鍛煉身體高一作文(精華十七篇)
發布時間：2022-03-22鍛煉身體高一作文(精華十七篇)。
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導言：
鍛煉身體對于保持健康是非常重要的。然而，很多人沒有正確的鍛煉方法和計劃，導致效果不佳或甚至可能造成身體損傷。因此，我們需要一個合理、科學的鍛煉身體的教案，以幫助人們正確、有針對性地進行鍛煉，提高身體素質。本教案將從設立目標、選擇適宜的運動項目以及制定鍛煉計劃等方面進行指導。
一、設立目標
設立鍛煉身體的目標對于計劃的成功至關重要。首先，你需要明確你的個人目標，是增強身體素質、減肥、增肌還是其他方面的目標。其次，你需要考慮你的實際情況，如年齡、身體狀況和時間等因素，并根據這些因素制定一個合理而可行的目標。
二、選擇適宜的運動項目
選擇適宜的運動項目是鍛煉身體的關鍵。不同的運動項目對身體的要求和效果是不同的，因此，你需要根據個人目標和身體狀況來選擇適宜的運動項目。下面是幾個常見的運動項目供你參考：
1.有氧運動：如跑步、騎車、游泳等。有氧運動可以增強心肺功能，提高身體耐力，減少體內脂肪含量，對于心血管健康和減肥都非常有益。
2.力量訓練：如舉重、引體向上、啞鈴鍛煉等。力量訓練可以增強肌肉力量，增加基礎代謝率，減少脂肪積累，塑造身體曲線。
3.柔韌性訓練：如瑜伽、拉伸運動等。柔韌性訓練可以增加關節靈活性，預防運動損傷，改善身體姿勢及身體平衡能力。
三、制定鍛煉計劃
制定一個科學合理的鍛煉計劃是實現鍛煉目標的關鍵。首先，你需要根據你的目標和個人時間安排來制定鍛煉計劃。然后，你需要確定每周的鍛煉頻率和每次鍛煉的時間長度，并根據身體狀況逐漸增加鍛煉的強度和持續時間。
在鍛煉計劃中，你還應該合理安排不同種類的運動項目，以綜合訓練全身肌肉和提高身體素質。例如，你可以將有氧運動和力量訓練交替進行，每周進行2-3次柔韌性訓練。
此外，你還應該注意飲食和休息的合理安排。均衡的飲食和充足的休息對于鍛煉身體同樣重要。合理的飲食可以提供足夠的營養物質，加快身體恢復和肌肉生長；充足的休息可以促進身體的修復和增強免疫力。
結語：
鍛煉身體的教案是科學鍛煉身體的關鍵。通過設立目標、選擇適宜的運動項目和制定鍛煉計劃，你可以在合理的時間內獲得更好的鍛煉效果。然而，鍛煉身體也需要堅持和耐心，只有持之以恒，才能收獲健康和美麗的身體。所以，讓我們從現在開始行動起來，鍛煉身體，保持健康！
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這本書花了我300元。
I spent 300 yuan on the book.
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The price of the book is 300 yuan.
It cost me 300 yuan to buy the book.
我不懂什么英語，李明也不懂。
I don’t know any English, nor does Li Ming.
I hardly know any English, nor does Li Ming.
I hardly know any English, neither does Li Ming.
I hardly know any English, no more does Li Ming.
I hardly know any English, so it is with Li Ming.
I know no more English than Li Ming does.
I know as little English as Li Ming does.
一到家，我就把所見到的一切都記了下來。
On/Upon arriving home, I wrote down everything I had seen.
As soon as I arrived home, I wrote down everything I had seen.
The moment I arrived home, I wrote down everything I had seen.
