡輕者只需防止擦破，待其自然吸收即可，水泡較大時，可在水泡根部用消毒針刺破放水，敷以消毒紗布以防感染。
2.避免燙傷
引火物不要掉入罐中，更不要在罐口處灼燒，以免燙傷。
3.不宜部位
皮膚破損處、皮膚瘢痕處、皮膚有贅生物或骨突出處均不宜拔罐。另外，同一部位不能天天拔。在拔罐的瘢痕未消退前，不可再拔。
4.拔罐時間
病情重、病位深及疼痛性疾患，拔罐時間宜長;病情輕、病位淺及麻痹性疾患，拔罐時間宜短。肌肉豐厚的部位，時間可略長;肌肉薄的部位，拔罐時間宜短。氣候寒冷時拔罐時間適當延長，天熱時相應縮短。
5.保暖
拔罐均要在脫衣服后才能操作，所以治療時應避免有風直吹，防止受涼，保持室內的溫度。
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能。拔火罐有一定的減肥功效，但是不能作為減肥的主要方法，想減肥，最有效的方法還是控制飲食加強運動，拔火罐可以作為減肥的一種輔助手段。
拔罐減肥是通過刺激腧穴、調整經絡達到加強脾腎的功能，扶正祛邪來達到減肥這一目的的。拔罐能夠辯證施治、調節整體，疏通經絡，促進人體新陳代謝，取得整體減肥的效果。
拔罐是將罐內空氣抽出，造成罐內負壓，罐緣得以緊附皮膚表面，牽拉神經、肌肉、血管以及皮下腺體，可引起一系列神經和內分泌系統反應，調節血管舒縮功能和血管壁的通透性，從而改善全身血液循環!
用這種方法來減肥的原理是：通過拔罐時強大的吸拔力使汗毛孔充分張開，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加強，皮膚表層衰老細胞脫落，從而使體內毒素、廢物加速排出!
通過對局部部位的.吸拔，能疏通經絡，平衡氣血，調整內分泌，加速血液循環及淋巴液循環，促進腸胃蠕動，從而改善消化功能，使機體新陳代謝加快，產熱及脂肪消耗增加，既可減去體表脂肪又可減去體內深層多余脂肪，從而達到安全、保健、不傷害生理的快速減肥目的。
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1.每星期做三次半小時有氧運動。
2.戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的.食物。
3.進食前應先喝一杯暖水。
4.進餐時應細嚼慢咽。
5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。
6.每天額外步行半小時及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成飽。
8.選吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食，只用代糖。
11.三餐定時定量。
12.用較小的碗裝食物。
13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。
14.喝完湯再吃青菜。
15.肉和飯分開吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18.寧愿吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃東西。
20.不邊看電視邊聊天并同時吃東西。
21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
22.飯后立刻刷牙。
23.把零食放在較高的位置或索性不儲備。
24.肚子餓時，不去買東西。
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
26.購物時列出購物清單，不要額外多買。
27.食物少油及避免進食加工食物。
28.每天做半小時輕量運動。
29.不可進食辛辣、油膩、太咸及加工的食物。
30.應大量進食蔬菜、多飲水，每天至少喝八杯，每天起床即飲兩清水或脫脂奶。
31.每晚以一茶匙粗鹽混和熱水浸腳十五分鐘及睡前單腳跳十次及掌心按摩小腹十次。
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肥胖介紹：
肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態。由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長并引起人體病理、生理改變或潛伏。評定標準：肥胖度=(實際體重-標準體重)÷標準體重×±100%。
肥胖原因：
1.遺傳因素
大多認定為多因素遺傳，父母的體質遺傳給子女時，并不是由一個遺傳因子，而是由多種遺傳因子來決定子女的體質，所以稱為多因子遺傳，例如非胰島素依賴型糖尿病、肥胖，就屬於這類遺傳。父母中有一人肥胖，則子女有40%肥胖的機率，如果父母雙方皆肥胖，子女可能肥胖的機率升高至70%～80%。
2.社會環境的因素
很多人都有著能吃就是福的觀念，現今社會，食物種類繁多，各式各樣美食常在引誘你，再加上大吃一頓幾乎成為了一種普遍的娛樂，這當然成為造成肥胖的主要原因。
3.心理的因素
為了解除心情上的煩惱、情緒上的不穩定，不少人也是用吃來當作發泄。這都是引起飲食過量而導致肥胖的原因。
4.與運動有關的因素
運動有助消耗脂肪，在日常生活之中，隨著交通工具的發達，工作的機械化，家務量減輕等，使得人體消耗熱量的機會更少，另一方面因為攝取的能量并未減少，而形成肥胖。導致日常的活動越趨緩慢、慵懶，更再次減低熱量的消耗，導致惡性循環，助長肥胖的發生。
在值得一提的是心里因素：
一項心理學調查顯示，30歲左右的女性，每個人平均有6次瘦身經歷，對自己體形不滿意的占總數的93%，對自己的體形感到非常滿意的不到3%。這說明，女性在反反復復地進行瘦身，盡了最大的努力，結果還是對著自己的脂肪無可奈何，這種情形在現代都市女性中非常普遍。
瘦身不能忽視“瘦心”
現在，關于瘦身的廣告鋪天蓋地，有關瘦身的器械、藥品、食物和飲料，甚至體育活動、整形手術，數不勝數，或是用低糖來應對飯后血糖的急劇上升，或是依靠運動來大量消耗體內的熱量，或是用手術去除贅肉。
這些方法的局限在于忽視了對人們食欲的抑制，在如今物質生活極大豐富的條件下，不抑制自己強烈的食欲，在美食誘惑下，只會減了又吃，吃了又減，陷入越減越胖的怪圈之中。
心理學家們發現在一個人悲傷的時候，食欲會降低，所謂茶飯不想。恰恰相反的是，一個人在生氣的時候，明知自己肚子不餓也會賭氣大吃一通。
這個現象說明：人的內心狀況、情緒狀態和食欲有著密切的聯系，有能力把握自己內心欲求的人，才有能力控制自己的食欲，這樣去瘦身才可以成功。一個處于內心滿足狀態的人，是不會暴飲暴食的，他們的飲食量在無意識中會自動調整到一個很正常的范圍，體重也會因此變得最為適中。
因此，我們不能忽視對自己心靈的關注，片面地奢談瘦身沒有多大的實際收益。
發胖的心理原因
人們發胖總是有原因的，主要原因有以下兩點：一是食欲突然增加而導致發胖，二是身體存在著肥胖的內因。這兩點與人的情緒和心理有著千絲萬縷的聯系。
內心空虛，沒有任何滿足感，或者得到什么都不滿足，這種情緒所帶來的不愉快，是產生煩躁情緒的重要原因，而煩躁情緒往往會讓女性變得無節制地進食。
但是，人們一般很難自我意識到自己正處于空虛狀態，更無法有意識地把握煩躁的情緒，頂多是覺得自己是個容易煩躁的人，但正是內心的空虛導致的煩躁不安，引起食欲大增，體形發胖。
女性有5000萬種瘦身法
空虛不是人們的理性行為造成的，而是由于“過度的欲望”造成的。在生活里，我們總是膚淺地尋找煩躁的理由，比如失戀、在公司受到排擠等等因素，這些其實都是表面現象，人的煩躁并不是由于一兩件事情引起的，根本原因常常是自己追求完美、欲求過多而導致自己的情緒煩躁。
遇到一些不愉快，這本身不可怕，但如果內心的欲求不斷增多，無休止地索取新的東西，那么情況就會變得非常糟糕。
因為欲求過多，而又始終感到不滿足，人們的情緒會一直處于不穩定狀態，他們在無意識中會用“吃”來尋求心理的平衡，而在吃的過程中，身體在漸漸發胖。
比如在工作疲倦的時候，人們會喜歡巧克力一類的甜食，但不會無節制地吃下去，肌體的疲勞一旦過去，對巧克力的喜歡就會停止。可是，當人們煩躁不安的時候，也會喜歡巧克力、餅干等高熱量的食品，原因在于“吃”可以幫助他們暫時穩定情緒，忘卻煩惱。但是，大量進食，并不能充實內心的空虛，于是就會陷入暴飲暴食的惡性循環，最終演變為對甜食的習慣性依賴，成為一種癖好。
所以，要制止過度進食，就必須了解自己過量進食的事實，了解自己在情緒煩躁的時候到底吃了多少甜食，去深刻把握內心煩躁產生的原因，這是心理學瘦身的有效方法。只有這樣，你才會在“吃”的念頭萌發的時候，產生真正的厭惡感，才能真正管住自己的嘴巴。