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早晨運動的弊端
1、晨練并非人人適合
早晨人大腦皮層還沒有完全清醒，生理機能處于一種被抑制狀態，對于患有心腦血管疾病的人群而言，早晨如果劇烈運動反而會導致心肌缺血、暈厥、心律不齊等問題，甚至還會引起死亡。
所以，早晨運動量也要因人而異，最好等到心律和血壓穩定之后再進行運動。
2、身體水分不足
人體在經過一夜的新陳代謝，在早晨本就容易缺水，如果運動前身體水分不足，那么血液粘稠度將會上升，肌肉供氧量不足，會出現酸痛，非但不能解除疲勞反而人體在上午容易困倦。
3、容易吸入有害氣體
首先，早晨因為太陽還沒有出來，植物不能進行光合作用，而在夜間植物呼吸會釋放出二氧化碳，如果劇烈運動，氧氣會供應不足，從而會造成人體缺氧。
其次，早晨空氣濕度大，容易漂浮灰塵和病毒微生物，尤其霧霾和水霧都會對人體造成傷害，甚至危害肺和呼吸道健康。
4、低血糖
空腹跑步可以減肥，但是也容易引起低血糖，低血糖會造成心慌、虛汗、手腳顫抖甚至暈厥等現象。
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一天中鍛煉的黃金時間1
午后16：00－17：00。
專家指出，一天中運動的黃金時間為午后16：00－17：00，因為經過大半天的日常工作，人體的肌肉韌帶已得到了充分的活動，心率血壓趨于平穩，可以進行較為劇烈的有氧運動，如跑步、打球、游泳、器械健身等。
上班一族可推遲至17：30－18：30進行。這個時間正處午后傍晚階段，太陽還沒下山，仍以陽氣當令，此時運動既避開了工作時間，也不會影響日落后的陽氣斂藏，且與晚飯時間無沖突，對上班一族較為合適。
運動的時間利弊：
（1）、早晨時段
人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，并影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處于低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的癥狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
（2）、中午時段
中醫提倡睡子午覺，就是午時需要小憩靜養。午時為中午11時至下午13時，睡午覺可以養陽氣，恢復體力，為下午的工作學習提供能量補給。若午時不睡反而進行運動鍛煉必然會消耗能量，耗損陽氣，影響下午的精神狀態，長久以往，對健康不利。
（3）、傍晚時段
人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00，心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處于良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
一天中鍛煉的黃金時間2
每天的`最佳鍛煉時間。
早上鍛煉時間
不少中老年人選擇早上鍛煉，而早上鍛煉也分時間鍛煉。太早鍛煉的話，經過一晚上的氧氣消耗，空氣中氧氣含量比較少，是不適合鍛煉的。一般早于8點，氧氣含量是最低的，不適合鍛煉。
早上鍛煉的最佳時間是8-9點，這個時候氧氣含量開始慢慢上升，塵埃也比較少，對肺部是有好處的。
下午鍛煉時間
時間比較自由的人，可以選擇下午15點-17點鍛煉，這個時候身體的狀態最好，鍛煉效果也是最好的。但是很多人沒有這個時間，只能選擇晚上鍛煉。
晚上鍛煉時間
晚上是很多上班族的鍛煉時間，白天工作，晚上才能抽出時間鍛煉。但晚上17-18點的時間點鍛煉，很容易吸入較多的塵埃跟有害物質，不適合鍛煉。
晚上19-21點的時候，空氣中的有害物質會下降，氧氣含量也是比較高的，選擇這個時候鍛煉對身體是最好的。
晚上太晚，超過21點，也是不適合鍛煉的，這個時候鍛煉，身體過于亢奮，容易讓你睡不著。
一天中鍛煉的黃金時間3
通常情況下，早上和傍晚人們的身體處于最佳狀態，最適合鍛煉身體。
人體1天的生理活動會出現變化，運動的時間也有最佳時間和不宜時間之分。只有在運動的最佳時間抓住機會加強鍛煉，才會取得更好的效果。
人體的.體力最高點和最低點是受機體的生物鐘控制，第1個最好的運動鍛煉時間就是早上7點左右。早起鍛煉是一種能夠讓人快速清醒，并且能夠讓人充滿活力。另外，傍晚的時候人體內激素活性也處于良好狀態，身體的適應能力和神經敏感性最好，所以也提倡傍晚的時候鍛煉。