每個女性的苦惱都不完全一樣，導致發胖的原因也不盡相同，所以，調試自己的心理方法也是千差萬別。女性至少有5000萬種瘦身方法，而不必迷信于某一種減肥特效藥或者手術，只要你真正關注自己的內心和情緒。
肥胖的危害：
1、增加糖尿病風險
肥胖是發生糖尿病的重要危險因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。而且，發生肥胖的時間越長，患糖尿病的幾率就越大。
2、導致脂肪肝
大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場所，然而肝內并沒有多少多余空間來儲存它。在肥胖者體內甘油三酯合成與轉運之間的平衡發生了失調，肥胖者的脂肪酸攝入多，所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內.結果形成了脂肪肝。
3、導致血脂異常
肥胖者，特別是腹型肥胖者比普通人更容易表現為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高，而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血癥的原因目前還不十分清楚，可能的原因有如下幾點：一是進食脂肪多，二是體內脂肪儲存多，三是高胰島素血癥可增高血脂，四是血脂的清除有問題。
4、增加患高血壓的概率
肥胖與高血壓密切相關。在40—50歲的肥胖者中，高血壓的發生幾率要比非肥胖者高50%。一個中度肥胖的人，發生高血壓的機會是體重正常者的5倍多，是輕度肥胖者的2倍多。
5、增加腦血管病變
肥胖者容易患高血壓、血脂紊亂及糖尿病，而有高血壓、血脂紊亂和糖尿病的肥胖者，大腦更容易出問題。首先，這種人容易發生大腦動脈粥樣硬化，他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發生破裂，引起危險的腦出血，甚至危及生命。其次，肥胖者血液中的組織纖溶激活抑制因子也比普通人高，這種因子使血栓一旦生成，就難以溶解，所以肥胖者容易發生腦血栓，也就是腦梗死。
6、引起骨關節疾病
肥胖可能引起的骨關節疾病主要有三種：骨性關節炎、糖尿病性骨關節病和痛風性骨關節病。其中發生最多、危害最多的是骨性關節炎。肥胖引起的骨性關節炎主要影響膝關節，其次可影響髖關節及手指關節等。
7、肥胖者易患癌癥
根據流行病學調查的結果，肥胖婦女更容易患子宮內膜癌和絕經后乳腺癌，肥胖男性則更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者，無論男女都更容易患結腸癌及直腸癌。肥胖的程度越嚴重，上面幾種癌癥的患病率就越高。
8、增加心臟負荷
有人發現，肥胖者心絞痛和猝死的發生率提高了4倍。這說明肥胖肯定會增加心臟的負擔，造成心臟損害。正常人體的心臟就像一個水泵，不停地收縮和舒張，維持著血液的循環流動。肥胖者由于血液中儲存了過多的脂肪，所以血液總量也相應地增加了很多，心臟就會相應地增加收縮的力量。當心臟不堪重負時，它就無法再有效地泵血，就造成血液積聚在心血管系統的狀態，重者甚至出現明顯的心功能衰竭。
怎樣預防肥胖：
合理營養的關鍵在于“適度”，主要在通過平衡膳食來實現。平衡膳食是指膳食中所含營養素，種類齊全、數量充足、比例適當。具體要求如下：
(1)食物多樣、谷物為主。
平衡膳食必須由多種食物組成，提倡廣泛食用多種食物。多種食物包括五大類：谷類及薯類;動物性食物;豆類及其制品;蔬菜及水果類;純熱能食物。
(2)多吃蔬菜、水果和薯類。
含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食。
(3)常吃豆類及其制品。
含有豐富的蛋白質和維生素，含鈣量較高，利用率高。
什么減肥方法最快：
1、各種有氧操
我并不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達不到心率要求，比較復雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什么效果，還容易造成傷害，雖然現在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。
2、單車
現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市里有限速，環境也不太好)。
3、跑步(快走)
戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環練習。
4、跳繩
跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉，跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重，職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，同時也能鍛煉全身的協調性和靈敏度。
以上算是小編個人親身體驗的減肥較快的4種方法，僅供大家參考。
吃哪些食物可以擺脫肥胖：
瘦腰冠軍——草莓
減掉腰部的“救生圈”，草莓最厲害，這要歸功于草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小“腰精”。
瘦大腿冠軍——白蘿卜
像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料一樣，大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的“倉庫”，所以特別容易堆積脂肪。
多吃些白蘿卜吧，它含有的辛辣成分芥子油，能夠促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對付大腿脂肪也是最合適不過的。
瘦臉冠軍——西芹
西芹中纖維含量相當高，所以更需要你運動臉部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中，大概含有4-5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而要消耗5-8卡路里的熱量，在進入腸胃的過程中又需要消耗大約5卡路里的熱量。這樣，消化西芹所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，稱得上是“越吃越瘦”，尤其是對瘦臉有效。
瘦背冠軍——葡萄柚
哪個女孩愿意被人形容成“虎背熊腰”呢?遺憾的是，背部和肩膀上的贅肉特別難減，不過，知道了原因再“下手”，就容易多了。
背部贅肉的增加，大多是因為體內的血糖被吸收，進而轉變成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的，它不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉化成脂肪。
瘦小腿冠軍——西瓜
西瓜含有的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使鹽分大量排出，尤其對于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用。
瘦小腹冠軍——番茄
腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內多余的脂肪，將油脂和毒素排出體外。飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收。長期堅持，你便會遠離小肚腩的煩惱。
? 減肥培訓總結 ?
7、你討厭的女生，現在已經從130減到90了，而且還胖不起來，現在又瘦又好看，穿著你喜歡又穿不進去的衣服，挽著你喜歡的男生和你打招呼，但你卻拖著胖胖的皮囊，一點氣勢都沒有，敗得一塌糊涂。
8、嘴上享受一時，身上肥肉一世！
9、我們是胖子，營養過剩的胖子，少吃點能怎樣。
10、諸惡莫做，眾善奉行，莫以善小而不為，莫以惡小而為之。管住嘴，肥油激素吃不得。海吃之心不可有，減肥之心不可無。
11、平安是幸，知足是福，清心是祿，寡欲是壽，苗條健康是喜。福祿壽喜俱全，你是最幸福的人。
12、平生不做皺眉事，世上應無切齒人；莫笑他人胖，告知方法好。
? 減肥培訓總結 ?