但是要注意運動強度，強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡，影響睡眠的質量?；颊哌€要注意運動和進食的關系，高強度運動可以在飯后2個小時進行，中強度運動可以在飯后1個小時進行，輕度運動在飯后半小時進行最合理。
患者還要注意不在餐后立即進行運動，否則會容易造成胃下垂的癥狀。
現在空氣污染特別嚴重，幾乎隔幾天就會出現霧霾天氣?；颊咝枰⒁獗M量不要在霧霾天出門晨練，在家即可。若必須要出去，盡量戴上防霧霾口罩。如果長時間不注意，可能會破壞肺功能。
最適合鍛煉的時間是什么
不管工作多忙，只要抽點時間，堅持進行有氧運動，每次30分鐘、每周3次，或每天2次、每次15分鐘，如步行、爬山、跳繩、慢跑、室外體操等，就能讓你在成就事業的同時擁有健康的體魄。
運動主張在室外。樹林、江河、湖邊富含負氧離子，有止咳、消除疲勞、調節神經、降壓、鎮靜等功效。且多與大自然接觸，還對改善肝臟功能及全身心的健康頗有好處。
傍晚運動時最好。眾多科學家的研究表明，傍晚是一天中的最佳運動時間，尤其是室外運動。
研究表明，一天內，人體血小板的含量有一定的變化規律，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循環不暢和心臟病病發等問題，而下午以后這個危險則降低很多。
這一點對忙碌又緊張的中年男性來說，尤為重要。此外，傍晚時分，人體已經經過了大半天的活動，對運動的反應最好、吸氧量最大，運動效果也更明顯。
專家認為，空氣質量在晨霧繚繞時明顯下降。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，在霧氣中鍛煉，人的呼吸隨運動量的增多而加速、加深后，會將霧氣中大量的有害物質吸入體內，反倒讓鍛煉成了無形殺手。
了解了一天中，最適合鍛煉的時間，我們知道不同的時間段，我們的身體各項系統在發生著不同的作用，而且根據當前的環境狀況，要選擇最適合鍛煉時間，這樣才能達到鍛煉的效果，否則不僅不會緩解我們的疼痛，還會適得其反。
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一、早晨鍛煉的最佳時間及方法 鍛煉身體有助于強身健體，而且抵御身體很多疾病，其實早上鍛煉是很重要的一個階段，但是很多人都不清楚早上什么時間鍛煉是最佳的，過早或者是過晚對鍛煉的效果有一定的差異，那么面對運動來說早上鍛煉時間選擇哪個時間段最好呢，下面就詳細給朋友們做個介紹。 如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。 因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。 此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。 健身一般選擇在早晨。至于說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴重，并不是主要理由。 早晨鍛煉的最佳時間盡量控制在六點之前六點之前，六點之前的空氣是特別清新的，這時候呼吸一些新鮮空氣一方面可以幫助我們達到提神醒腦的效果，另一方面還可以幫助我們提高自身的身體素質，提高抗病毒能力。 二、最適宜早上跑步晨練的時間 健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由于工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發生沖突;二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛煉，有利于神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的`工作大有好處。 飯前、飯后不宜進行跑步。飯后跑步或跑步后立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯后1個小時后進行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處于高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。 但是，早晨不宜于空腹進行大運動量鍛煉，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。 