1、科學家說，超重越多，壽命越短! <\/p>
2、學潛泳時，無論四肢怎么發力都漂在水面上，氣得想投河卻發現還是沉不下去。<\/p>
3、就多走走路吧。有空去逛逛街!去看看好看的衣服有幾件是你能穿的啊!胖子!<\/p>
4、有些地方乘坐熱氣球時，稱重的員工會將你的體重寫在手背上!!!<\/p>
5、坐在酒吧小巧的桌椅里，不會和周圍人有玩碰碰車的感覺。<\/p>
6、不管年紀，漂亮是必須的。減肥也沒有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下來。30多歲的女性應該比10歲女生更有智慧，你應該知道這個社會對女性多挑剔。<\/p>
7、“兩只蝴蝶”家庭搞笑版:你讓我健健康康來減肥，我進展太快眼發黑，啤酒拿一瓶，斟酒打了杯，你說我真是沒用，我有“罪”。<\/p>
8、蔡依林，人家工作那么辛苦。當時也在讀大學。也什么都沒吃。人家也是人。我們就不要那么心疼自己了。<\/p>
9、將客人引到沙發前的時候，不會因為上面的兩個大坑顧左右而言他。<\/p>
10、驚蟄春雷初響，養生秘籍送上，冷暖變幻無常，腰背尤需御寒，干燥宜食清淡，生梨冰糖煲湯，少酸增甜養脾，大棗山藥良方，減肥健身當季，慢跑快走跳繩。情濃關懷圍繞，快樂安康伴你!<\/p>
11、找一份自己喜歡的工作，不會因為體形而被拒絕。<\/p>
12、肥胖是會呼吸的痛，它活在我身上所有角落，吃肯德基會痛，吃麥當勞會痛，連喝水也痛;肥胖是會呼吸的痛，它流在血液中來回滾動，后悔不減肥會痛，恨不節食會痛，想瘦不能瘦最痛。<\/p>
13、不要總是外出約會啦，躲在屋里取暖吧;不要繼續咬牙減肥啦，留些脂肪抗寒吧;不要衣衫單薄?？崂?，添上厚裝保暖吧;不要瞪著眼睛傻看啦，趕緊給我回信息吧。朋友，立冬來臨，注意身體!<\/p>
14、現在吸煙已經要多繳保費了，誰敢說二十年之后不會規定:買人壽保險時因為超重要多繳錢呢?<\/p>
15、身材橫向發展不斷，決心減肥，對老公說:明天開始晚飯只吃香蕉和菠蘿，老公幽幽的講道:大象就是吃這些長大的，實在受不了，內牛滿面。<\/p>
16、迎面走來的男士，錯身，回頭是因為欣賞而不是出于好奇。<\/p>
17、沒辦法!人家瘦子!胃小!再不克制就一輩子羨慕別人吧!<\/p>
18、加菲和機器貓只是卡通人物，我們活在現實中。()<\/p>
19、女友下決心開始減肥，對阿鉅說:“從今天開始，我晚飯只吃香蕉和菠蘿!”阿鉅淡淡的回了一句:“大象就是吃這些長大的?！?\/p>
20、別約會啦，躲在屋里取暖吧;別減肥啦，留些脂肪抗寒吧;別?？崃耍砑律驯Ｅ?別傻看啦，趕緊給我回信息吧。立冬來臨，注意身體!<\/p>
21、減肥，是為了讓自己更美。減肥，是為了讓自己更自信，減肥，是為了證明自己其實也很優秀!所以減肥是一件很美好的事情……我要快樂!也要健康!加油!!<\/p>
22、證明自己的能力:這件事能干成，什么事干不了!<\/p>
23、夏日炎炎養生談，莫要苦惱莫要煩，勤食水果和蔬菜，注重營養和保健。早晚勤把空氣換，晚上睡前把窗掩，若要借此來減肥，常把公園轉一轉。<\/p>
24、減肥關鍵就是餓，運動是最沒用的，最多是輔助。但你想靠運動瘦下來，不可能。<\/p>
25、1月不減肥，3月沒人追，月脂肪堆，5月戀情吹，6月待室內，7月更加肥，8月會自卑，9月相親累，10月無人陪，11月無三圍，12月肉更肥，1月不知誰···月月沒玫瑰，年年只悲催。<\/p>
26、現代人類可悲，生活太多浪費，意識水平倒退，水電不講節約，摩托小車亂飛，減排難過減肥，熟知環境泛濫，必須減少排放，減慢地球變暖，世界聯手抵抗。<\/p>