根據以上的一些小小的建議希望大家以后在鍛煉的時候能夠選擇真正有益于鍛煉效果的時間進行鍛煉，要知道我們每天堅持鍛煉 是為了身心健康，為了達到強身健體的效果，而不僅僅是為了消磨空余時間而鍛煉。同時也要注意鍛煉前后時間飲食的安排。 三、早晨如何鍛煉身體 一、早晨起床后，洗漱完畢，大腦清醒了，可以著睡衣，穿拖鞋，面向南方，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。 二、頭部活動：以頭作筆尖，用意念調動頭部寫兩個字“長壽”。這兩個字可寫兩遍，然后令頭部圍繞這兩個字作圓，先順方向，再反方向劃2圈，以上動作要緩慢些，不求急躁，但求穩妥，時間約2分鐘。 三、擴胸運動。姿勢站立不變，兩腿稍屈，兩臂經胸前平屈向前平舉合掌指尖向前，低頭含胸。再兩腿伸直，兩臂向后擺至側平舉(掌心向后)，抬頭挺胸。兩腿屈伸一次，兩臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回，時間約1分鐘，動作注意要慢，擴胸時不要太猛烈，力量適中。 四、交叉擺掌。站立姿勢不變，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然后兩臂向外側張開，張開幅度各人以自己適宜自然為度，速度不求快，張開手臂之后，隨即收臂，使兩手掌回復成交叉，時間約1分鐘。 五、雙掌劃圓。兩掌心相對約10厘米，保持這個距離，兩掌高低與褲腰帶平，相當于中醫說的“帶脈”高度，兩掌心保持距離不變，然后以上臂帶動手臂作劃圓運動。先身體略向左側劃圓，順時針20圈，逆時針劃20圈，再讓身體恢復到面朝南方，順、逆方向劃圓各20圈，然后身體向左側轉動后，繼續如上述，順逆方向劃圓各20圈，這樣一來，總共劃圓120圈，時間約3分鐘左右。 六、弓步擴胸法。一只腳在前，一只腳在后，成弓步狀站立姿勢，然后兩臂平伸開來，手掌微握空心拳，接著作兩臂開合攏的擴胸運動，動作要慢，使胸部擴張肺活量增大吸氧氣增多，同時兩腳踝部及下肢配合上肢的開合作兩腳一前一后的屈伸運動，使上下肢及踝部得到鍛煉。做完后，兩只腳調換一下再進行一次擴胸活動。以上共2分鐘左右。 七、放松及整理并結束。時間約一分鐘。方法是雙手搓搓熱，在身體上下前后，尤其是足三里穴位于膝關節髕骨下，髕骨韌帶外側凹陷中，即外膝眼下四橫指處及涌泉穴腳底，五趾用力彎曲，中央凹處重點按揉一番，另外腰部也重點按揉一會兒，時間約一分鐘。 四、早晨鍛煉的方法是什么 季節：不同季節選在不同的時間鍛煉，例如冬季的話選擇在健身房鍛煉比較合適，下雨天也要選擇在健身房或者家里鍛煉。 時間控制：早晨，上班族時間沒有那么充沛，因此，一般選擇半個小時左右為佳。 運動量控制：早晨，運動量不宜過大，否則會影響上午上班的工作質量。 早餐控制：一般早餐選擇在運動之后的半個小時，如果運動量大一點的話就要選擇在一個小時之后。 公園健身器材：現在大城市都有免費的小區公園，可以去公園的健身房鍛煉鍛煉。 衣服：鍛煉后難免會出汗，因此，要在之前準備好干凈的衣服。 運動選擇：早晨，可以選擇慢跑、太極、做操，等運動量比較小的鍛煉方式。 隨著社會的發展，人們的思想也逐漸的進步，很多人都注重養生了，而鍛煉身體則是養生的重要一項，但是，很多人總是習慣把鍛煉身體的時間安排在早晨，其實，早晨鍛煉身體是健身誤區，也是不符合科學規律的，但是，聽說早晨鍛煉是不科學的，你知道是什么原因嗎，那么，下面就為大家介紹一下鍛煉身體的最佳時間是什么時候，我們一起來看看吧。 大家也許不知道，其實早晨的空氣并不新鮮，甚至有可能是空氣污染嚴重的時間段。根據氣象統計資料表明，一年中，早晨起來的空氣指數很不好（尤其是5點至8點）。健康養生專家指出，這個時間段陸地上空的近低層大氣，都會出現逆溫層，其高度從200－1000米不等，這個溫層就像一個蓋子一樣，使城市中較多的煙塵和雜質聚集在其下面，再加上清晨空氣擾動小，致使煙塵雜質非常不容易擴散到高空和周圍去，這樣就會造成地面空氣污染加重。因此，選擇清晨鍛煉身體對健康是非常不利的。 如果選擇一天中其他時間進行鍛煉，就有利于身心健康。由于其他時間地面的溫度比較低，而低層空氣溫度高，再加上空氣擾動比較強，則逆溫層不易形成，煙塵很快就會擴散出去。推薦：臀部大怎么辦？ 另外，從生理學角度來說，清晨也不是運動的最佳時間。專家經過最新研究發現，鍛煉的最佳時間是下午4點到晚上正常睡覺前，鍛煉身體是最好的。養生小常識解釋說，這時候人體內各種器官和肌肉的溫度最高，而且關節的的靈活性也處在最好的狀態。當人體溫度升高時，人們就會產生強烈的運動欲望。而這時鍛煉行動也會更加自覺、更加努力，從而收到更好的鍛煉效果。 今天清晨，我和爸爸到體育場鍛煉身體，我穿的是滾軸鞋。滾軸鞋就是滾軸裝在鞋底，可收可放，放開就和旱冰鞋一樣滑行，收起后就跟平常走路一樣。我們到體育場后，我就把滾軸鞋打開滑行，我在跑道旁的平地上滑，我不太會滑，不能保持平衡，所以我老是摔跤，滑了一會，比剛開始的時候好了一些，但是還經常摔跤，我今天玩的很痛快又很累。爸爸在有塑膠鋪成的跑道上跑步，我的那雙鞋子太重，所以我跑不動。爸爸跑累了就對我輕輕的說：我們打羽毛球去吧。我點了點頭。 我們離開了跑道找到了一塊沒風的地方，爸爸已經是滿頭大汗了，他把衣服撩開，用衣服把頭上的汗水擦掉，我們打了一會兒羽毛球，我覺得很累了就一起回家了。 我們鍛煉身體是讓自己的身體強壯、健康起來。 1、無聊，無聊的草無聊，無聊的花無聊，無聊的鳥無聊，無聊的蝴蝶冬天無聊，春天無聊。 2、我真的希望，當我們明天醒來的時候，疫情就會結束，今天的熱門搜索不再是確診病例。吃睡睡一輩子讓人頹廢，想想學習想想。為了打發無聊的時間，但總是在學習開始的時候，有一些新的東西吸引著我，玩的不好，學習不好。我想開始上學。我想出去。 3、自從我遇見你，那東西就叫流行病。然后每天呆在家里。感覺無聊，無聊。但仍然堅持！加油中國！嗎。 4、無聊就像潮水一樣侵襲著人的身體，人的思想一下子變得無能為力。 5、這聽起來有點愈合，在時間長了，有自己喜歡的東西打發時間，就不會覺得無聊了。 6、很無聊，但卻是一個王國。可恥的狀態。我最喜歡的領域。 7、一袋甜瓜籽，我一個人吃完了。一共有1854個，其中26個是空的，9個是混有蟲子的，6個是未油炸并連接在一起的，還有4個是苦的。我喝了七杯水在中間。是的，那是孤獨。這篇文章共有67個字，包括11個標點符號，8個逗號，3個句點。共587行，其中水平線78行，垂直線137行，撇號65行，撇號57行，其他139行。是的，那是最無聊的。 8、畢業是那么的無聊，沒有作業的時間又豐富，覺得什么都能做卻不想做。太無聊了。 9、人生的很多時候，承諾的同義詞都是束縛，但我們渴望的卻是束縛。 10、宅在家里的人能有多無聊呢？有多無聊就有多無聊。當疫情在蔓延，恐慌在蔓延，你很幸運沒有被感染，但仍然可以呆在家里吃、喝、睡，這應該是最不幸的幸運時刻。無聊是相對來說的，在疫情爆發之外，你可以安全地呆在家里那不叫無聊，那叫等待一朵更絢爛的花。 11、自從我變成一坨屎，就沒人再踩我的頭了。。 12、我想在樓下拍些照片來打發這些無聊的時間，在拍攝之前，雨下得越來越大，今天就到此為止吧。 13、真正的無聊是把最無法忍受的完全麻木的能力。 14、不要談論瑣事。不要問工作上的事。呆在家里，不要出去。晚飯后感到無聊和困倦。無聊，無聊，只怪可恨的流行。 15、在平淡的日子里，我們周圍的一切都失去了它平常的光彩，天空黯然失色，眼中的世界沒有了顏色，生活變得毫無意義，生活變得毫無生氣。 16、真實的人并不無聊，偽裝的人一定會無聊。 17、只有孤獨的人才缺乏愛，才會被傷得很深。 18、沒有無聊的生活，只有無聊的生活態度。 19、除了緊張的工作時間，每天聊上幾個小時是打發無聊時光的最佳方式。 20、有一種病叫無聊，總會有幾天我獨自一人呆在宿舍里，不同于傳統意義的閨房，卻愿意品味孤獨。 21、無聊，作為一種正常的生活現象，是無可指責的，不應該感到驚訝。 22、我用時間來衡量自己，然后再談論自己的淺薄和傲慢。 23、我不想每天上班的時候都去上班。我自己也想飛?，F在我太無聊了，不想去上班。 24、當你忙的時候，別忘了給自己一點空間。坐下來，看看你面前的路。 在創造力專題討論會中，我做了一項權威測試，結果位居前10位的創意時間是: 1.?????? 坐在馬桶上。 2.?????? 洗澡或刮胡子時。 3.?????? 上下班公車上。 4.?????? 快睡著時或剛睡醒時。 5.?????? 參加無聊會議時。 6.?????? 休閑閱讀時。 7.?????? 做體育鍛煉時。 8.?????? 半夜醒來時。 9.?????? 上教堂聽布道時。 10.?? 從事體力勞動時。 如果你對于名列第一的創意時間有所質疑，那么看看利潤位于美國企業前列的新近躥起的廣告公司----美國第一線，你就會同意。這家總部在休斯頓的迅速崛起的廣告公司因推出“print medium”廣告而名聲大噪?！皃rint medium”是一種分男性版和女性版的公共洗手間內的平面廣告，它讓那些困在馬桶上的男女不再無聊。公司的創辦人在談到這一創意的發想過程時說:“我是在休斯頓飯店洗手間的馬桶上讀著貼在墻上的報紙時才想到這個主意的?！边€有，美國太空總署基地的洗手間里，就很細心地在墻上栓了8*13厘米的空白卡片，旁邊還用鏈子掛了一支筆。 