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一、七夕到了，你們盡管秀恩愛我都已經截屏作證給你的下一任看。
二、給你個機會來追我，別不知好歹。
三、好想自己工資能高一點，能隨時打個飛的過去看她，抱抱她。
四、你眼中的星河蕩漾，是我一生的心之所向。
五、未經允許，擅自特別喜歡你，不好意思了。原本我有兩條腿，看見你后有三條。
六、天地人車牲，錯綜復雜中。漫漫人生路，分秒來計程。安全每一步，幸福伴終生。
七、有錢人喜歡說“錢不是萬能的”，長得好看的人喜歡說“長得好看有什么用”，瘦子喜歡說“其實胖一點好，健康”，努力的人喜歡說“努力并非決定性因素”。他們只是隨口說說，這些都是套路，你卻都認真地信了。
八、“明明可以靠顏值吃飯，卻偏要靠才藝餓死”哈哈哈哈哈哈哈。
九、天涼了，要照顧好自己，畢竟我不是你的誰，不能給你送藥，也不能借你我的外套。
十、七夕節給女孩子最好的禮物，不是迪奧和香奈兒，而是陪伴。
十一、好倒霉啊！水逆啥時候結束！今天收衣服的時候被馬蜂蟄了，直接痛得我都哭了！被馬蜂蟄怎么會這么痛！
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拔罐的`時間
拔火罐的時間最好在春夏兩季，因為冬季氣溫低，MM們的體質會受氣溫影響偏寒，不適合拔火罐。一個部位拔火罐的時間一般在10-15分鐘左右，時間不能過長，因為拔火罐對皮膚的刺激比較大，時間長了容易對皮膚組織造成傷害。每周可以做一到兩次拔罐。拔得太頻繁，MM們的身體會吃不消。注意，生理期不能拔罐哦。
不適合拔罐減肥的人群
1.嚴重心臟病、心衰
2.懷孕期間的女性
3.皮膚高度過敏、傳染性皮膚病
4.生理期女性
拔罐飲食
拔火罐減肥期間不要吃過于油膩、高淀粉類，辛辣、油炸和高鹽的食物。
早餐可以吃雞蛋豆漿或者是燕麥片、全麥面包。中午可以正常飲食，主食以粗糧代替，可以攝入蛋白質和動物脂肪，最好以牛肉和魚肉為主。晚上可以吃一些西紅柿、黃瓜和一些水果類食物。拔火罐期間不要吃油炸零食，比如薯片餅干類的食物，這會給MM的身體消耗增加負擔。
飽腹、空腹都不宜拔火罐，拔火罐前吃到7分飽就好了。拔火罐期間晚7點后切忌不能吃東西。
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“什么？你又盛了一碗！”媽媽對盛飯的爸爸連連驚呼?！鞍职郑惚纫郧芭侄嗔??！蔽乙策B忙附和。“是嗎？”爸爸趕快丟下碗，跑到穿衣鏡前?！鞍ρ?！我都多出3個下巴了！從今天開始，我要減肥！”爸爸公布到。
減肥第一招：跳繩
“1，2，3······”我和媽媽一起數著。伴著“啪”的響聲，我和媽媽異口同聲的說：“175個！”“是嗎？”爸爸喘著粗氣，開心的笑了。
減肥第二招：轉呼啦圈。
“呼······”你猜這是什么聲音？睡覺、打呼嚕？No，No。告訴你吧，是我爸爸在轉呼啦圈那！“太好了！”“怎么回事？”我跑過去?！皟鹤?！我轉了5分鐘！”“是嗎？太好了，爸爸，加油！”
減肥第三招：拎水桶。
“上、下、上、下······”聽到這樣的話，你一定丈二和尚——摸不著頭腦吧？看你為難的樣子，我就告訴你吧：這是我爸爸在拎水桶呢！我和媽媽站在一旁“觀戰”過了一會，媽媽忍不住去看電視了?？墒前职謪s不同意，一把把媽媽從電視機旁給拽了回來。乘著爸爸眼角的余光瞟到我的.時侯，我趕快溜之大吉了。
減肥初見成效。爸爸，你可要堅持下去??！
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近年來，減肥已經成為人們關注的熱門話題。由于現代生活方式的改變和不健康的飲食習慣，越來越多的人面臨著肥胖和健康問題。為了應對這一挑戰，許多人選擇參加減肥活動，以期能夠恢復健康和塑造理想身材。在這篇文章中，我將詳細總結一次減肥活動的經歷。
我參加的減肥活動是一個為期三個月的健身訓練營。該訓練營由專業健身教練團隊組織，并擁有專業設備和運動場地。在訓練營的第一天，教練們詳細介紹了活動的目標和計劃，并提供了一份健康飲食指南。我們之后進行了身體測試，以確定每個人的健康狀況和體能水平。
在接下來的三個月里，我們每周進行三次訓練，每次約1小時。每個訓練課程都包括有氧運動、力量訓練和靈活性訓練。教練們根據每個人的條件和目標，制定了個性化的訓練計劃。這種個性化的訓練計劃確保了每個人都能夠得到適當的鍛煉并達到減肥的效果。
除了訓練，飲食也是成功減肥的關鍵。根據飲食指南，我改變了我的飲食習慣，并注重均衡和營養。我開始減少高糖和高脂肪食物的攝入量，增加蔬菜水果和高纖維食物的消費。我還增加了飲水量，保持身體水分的平衡。
在減肥活動的三個月里，我不僅重視了鍛煉和飲食，還注意了休息和睡眠。我每天保證有充足的睡眠時間，以確保身體得到足夠的休息和恢復。我還學會了一些放松和壓力管理的技巧，如冥想和深呼吸。這些技巧幫助我保持輕松和積極的心態，避免了因為減肥而產生的負面情緒和焦慮。
在減肥活動的我們進行了最后一次身體測試和評估。令人驚喜的是，我成功減去了15磅的體重，并且我的體脂率顯著降低。這個結果讓我非常滿意，也證明了我付出的努力和堅持的價值。
通過參加這次減肥活動，我不僅成功減肥，還獲得了很多額外的好處。我改善了我的身體素質和體能水平。我變得更靈活、更有力量，并且擁有更好的心肺健康。我改善了我的飲食習慣，學會了健康的飲食選擇，并掌握了如何平衡飲食的技巧。通過這次活動，我結識了很多志同道合的朋友，我們互相鼓勵和支持，一起度過了努力和汗水的日子。
小編認為，這次減肥活動對我來說是一次非常有意義的經歷。它不僅讓我變得更健康和自信，還提醒我只要付出努力和堅持，就能夠實現自己的目標。我期待著未來繼續保持健康的生活方式，并將減肥活動的經驗應用到我的日常生活中。無論是在健身房還是在飲食習慣方面，我知道只有堅持和決心才能實現長期的健康和減肥效果。
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減肥儀真的能減肥嗎
減肥儀具有一定的減肥效果，但是減肥儀的減肥效果是有限的，而且并不適合所有人，想要只靠減肥儀來減肥的不現實的，畢竟減肥最重要的就是控制飲食和運動，沒有什么捷徑可以走的。
減肥儀顧名思義就是幫助減少脂肪，減少腰圍的產品，一般運用利用物理、電子手段給人減肥的一種設備。減肥儀器的原理是通過電的熱效應引起人體內脂肪頻繁活動，使減肥部位受熱排汗分解脂肪而達到減肥目的。
人體的脂肪組織不是一大坨凝結的油脂，而是由一個個脂肪細胞排列組成的，脂肪則儲存在細胞里面。當你的身體供能不足，需要消耗多余脂肪的時候，脂肪分子是經過細胞膜一個一個從細胞內運送出來，為身體提供能量的。也就是說，只有在提供能量的時候，脂肪才會被消耗，震動是不會讓它改變的。
有研究報告顯示，單純依靠這些甩脂機、減肥儀，是不能達到減肥的效果的。脂肪想要燃燒，只能進行有氧的氧化才有效。而這些器械是通過外力，是能感覺到了震動肌膚，不過這個不會有氧化的作用，脂肪不可能單單靠震一下就可以消耗的，還是老老實實運動減肥吧。
減肥儀器有輻射嗎
減肥儀器有輻射，但是這個輻射對于人體來說并無大礙，但不建議長期使用。