你呢？當然也應該細察一下自己的習慣，找出最容易想出創意的時間。我想，絕對不會是你坐在書桌前搜腸刮肚的時刻。然后，在你需要點子的時候，盡可能地創造那些最佳創意時刻。正如愛因斯坦曾經說過的； 和沐浴交個朋友吧。若你在沐浴時不自覺地哼起歌來，說不定歌里就有你要的好點子。營造最佳創意時間，或許可以說就是讓自己暫時休息一下，離開辦公桌去倒杯咖啡；走到別的部門；放下手頭的工作，改做另一件積壓已久但很容易完成的工作；翻翻雜志，或者看看窗外的景致。一位廣告公司的創意總監就跟我說過；“我特別愿意打字，打字的動作可以讓我放松，就像賽跑選手比賽前的熱身運動?！蹦宪?貝朵，福特汽車公司執行中心總裁，利用上下班開車時放松自己。她說她在；“開車時非常有意識地讓大腦浮想，漫無邊際地想。我不開收音機，不去想那些還沒做完的工作。時間飛逝，很難找到時間讓自己完全自在；我在開車時就達到那種狀態，我發想那是我最有創造力的時刻。” 我健身,我運動,我歡樂這句話是我經常掛在嘴邊的話,都變成了我的家常便飯了,毫不生疏.每當我腦海里一想起20-年舉辦的奧運會的時候,心里就會不時不時地涌起一層層波浪,那波浪層層連翻,一會兒波濤洶涌,有一會兒風平浪靜,眼前也就浮現出了那輝煌無比,令人激動的北京申奧會成功時的那情景,舉國上下立即歡慶沸騰的眼幕.是啊,現在你們是不是很激動? 大家現在是不是覺得體育健身對我們的重要性了嗎? 在體育鍛煉中,你一定會發現體育是我們生活中少不了的一門藝術品,它會讓我們的生活變得更歡樂,更美好的.所以,在這里我們就一起行動吧!去探索這神秘之事吧. 現在,就講講我的事情吧! 當明媚的陽光灑滿校園的時候，當洋溢著運動氣息的旋律在我們耳邊響起的時候，一排排整齊的隊伍會準時映入你的眼簾?？茨?，同學們正邁著矯健的步伐跑步進入操場，多么整齊的步子啊!再看一看,我們的校園里頓時充滿了朝氣蓬勃的活力. 事情發生在去年,我們的學校里即將舉辦一場讓我們盼望已久的小學生體育健身運動會.在這難忘的運動會中,連連不斷的發生驚人的故事. 在運動會上,我們大家把戰斗都提深到了最高位子,各各精神煥發,準備迎戰了.當我快要在快跑接力的比賽時,秦老師突然說出了一句話:你一定要好好的跑步啊,你要為我們班級爭光啊.加油,加油.一定要贏啊的時候,我就在心里有一個決心:一定要贏得這場比賽,為我們班級爭得一份光,決不能輸!結果,我真的完成了自己給自己的艱巨任務,贏得了這場比賽.此時,我的心里無比的激動,像吃了蜜似的一樣甜.當然,我的好伙伴也不甘示弱,她們在比賽中取得了優異的成績.但在這優異的成績背后,有我們的許許多多的艱辛的汗水.我相信每一個同學都想為班級出一份力. 經過這次比賽,我終于明白了體育健身對我們大家來說是多么重要的,它是我們生命的源泉啊.在此,我要告訴你們:每天運動一小會兒,讓我們更快樂吧!總之,就是要多運動,少偷懶,讓我們一起來行動吧. 我是一個喜歡運動的人，我最喜歡游泳，因為游泳可以鍛煉身體，也可以讓自己變得強壯。 我平時在爺爺家樓下游泳。游泳的方式是，雙手伸直，兩腿伸直在水里停一會兒。兩只手把水劃開，把關伸出水面吸一口氣。兩腿打開，頭再進到水里吐泡泡。我在水里遇到過一個困難，就是頭往水里潛，要上來的時候上來得很慢，就會嗆水。我為了克服這個困難就把眼睛浮在上面，然后慢慢地潛下去。最后我克服了這個毛病。 游泳讓我的課余生活變得更加豐富。 下午三點半，我和媽媽如約來到河南農業大學運動場，因為我們報名參加了“運動之星”全民健身社區運動會，今天下午有我的項目——袋鼠跳和端乒乓球跑。 袋鼠跳要求運動員穿上特制的衣服，兩人一組，配合默契地運西瓜。一人站在起點，另一人站在終點，兩人相對而出。比賽一開始，兩人同時向中部跳，站在起點的人負責運西瓜，到中間線處交接，另一位接到西瓜后返回終點，如此往返，直到把西瓜運完。 聽起來很容易是吧? 起初我也是這么想的。但做起來...... 你瞧，就是這樣的服裝! 看起來蠻可愛舒適的，可穿在身上就沒那么舒心了。再加上還要運西瓜，而且只能用手和胳膊運西瓜，西瓜不能裝在口袋里，因為口袋是袋鼠寶寶的家。每隊12個西瓜，最先運完西瓜到終點隊的獲勝。 為了快點兒運完西瓜，除了速度要快，還要減少運瓜的次數，所以盡量一次多抱幾個西瓜。我試了幾次，不僅要多抱，還不能滾落。最后我選擇了一次抱4個西瓜。 比賽開始了，隨著裁判員一聲令下，賽場上的袋鼠們就像是腳下踩著彈簧一樣飛快的向中間線跳去。我兩只胳膊肘一邊夾一個西瓜，兩只手各緊緊地抱一個，跳著運到我的搭檔手中。然后又跳回起點再運4個西瓜，就這樣共三趟。耶!我第一，我和我的搭檔贏得了小組第一的好成績! 媽媽也為我高興。 