用儀器減肥是會傷身體的，只要是儀器的，都會產生很大的輻射，輻射會讓人的大腦反應遲鈍，記憶力下降等等。而且還會導致斑點的出現。而且用儀器減肥的效果也不好，容易出現反彈，如果一段時間沒有使用的話，那么就會變得更加的胖，所以一般情況下不建議用儀器減肥，減肥最好的方法是通過運動，控制飲食，運動可以燃燒身體的脂肪，是一種安全無害的減肥方法，而且運動還可以提高身體的抵抗力。控制飲食主要是不要吃太油膩，高熱量的食物，不要暴飲暴食。
減肥儀的危害
第一，造成人體的免疫力下降。這種機器是可以在一定程度上幫助你瘦身，不過也會使得脂肪在短時間不正常地被消耗，那么體能也會隨之下降，從而破壞人們的免疫系統。
第二，容易損傷骨骼，拉傷肌肉。由于該儀器是通過震動人身上的肉，以此來達到減肥的目的，因此使用者都是在被動地進行運動，而身體并沒有接納這種鍛煉的方式。
第三，會讓內臟受到一定程度的損壞。在進行甩脂工作的時候，過于強烈的抖動會讓身體里的臟器跟著一起震動，從而制造出一系列的傷害。
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一、最美的年華，不倫年齡，不倫經歷，有你，足矣。
二、up/2017-12/201712251813351117383.png"/>16．如果你不嫌棄的話，我到了七老八十還是想嫁給你。17．每次跟你吵架，都想蹭到你懷里嘟著嘴巴說委屈，最后再討一個抱抱。18．其實女生最怕的就是，為你付出了情感，分享了她全部的秘密，對你產生了依賴感，而你卻走了，習慣比深愛更可怕。19．真正喜歡你的人才不會難以取悅，他連與你生氣都不舍得太久。20．總要允許有人錯過你，才能趕上最好的相遇。21．如果你喜歡的人不喜歡你，那么就算全世界人都喜歡你，還是會覺得很孤獨吧。22．碌碌無為的生活里，我也想有個喜歡的人能讓我撐下去。23．有些人對你好，是先甜后苦，一開始你覺得愛死了，如膠似漆，但到最后就越來越淡，很快分手。而有些人就是慢熱型的，可接觸的時間越長，他就對你越好。因為愛你在開始的人，是想得到你，愛你到最后的人，才是想陪著你。24．我變成了最好的自己，只為了在對的時間遇到你。25．其實根本就沒有能降住你的人，不是他有多好，只是你甘愿在他面前低頭。26．我也不想腦子里滿滿的都是你，可是我又不能把腦子扔掉。27．有多少人說好了要過一輩子，可是，走著走著就只剩下曾經了。又有多少人說好了要牽手到永遠，可轉身就成為最熟悉的陌生人。再深的感情也有底線，珍惜才配擁有。28．如果我厚著臉皮聯系你，你卻對我愛搭不理，我告訴你，這股勁兒過了就沒了，我講真，你別不信！29．太懂事的女人多半命不好，她認為的愛，都是以委屈自己為代價。30．你可不可以在我嘴硬的時候，看穿我的內心，給我最好的疼愛。
三、拿著紅包點一杯芋泥啵啵奶，不要芋和奶荼，要你啵啵
四、超級后悔大晚上吃麻辣燙，已經撐到無法用語言描述了，我真是太過分了！
五、你拖我離開一場愛的風雪，我背你逃出一次夢的斷裂。
六、以前看過一句話，這個世界上有六十幾億人口，但某個瞬間，只這一個人，就能敵過千軍萬馬，四海潮生。
七、我會等待你一生，等到天荒地老，僅僅是為了奉上我一身的祝愿。
八、夕陽總會落在你身上你也總會有自己的宇航員和月亮
九、成年人的世界，除了長胖，其他都不容易。
十、第一次看見你，你站在陽光下，全身閃閃發光，我知道，我的一見鐘情就這樣用完了。
十一、希望你能珍惜現在的一切，我不求你大富大貴，只求你好好待自已把身體養好以我們倆的工資足心過上好日子，好嗎？
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