另外，我和媽媽還作為搭檔參加了端乒乓球跑步，雖然球很不聽話，滾落了好幾次，但我們還是小組第一。不過，名次并不重要，重要的是參與，是開心。 一對年過六旬的夫婦被大家運動的熱情所感染，當場報名也參加袋鼠跳.雖然動作緩慢而笨拙，然而沒有一個人笑話他們?？粗麄兡敲幢M力，那么開心，賽場上傳來陣陣“加油”聲，我也禁不住拍著手為這對“爺爺奶奶運動員”叫好。 回到家，我才想起今天是我國第一個“全民健身日”。在“健身日”這一天參加運動會可真有意義! 你們也在“全民健身日”這天運動了吧? 親愛的同學們： 在我們建設和諧社會、和諧校園、和諧課堂的今天，互聯網技術得到迅速普及并逐漸滲透到學習、生活的各個領域，網絡已成為學習知識、交流思想、休閑娛樂的重要平臺。然而網絡是一把雙刃劍，它在給我們生活帶來方便的同時，網上的腐朽文化，對同學們的人生觀、價值觀、道德觀進行侵略;網上的暴力文化，對我們的行為進行誤導。營造健康文明的網絡文化環境，清除不健康信息已成為我院共同呼喚和保障同學們健康成長的迫切需要，為此提出如下警示： 一、上網不上癮，健康又文明;不瀏覽不良信息，要善于上網學習。 二、文明上網，快樂健康;文明上網，利于成長;文明上網，提升修養;文明上網，放飛夢想。 三、網絡資源要利用，網絡文明要謹記。 四、上網者不得進行危害信息網絡安全的活動。 五、沉迷網絡游戲，人生就會沒戲;遠離網絡游戲，演好人生這場戲。 親愛的同學們，讓我們從現在做起，從自我做起，堅持自尊、自律、自強，努力弘揚網絡文明，讓我們高舉網絡文明的大旗，努力促進網上健康文明的道德規范和社會網絡文明的良好氛圍的形成，追求健康時尚的網絡新生活，為社會的和諧健康發展做出自己的貢獻! 尊敬的老師，親愛的同學們： 大家好! 今天我演講的題目是《鍛煉強健體魄·開創美好未來》。 偉大的希臘先哲柏拉圖曾說：“身體教育和知識教育之間必須保持平衡。體育應造就體格健壯的勇士，并且使健全的精神寓于健全的體格。”隨著時代的發展與進步，信息與知識逐漸成為了我們生活的主旋律。在我們拼命地注重知識與素質修養的同時，卻忽視了一樣最基本、最重要的東西——那就是強健的體魄。 大家都知道，身體是革命的本錢。有人說，身體健康是一，而學習、前途是零。只有在一的基礎上，這個數字才能越來越大，否則只能是一串毫無意義的零。而我們作為21世紀的接班人，肩負著時代和歷史的重任，只有擁有健康的體魄;良好的心理素質，才能使我們更好的工作和學習，才能迎接各種困難和挑戰。 毛主席說過：“教導國民，應文明其精神，野蠻其體魄?！边@話說的一點不假，而他自己也正是這么做的，他不但酷愛學習還很重視鍛煉身體，即使是在冬天也堅持用涼水洗澡，還多次到大江大河里游泳。正是這種酷愛體育鍛煉的精神造就了毛主席健康的身體和堅強的意志，從而領導中國人民取得了新民主主義革命的勝利。無獨有偶，為我們所熟知的俄羅斯總統普京也是一個不折不扣的運動愛好者。他在年輕時酷愛體育鍛煉，曾多次在比賽上獲獎，一度成為圣彼得堡的柔道和摔跤冠軍。在當上總統后，不管多忙，他每天總要抽出一個小時來運動。由此可見，積極的體育鍛煉對我們的日常生活和學習都有很大的幫助。 其實，鍛煉身體的方法有很多，只要我們用心主動去做，就會發現這其實很簡單。在家里，我們可以伸展手腳，盡量放松，增強身體的協調性;在學校，我們可以根據個人體質選擇適合自己的體育運動，這不僅可以鍛煉身體，還可以培養我們的思維和反應能力，更能增進同學間的友誼和加強合作的精神。同時，運動時的安全也很重要，我們要在保證自身安全的情況下做適當的運動，以免受到傷害。 本周，高一、高二年級即將進行排球比賽，希望你們賽出風格，賽出實力，預祝你們在比賽中取得優異的成績。高三年級的同學在辛苦繁忙的學習之余也要注意加強體育鍛煉，因為運動和學習本身就是一個相互促進的過程。只有擁有一個健康的身體、一個良好的心態，才能有足夠的力量去搏擊高考的天空。 生命在于運動，讓我們大家行動起來吧!只有為美好的明天打下最堅實的地基，生命的大樓才會永屹不倒!{健體魄演講稿}. 我的演講結束，謝謝大家! 晚上，慧拿起羽毛球及球拍對我說：“鍛煉身體就是好?！蔽艺f：“你說的這句話就是好，我要以此為題寫一篇文章，等我們鍛煉回家之后再寫。” 只要不下雨，慧就會高興地喊：“媽媽，到了鍛煉一小時的時候了，快。”“等我收拾碗筷，整理一下房間吧?！薄昂茫艺碇虚g的兩間，其余的就歸你整理。請你記住嘍，不要亂扔垃圾，要保持干凈?！笔堑?，因為我常常是一個人整理，總是丟三落四的，沒有達到理想的衛生狀況。我也清楚，我是學醫搞護理的，自己的家里搞得一團糟，怎么去說服別人？但是，我家的親戚都是農村出身的，沒有城里人那么講究，即使把衛生搞得再好，他們一來，小孩一鬧，到處又是亂七八糟的，我不如省點力氣，將就一些算了。這樣一來，似乎影響了孩子的習慣養成。 當小侄兒有了自己的房間，單獨睡一個床的時候，慧對我說：“媽媽，你什么時候也給我安排一個房間??？”說來真的有點不好意思，女兒跟我在一起睡習慣了，我還舍不得她單獨睡呢。但是，為了養成她獨立生活的好習慣，我不得不考慮給她安排一間房子。昨天，她看到高中畢業的外孫走了，就趕忙整理電腦房和客廳。 今天中午，慧在幫我洗衣服的時候對我說：“媽媽，你的衣服太重了，我的腰都酸了，直不起來了?！薄肮?，你終于體驗媽媽平時洗衣服的滋味了，你今天才半桶衣服，我有時洗衣服和被子，滿滿的有三桶呢，你說累不累？”“嗯，到你這個年紀我還不是一樣的。不過，我可以請保姆。嘻嘻?！薄斑€是你會享受，我去睡一會，你洗累了，也睡吧。”等我剛剛入睡的時候，她也來睡了。 由于前一段時期，坐在電腦面前的時間太久，加之親人身體不適需要照顧，我那頸椎病和腰突癥也加重了，不得不住院休息?；劭吹轿彝纯嗟臉幼?，總是千方百計逗我笑。我趁此做她的思想工作：慧，你下學期就要讀五年級了，是高年級了，不能再貪玩了，要學會體貼媽媽了，你不僅要搞好自己的學習，還要幫媽媽做些力所能及的事情，讓媽媽適當休息，媽媽才不會老的這么快。慧很乖，立即答應：“媽媽，只要你告訴我做，我就會做的，我不會再讓媽媽生氣了，我要陪你好好鍛煉身體?！泵康酵盹堉?，慧就會叫喊：“媽媽，媽媽，我們出去打球啦?！闭f實話，羽毛球及球拍買回來很久了，就是慧和侄兒，還有其他小朋友在小區周圍打打，我總是說自己脫不開身，不能跟她一起玩。 為了讓慧不再失望，樹立信心，在暑假不再貪玩，而是參加英語培訓，好好復習前幾年的課程，我決定遵守我們“每天鍛煉一小時”的計劃，“服從”慧的安排。這樣，既鍛煉了母女兩的身體，又融洽了我們的親情和友情，還能約束慧完成其他學習任務，這一舉多得的事，何樂而不為？ 今晚，先是我和慧打羽毛球，接著六七個小朋友加入了我們打球的行列，打五個球，誰輸了后面的人接替，結果，幾個小朋友都被我打垮了，我也打出了滿身大汗?？吹街車闹欣夏耆硕荚谔?，我放下球拍，加入了跳舞的行列。跳一會兒舞，又打一會兒球，身上的那些病痛全然沒了。特別是一個人往空中顛球，從一數到幾，再到十幾、二十幾，抬頭的動作對頸椎病最有效了。 “鍛煉身體就是好”，這連小孩都懂的道理，我們做大人的就往往忽略了它。不管工作多忙，家務事多雜，牌友們怎么叫喊，鍛煉身體還是最要緊。堅持就是勝利！為了自己，為了家人和朋友，為了工作和事業，我們堅持鍛煉身體吧。 13、每天堅持運動，保持最好的狀態。這樣皮膚會更加好，享受出汗的感覺，也讓我覺得很放松。 14、早睡早起，清淡飲食，每天多喝水，注意身體，堅持運動，學會理財，好好努力。 15、工作不能累，打打籃球驅疲憊；打球不能累，疲了歇會再動腿；生活不能累。 16、本站rar壓縮包中若帶圖紙，網頁內容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。 17、思來想去，還是覺得不能因為天冷了就不堅持運動，畢竟安娜普爾納還等著我雪白的大腿去征服呢！ 18、有些人單身，是因為對感情不認真；而有些人單身，恰恰是因為對感情太認真。 在一個眀媚的早上，我踏著愉快的腳步，吸著清新的空氣，來到武定門公園。滿園的人都在鍛煉，呈現出前所未有的生機。哦，原來是參加全民健身活動。 有幾位老爺爺跑步，還一邊喊著：“一、二、三——四!”另一個抱著孫女的奶奶，放聲高唱紅歌。更多的爺爺奶奶和叔叔阿姨，正在扭動腰肢，跳起南京小拉，他們說這樣有利于健康減肥。 我也忍不住跑去跳了幾曲，我的舞姿吸引了很多人駐足觀看，人們都用贊賞的目光望著我，手還不停地指指點點，與同伴耳語幾句，好像在夸獎我呢!心里甜滋滋的。我心想：我一定要堅持每天鍛煉身體，用我的舞姿給別人帶來更多的`快樂! 公園的健身器材基本上都有人捷足先登了，我以迅雷不及掩耳之勢，飛快地跑到吊環旁，一躍而起。兩手緊緊抓住吊環，用身體的力量向前一推，好像蕩秋千一樣，十分好玩!接著，我又玩起了漫步器，我的兩只腳放在踏板上，左腳用力往前推，右腳用力向后蹬，就這樣來回走動，好像太空人漫步人間，非常有趣! 此時，運動的人們，雖然一個個汗流浹背，但是臉上依然洋溢著幸福的笑容。公園里不時傳來鳥兒的鳴叫和動聽的音樂聲。我快樂地穿梭在人群中…… 時間一分一秒地過去了，我依依不舍地離開了熱鬧的公園。我知道了，全民健身能讓我們的祖國更加強大!? 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